Nicksson preguntado en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 10 años

¿cuantas proteinas y carbohidratos debo consumir al dia?

tengo 15 años

y quiero saber cuantas proteinas y carbohidratos debo consumir al dia para aumentar la masa muscular.

y de donde sacar la proteina y los carbohidratos.

1 respuesta

Calificación
  • Anónimo
    hace 10 años
    Respuesta preferida

    debes consumir 2000 calorias diarias, de las cuales el 50% deben ser hidratos de carbono, que los sacas de todas las harinas, pastas, panes, cereales y legumbres.

    y el 15% deben ser proteinas que las sacas de los alimentos de origen animal

    Fuente(s): soy estudiante de nutricion
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