¿con cuantos kg se pierden 14cm d cintura?
Cuantos kilos se tienen ke perder para adelgazar 14cm d cintura?
1 respuesta
- hace 1 décadaRespuesta preferida
Yo también tuve sobre peso y lo mejor que puedes hacer:
1.Es caminar diario minimo 30 minutos ya sea en la caminadora, al aire libre, al rededor de la manzána donde vives o en un parque; esto lo puedes hacer en la mañana en la tarde o en la noche realmente la hora no importa sino la constancia.
Esforzarte mucho fisicamente mientras tengas sobre peso puede probocarte un infarto.
2.Cambiar tus abitos alimenticios; cambia las bebidas artificiales por agua natural o de sabores con frutas naturales, cambia las frituras y harinas, por frutas y verduras.
Comienza siempre el desayuno con una fruta (papaya o plátano o manzána), la comida con una ensalada (lechuga o pepinos)
Beber agua y limones molidos en la licuadora con todo y cascara es muy bueno para eliminar las grasas que se acumulan en el cuerpo. (si deseas endulza con poca azucar).
3.Jamás hagas algo que dañe tu cuerpo (pastillas, inyecciones, operaciones, vomitar, ayunar, etc.) porque terminarás dañando tu metabolismo y tu auto estima.
Mejor que todo es consultar un nutriologo que te ayudará de acuerdo a tu peso, a tu metabolismo y a todas tus necesidades.
Aquí te dejo 1 dieta (y recomendaciones para llevarla acabo) de un excelente nutriologo Dr. Rafael Bolio
Dieta crash para bajar 10 Kg. en 1 semana (RESULTADOS VISIBLES A PARTIR DEL TERCER DIA)
Esta dieta es ideal para las chicas que se han estancado en un mismo peso a esas dietas se les llama crash
Al despertar
150 ml de yogurt Light 0% grasa
2 mitades de nuez
Colación
1 tortilla tostada en el comal
1 cucharada de aceite de oliva
1 taza de verduras
Agua natural de jamaica o limón sin azúcar
Colación
1 manzana pera mango o plátano
4 almendras
Comida
1 taza de verduras
60 grs. de atún en agua
½ aguacate mediano
Agua natural de jamaica o limón sin azúcar
Colación
1 manzana
4 almendras
Cena
1 rebanada de pan tostado
1 taza de verduras
½ taza de frijoles de la olla
Al dormir
150 ml de yogurt Light 0 % grasa
4 almendras o 2 nueces
Indicaciones:
El programa contiene pocas calorías por lo que no deben sustituirse alimentos para no desbalancear la dieta. En caso de estar bajando busto debe agregarse 150 ml más de yogurt.
