Roberto preguntado en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 10 años

¿mi madre nesesita un poco de ayuda?

mi mama tiene 31.6% de grasa corporal y desea bajarla a 24% osea nesesita que le den una rutina de ejersisios y dieta para lograrlo porfavor denme una mano

4 respuestas

Calificación
  • Anónimo
    hace 10 años
    Respuesta preferida

    De ejercicio lo más conveniente es que camine entre 30 y 40 minutos diarios, para ir teniendo condición, te paso una muy buena dieta, para que baje más rápido

    Esta es una dieta muy fácil !!

    Lo ideal es hacer 5 comidas, te comparto una de tres días, esta dieta no se hace pesada, porque dura únicamente tres días, y el fin de semana cuando generalmente tenemos compromisos, tienes la oportunidad de comer lo que quieras y según los resultados que vayas obteniendo la repites nuevamente Lunes Martes y Miercoles.

    PRIMER DÍA

    DESAYUNO:

    • Media Naranja o Toronja

    • 1 pan tostado

    • 2 cucharadas de crema de cacahuate

    • Café o te

    A MEDIA MAÑANA

    UN TE O CAFÉ Y UNA MANZANA PEQUEÑA

    COMIDA:

    • 2 rebanadas de carnes frías (85 grs.)

    • 1 taza de frijoles

    • 1 manzana chica

    • 1 taza de nieve de vainilla

    A MEDIA TARDE

    PEPINOS O JICAMA O ZANAHORIA CON LIMÓN

    CENA:

    • Media taza de atún

    • 1 pan tostado

    • Café o té

    SEGUNDO DÍA

    DESAYUNO:

    • 1 huevo cocido

    • ½ plátano

    • 1 pan tostado

    • Café o té

    A MEDIA MAÑANA

    UN TE O CAFÉ Y UNA MANZANA PEQUEÑA

    COMIDA:

    • 2 salchichas

    • 1 taza de brócoli

    • ½ taza de zanahorias

    • 1 manzana chica

    • ½ taza de nieve de vainilla

    A MEDIA TARDE

    PEPINOS O JICAMA O ZANAHORIA CON LIMÓN

    CENA:

    • 1 taza de queso cottage

    • 5 galletas habaneras

    • Café o té

    TERCER DÍA

    DESAYUNO:

    • 5 galletas saladas o habaneras

    • 1 rebanada de queso (regional, chedar, panela o del que tenga en casa)

    • 1 manzana chica

    • Café o té

    A MEDIA MAÑANA

    UN TE O CAFÉ Y UNA MANZANA PEQUEÑA

    COMIDA:

    • 1 taza de atún

    • 1 taza de coliflor

    • ½ plátano

    • Melón

    • ½ taza de nieve de vainilla

    A MEDIA TARDE

    PEPINOS O JICAMA O ZANAHORIA CON LIMÓN

    CENA:

    • 1 huevo cocido

    • 1 pan tostado

    • Café o té

    NOTA:

    Cuando no se mencionen cantidades (café o Té), tómese cantidades normales, con sentido común; tomar 2 litros diarios de agua, esta dieta es para ser usada tres días seguidos: en tres días perderá de 1 a 3 Kg. Después de tres días puede comer sus comidas normales, pero sin sobrepasarse, después de los cuatro días normales, empiece otra vez la dieta de los tres días. Usted en un mes puede perder hasta 8 o 9 Kg. Recuerde no comer entre comidas, nada que no se mencione en esta dieta La dieta trabaja sobre una reacción química probada. No sustituya ninguno de estos alimentos. La sal y la pimienta pueden ser utilizados pero no otros sazonadores.

    A veces es por costumbre otras por necesidad pero a todas nos dan antojos. El comer entre comidas o satisfacer antojos puede engordarte o ayudarte a mantenerte delgada.

    Cuando tu cuerpo pasa mucho tiempo sin comida estas mas susceptible a sufrir de antojos y ataques de hambre. Con esto te lanzaras a lo primero que veas. Hacer estas 5 comidas comidas chicas, te permitirá no desesperarte.

    Checa esta página de un suplemento muy efectivo que en combinación con la dieta te hará perder peso muy rápido

    saludos

    http://www.lizgil.mex.tl/443523_ADELGAZA…

  • hace 10 años

    Debe buscar una alimntacion adecuada, verduras, carnes, pescado, caldos, puede hacer guarniciones con las verduras y usarlas para acompañar, ya sea carnes o pollo. Siempre desgrasado y cocinado en una parrilla. Consumir frutas, lacteos, con biscochos sin sal o de salvado o cereales.

    Una rutina de ejercicios, la puede basar en caminatas diarias, un poco de baile, como para hacerlo mas divertido. O ir a un gym.

  • ?
    Lv 4
    hace 10 años

    MIRA ASI COMO DIETA NO SE PERO SI TE RECOMIENDO QUE CAMINE Y TRATE DE COMER MAS SANO QUE TOME MUCHA AGUA SOBRE TODO DE JAMAICA Y EN LAS NOCHES QUE SE TOME UN TE DE TORONJA ESO LE VA A AYUDAR MUCHO

  • Anónimo
    hace 10 años

    Hola :)

    No hay como ejercicios en base a pesas, pero no para ponerse musculoso jejeje, sino esto para que cuando los musculos necesiten descansar y regenerarse del ejercicio, estos toman la energía necesaria 100% de la grasa que tenemos, te recomiendo mucho el programa incinerador de grasa (abajo te paso el link) que te enseña además de rutinas de ejercicio de 15 minutos 2 o 3 veces por semana que le ayudarán a tu mama a bajar de peso naturalmente y mantenerlo porque no existe ningún riesgo de rebote si sigues el programa adecuadamente. Además te dan consejos sobre como comer y que comer, no te preocupes podrá comer las comidas que siempre le han gustado pero ahora de la forma adecuada n_n

    Saludos.

    http://www.comoquemargrasarapidamente.net

    Fuente(s): http://www.comoquemargrasarapidamente.net Como Quemar Grasa Rapidamente
¿Aún tienes preguntas? Pregunta ahora para obtener respuestas.