¿Como marcar los musculos de mi cuerpo?

Hola como estan, desde mucho tiempo he querido marcar mis musculos o mas bien dicho tonificarlos, llevo 1 mes llendo al gimnasio y hago todas las rutinas que me pone el entrenador, he trabajado la espalda, biceps, triceps, piernas,pecho, hombro, , trapecio y abdomen, antebrazos. y si me ha dado resultado en... mostrar más Hola como estan, desde mucho tiempo he querido marcar mis musculos o mas bien dicho tonificarlos, llevo 1 mes llendo al gimnasio y hago todas las rutinas que me pone el entrenador, he trabajado la espalda, biceps, triceps, piernas,pecho, hombro, , trapecio y abdomen, antebrazos. y si me ha dado resultado en cuestion de que siento mas volumen, pero siento que no estoy tonificando mis musculos, solo le estoy dando volumen, como debo de hacer los ejercicios para poderlos marcar, con mucho peso o con poco peso?

porfavor ayudenme me interesa mucho saber, muchas grasias
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