¿Comere demaciado en el dia?

¿Comere demaciado al dia?

Hola tengo 16 años, peso aprox. 63 kg, mido aprox. 1.65 cm y mi comida diaria es:

-Al desayuno me tomo una taza de milo con 2 tapas de pan (con pate, manjar o mermelada), o un pan entero (con queso).

-Al almuerzo me como un plato de comida (arroz, puré, lentejas, porotos, tallarines, papas cocidas o estofado acompañado con un tuto de pollo, una vienesa, un huevo o carne), Con un vaso de algo para beber (jugo, leche en caja o bebida) y una fruta (plátano o durazno).

-Antes de la once me como un paquete de galletas.

-En la once me tomo una taza de milo o leche, con 2 panes enteros (con pate, manjar, queso, mermelada, queso crema, dulce de membrillo o jamonada).

-Antes de acostarme me como un yogurt con una fruta (plátano o manzana).

Hago actividad física, 1 Hora de bicicleta estática (3 veces por semana) y 200 abdominales (3 veces por semana) A veces hago Flexiones de brazo. Tomo 3 vasos de agua cuando hago actividad fisica.

Me gustaría que me ayudaran diciéndome:

Si como demasiado poco o lo necesario.

Qué cosas debería quitar, agregar o remplazar.

Cuantas Calorías Consumo Al día.

Creo que estoy comiendo demasiado y me gustaría que me ayudaran diciéndome lo anterior, me gustaría marcar abdominales y pectoral

2 respuestas

Calificación
  • hace 9 años
    Respuesta preferida

    para que tomas bebida, jugo y comes galletas??? elimina eso

    agrega pescado y huevos

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  • hace 9 años

    Reduce la chatarra, mira con lo que me dices no estas tan mal, yo mido 1.82 y peso 62 kg, tengo 13

    eso te ayudará a marcar

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