¿Como demaciado al dia?

Hola tengo 16 años, peso aprox. 63 kg, mido aprox. 1.65 cm y mi comida diaria es:

-Al desayuno me tomo una taza de milo con 2 tapas de pan (con pate, manjar o mermelada), o un pan entero (con queso).

-Al almuerzo me como un plato de comida (arroz, puré, lentejas, porotos, tallarines, papas cocidas o estofado acompañado con un tuto de pollo, una vienesa, un huevo o carne), Con un vaso de algo para beber (jugo, leche en caja o bebida) y una fruta (plátano o durazno).

-Antes de la once me como un paquete de galletas.

-En la once me tomo una taza de milo o leche, con 2 panes enteros (con pate, manjar, queso, mermelada, queso crema, dulce de membrillo o jamonada).

-Antes de acostarme me como un yogurt con una fruta (plátano o manzana).

Hago actividad física, 1 Hora de bicicleta estática (3 veces por semana) y 200 abdominales (3 veces por semana) A veces hago Flexiones de brazo. Tomo una botella de 700 ml durante la actividad física.

Me gustaría que me ayudaran diciéndome:

Si como demasiado poco o lo necesario.

Qué cosas debería quitar, agregar o remplazar.

Cuantas Calorías Consumo Al día.

Creo que estoy comiendo demasiado y me gustaría que me ayudaran diciéndome lo anterior, me gustaría marcar abdominales y pectoral

1 respuesta

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  • hace 9 años
    Respuesta preferida

    Para estar bien físicamente y estar siempre energetizado se necesitan 2 cosas. Y la verdad no es un secreto. Hacer ejercicio y tener una buena alimentación. Todos sabemos eso, pero la verdad el como es donde nos atoramos, yo estuve en esa posición en algún momento.

    Vista mi página en Facebook, ahí encontraras tips, información importante y rutinas de ejercicio, que podrás poner en práctica para logar tu cometido.

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    Saludos

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