¿Cuantas calorias comi en este dia?

Desayuno: nada

Almuerzo: ensalada de lechuga y 2 milanesas de soja pequeñas (no fritas)

Merienda: nada

Cena: churraskito de carne a la plancha sin grasa mediano con lechuga

Y aparte: cuantas calorias queme si corri 30 min

Espero sus respuestas!

Actualización:

no es que no sea hombre-.- sino que quiero bajar de peso

6 respuestas

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  • hace 1 década
    Respuesta preferida

    Las dietas basada en calorías no sirven.

    Tienes que saber cuáles son los alimentos buenos, y respetar el ritmo alimentario:

    Comer una cantidad total menor de comida, en porciones cada 3 horas.

    Comiendo poco, 5 a 6 veces por día, se asimila menos.

    Con ayunos, se asimila más de lo normal.

    Siempre es bueno tomar 2 ½ litros de agua común al día.

    Son buenos los vegetales de hoja, zanahorias y zapallo.

    Las frutas tienen vitaminas, minerales y aportan fibras útiles para los intestinos.

    Comer carnes, asadas o a la plancha, pero nunca fritas.

    Las infusiones se toman con azúcar.

    Los caldos son buenos, tienen bajas calorías y sacian.

    Nada de postres, tampoco helados ni gaseosas comunes.

    Tampoco bebidas alcohólicas.

    Hacer gimnasia, sin llegar al cansancio.

    Se consume más energía, pero la gimnasia da apetito.

    Pesarse una vez a la semana.

    Igual hora, igual ropa y en la misma balanza.

    (El peso varía 1 kilo 1/2 en el día).

    Respecto al consumo de calorías al haber corrido, es un cálculo de ingeniería en que habría que tener en cuenta:

    1) el peso de cuerpo

    2) la velocidad de desplazamiento

    3) tipo de camino

    4) etc.

    Eso en medicina, no sirve, pues el organismo no es una máquina.

    Sí debes saber que :

    Las comidas, son INGRESOS.

    Los ejercicios, son EGRESOS.

    De esta relación se obtendrá el equilibrio, el descenso o la suba del peso corporal.

    Trata a tu cuerpo con respeto, eres un ser humano, no un robot.

    .

    Fuente(s): . Soy médico.
  • hace 1 década

    Bueno primero que nada una cosa es querer bajar de peso pero con esa "dieta" lo unico que vas a causar es

    uno: que te de muchisima hambre tarde o temprano

    dos: anemia

    tres: gastritis

    cuatro: una migraña que no te la vas a aguantar

    asi que lo mejor es aguita diaria, minimo media hora de ejercicio, y no dejar de comer, una dieta simplemente es dejar las cosas que te estan haciendo mal no dejar deplano todo, mi dieta tiene carne de res dos veces a la semana, pollo tres dias, Por ejemplo en un dia mi dieta es en el almuerzo bebo un vaso de leche de soja con un pan integral CASERO no de caja, al medio dia como un poco de lechuga con tomatitos cambray uno o dos tomatitos, en la comida es un cuarto de pechuga de pollo con verduras al vapor,

    en la merienda es una manzana o medio platano con media cucharadita de miel y semillas de sesamo, y por ultimo la cena es una ensalada de berros con zanahoria, jicama y betabel. vez como hacer una dieta no es matarse de hambre? asi que mucha suertey metete a hacer ejercicio a un gimnasio o toma lecciones de algo. :D

  • hace 1 década

    almuerzo. 120kal

    cena.200kal

    al correr 30 min es de 50-70 kal

    total q tu cuerpo tiene ahora: de 250-270 muy poco sis sigues asi puedes quedar anemico

  • hace 1 década

    Acompañado de 2 o 3 veces a la semana correr y tomando mucha agua esta buenisimaa!! Ya baJe 5 kilos jaja te la sugiero!! Suerte!!

    Ahhh otra cosa para bajar de peso no debes evitar comer en el dia... debes comer en esas cuatro etapas del dia

    A y tambien si haces esta dieta controla tu colesterol ya que se te puede ur al carajo!!! Aunque podes comer cosas saladas, no te bajas de mambo eee!!

