Abejita preguntado en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 10 años

¿con cuantos kg se pierden 14cm d cintura?

Cuantos kilos se tienen ke perder para adelgazar 14cm d cintura?

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  • hace 10 años
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    Yo también tuve sobre peso y lo mejor que puedes hacer:

    1.Es caminar diario minimo 30 minutos ya sea en la caminadora, al aire libre, al rededor de la manzána donde vives o en un parque; esto lo puedes hacer en la mañana en la tarde o en la noche realmente la hora no importa sino la constancia.

    Esforzarte mucho fisicamente mientras tengas sobre peso puede probocarte un infarto.

    2.Cambiar tus abitos alimenticios; cambia las bebidas artificiales por agua natural o de sabores con frutas naturales, cambia las frituras y harinas, por frutas y verduras.

    Comienza siempre el desayuno con una fruta (papaya o plátano o manzána), la comida con una ensalada (lechuga o pepinos)

    Beber agua y limones molidos en la licuadora con todo y cascara es muy bueno para eliminar las grasas que se acumulan en el cuerpo. (si deseas endulza con poca azucar).

    3.Jamás hagas algo que dañe tu cuerpo (pastillas, inyecciones, operaciones, vomitar, ayunar, etc.) porque terminarás dañando tu metabolismo y tu auto estima.

    Mejor que todo es consultar un nutriologo que te ayudará de acuerdo a tu peso, a tu metabolismo y a todas tus necesidades.

    Aquí te dejo 1 dieta (y recomendaciones para llevarla acabo) de un excelente nutriologo Dr. Rafael Bolio

    Dieta crash para bajar 10 Kg. en 1 semana (RESULTADOS VISIBLES A PARTIR DEL TERCER DIA)

    Esta dieta es ideal para las chicas que se han estancado en un mismo peso a esas dietas se les llama crash

    Al despertar

    150 ml de yogurt Light 0% grasa

    2 mitades de nuez

    Colación

    1 tortilla tostada en el comal

    1 cucharada de aceite de oliva

    1 taza de verduras

    Agua natural de jamaica o limón sin azúcar

    Colación

    1 manzana pera mango o plátano

    4 almendras

    Comida

    1 taza de verduras

    60 grs. de atún en agua

    ½ aguacate mediano

    Agua natural de jamaica o limón sin azúcar

    Colación

    1 manzana

    4 almendras

    Cena

    1 rebanada de pan tostado

    1 taza de verduras

    ½ taza de frijoles de la olla

    Al dormir

    150 ml de yogurt Light 0 % grasa

    4 almendras o 2 nueces

    Indicaciones:

    El programa contiene pocas calorías por lo que no deben sustituirse alimentos para no desbalancear la dieta. En caso de estar bajando busto debe agregarse 150 ml más de yogurt.

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