¿Que 5 comidas puedo hacer ? 10 PNTS?

Question

Tengo 14 años mido 1.61 y peso 60 Kgs Hago 1.00 de ejercicio al dia

Quiero acelerar mi metabolismo

¿QUE PUEDO COMER QUE SEAN 5 COMIDAS AL DIA?

Answer 1

Respuesta preferida

es facil antes que nada tienes que tomar 2 litros de agua al dia

comerte minimo 5 porciones de fruta y verdura en especial que sea papaya.jicama,sandia,manzana

ya que estas frutas contienen mucha fibra y el 90%de ellas es agua

lo que no te recomiendo es el platano ya que contiene aprox.108 calorias y tiene mucho sodio

para acelerar el metabolismo esto es lo que ise iio para bajar de peso te dare vcarias obsiones de desayunos comidas y cenas y sin matarte de hambre y acxeleras mas el metabolismo

DESAYUNO.papaya picada y un te endulsado con splenda(azucar de dieta)

DESAYUNO2.manzana picada con yogurth natural o bajo en grasa

DESAYUNO3.un vaso de leche deslactosada o descremada o desnatada con una manzana

DESAYUNO4.una pequeña porcion de maizoro fitnes natural con leche descremada

DESAYUNO5.una rebanada de pan integral y un te endulsado con splenda

COMIDA1.atun en agua con una tostada todo el atun que venga en la lata

COMIDA2.coctel de camarones sin galletas saladas

COMIDA 3.CALDO DE VERDURAS QUE PRINCIPALMENTE CONTENGAN.zanahoria,calabaza,brocoli,coliflor. todo eso menso papa

COMIDA 4.caldo de pollo con todas la verduras mencionadas al principio.

COMIDA5.pescado,o una ensalada de macarrones pero con mayones ligth

CENA.3 manznas

CENA.papaya picada

CENA.una rebanada de pan integral y un te endulsado con spelnda

CENA.una barrita de trigo o de avena de preferencia que sean stila de quaker o special k ya qe contienen menos calorias qe las otras

ESTO ES TODO LO QUE YO IZE PARA BAJAR EN UN 1 MES 15 KILOS

NOTA.come muchos npales crudos

si tienes hambre entre comidas come una barrita de avena de las mencionadas

evita refrescos y papaitas y comida gisada y carnes rojas de preferencia qe sean carnes blancas evita la pizza las hamburguesas pasteles tortyillas de harina pan de dulse chocolates cacahuates

SUERTE

notaa importante.ES MEJORE COMER ASI QE CINCO COMIDAS AL DIA YA QE CON ESO TE DARA MAS HAMBRE Y DESPUES TENDRAS ATRACONES DE COMIDA TE LO DIGO POR EXPERENCIA PROPIA

Fuente(s): www.atu salud.com

Answer 2

Fácil.

Come sano.

Desayuno: Cafe o te o matecocido con leche descremada.

1 tostada integral con queso untable y mermelada light.

media mañana: una barrita de cereal sin azucar

almuerzo: pescado al vapor, con ensalada de tomate y lechuga.

merienda: igual que el desayuno, pero podes cambiar la tostada por dos galletas de arroz.

cena: tarta de espinaca (que la tarta sea de 1 sola tapa), con ensalada de rucula.

Besitos!!!