    La dieta de los 30 días (régimen cetogénico)

    30 días divididos en tres tramos de 10 días - No azucar - No salsas - No harinas - No alcohol

    Primer tramo de 10 días

    Por día se puede comer:

    - carnes de todo tipo, fiambres etc. (no filetes empanados pan)

    - 1 o 2 tomate chico

    - yogurt descremado

    - quesos de todo tipo

    - galletas de gluten

    - gelatina dietética

    - huevos,

    - acelga, espinaca, lechuga, escarola

    - usar mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta, limón

    - mínimo 2 litros de agua por día

    - las bebidas permitidas son agua, soda, mate, te ilimitadamente y gaseosas un vaso por día

    - la cantidad de comida por día es ilimitada

    - se permite una cucharada de crema de leche en el café ó infusión

    - si toleran los aceites ó grasas, como la panceta, no hay problema en el consumo .

    LAS GRASAS SE ELIMINAN POR LA ORINA. ORINARÁ MÁS DE LO NORMAL

    - hacer las tres comidas principales, pero, si tiene hambre, una hora antes de almorzar, se puede picar: salame, queso, maní, aceitunas

    NO probar NADA de lo prohibido: no pruebe ni leche ni frutas, aunque sea desnatada

    Así el menú diario de este primer tramo puede ser:

    desayuno:

    - café, mate o té con edulcorante y una cucharada de crema de leche (nata líquida)

    - tres galletas de gluten

    - queso y fiambres y/o huevos revueltos

    a media mañana: yogurt desnatado

    comida:

    - carne sin límites, de acuerdo al apetito, asadas, al horno o a la plancha

    - huevos

    - una de las verduras permitidas

    - gelatina diet

    cena: igual que la comida

    OJO:

    - el tercer ó cuarto día, se desesperará por algo dulce. ¡no ceda!

    - el régimen comienza a resultar efectivo.

    - Vd. está quemando calorías, y comienza a utilizar las reservas, metabolizando su adiposidad.

    NO CEDA ES EL PERÍODO MÁS DIFICIL.

    Al contrario de lo que pueda pensar, no aumentará el colesterol, sino que lo bajará siempre que no pruebe lo prohibido.

    Segundo tramo de 10 días

    Igual al primero y agregando, además:

    - 1/2 litro de leche desnatada al día

    - frutas al día, dos naranjas ó una manzana ó tres ciruelas ó un trozo de sandía ó melón ó piña ó doce frutillas ó tres mitades de duraznos, quitando todo el almíbar.

    - comer durante diez días la fruta que elija entre las nombradas , no cambiar.

    - verduras, no de la cosecha debajo de la tierra,

    - si repollo, zapallito, zapallo, espárragos, pepinos, pimiento, brocoli, etc.

    - durante los diez días se puede comer una sola vez arroz integral ó fideos de gluten con crema ó quesos (no salsas)

    - helados de frutas, tres bolas para este tramo, juntas o separadas

    - bebidas alcohólicas por día: un vaso de vino (no dulce) ó una copa de sidra ó medio vaso de whisky, champán ilimitado.

    Tercer tramo de 10 días

    Ya a esta altura del régimen tiene que haber adelgazado un mínimo de diez kilos y hasta quince kilos siempre que haya cumplido todos los NO.

    - comenzar el tercer tramo agregando fideos de gluten a lo permitido.

    -a los cinco días o sea a los veinticinco días de su dieta, rompa totalmente el régimen, es decir, coma lo que quiera aún no teniendo ganas, esto le hará bajar más de peso, ya que el organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos con otros alimentos.

    - continúe con la dieta hasta el día treinta y rompa una vez más con el régimen; su cuerpo va a estar acostumbrado a comer de todo sin engordar, después de ese día de descanso, hacer cuatro días de dieta y cuatro no; tres días de dieta y tres no; dos días de dieta y dos no y a final un día de dieta y uno no.

    - no repetir los treinta días de dieta.

    - si cumplió al pie de la letra no necesitará bajar más de peso.

    - cuídese de todos los excesos y pésese cada dos o tres días para control.

    - conviene caminar cuarenta cuadras tres veces por semana.

    - cumpla con todos LOS NO

    - con lo que esta permitido se sentirá satisfecho

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  • hace 1 década

    Depende de la porcion que te hayas comido

    y si quieres bajar de peso as una dieta bien

    y tambien el desayuno es muy importante ;D

  • hace 1 década

    los hobres no se preocupan en eso

    o no eres hombre

    http://es.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=Ah...

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