¿URGENTE!! ABDOMINALES?

Question

Hola lo que pasa es q tengo 15 años y soy medio gordito peso 65kg y quiero saber cuanto tiempo debo hacer abdominales para que se me noten los cuadros

Answer 1

Respuesta preferida

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Answer 2

cardio y abdominales

Answer 3

ola amigo

no se si estes acostumbrado a hacer ejercicio pero si no

tienes ke empezar con pequeñas series de las ke puedas unas 15 o 20 para empezar

digamos ke 3 series al medio dia y 3 en la tarde con eso empezaras a acostumbrarte unas 2 semanas

y ya despues aumentas la intencidad segun como puedas

pero tambien depende de la alimentacion

te recomiendo ejercitar todo tu cuerpo para tener mejores resultados

Answer 4

mira yo tengo 13 años estoy en waterpolo, llevo 4 meses haciendo ejercicios pero de verdad no que media hora y ya aveces hacemos 3 horas de ejercicios, y los cuadritos salen al año, a mi se me empiesan a notar porque soy flaco y es mas rapido pero los tengo choretos y se ven feos tengo que seguir ejercitando para lograr que se enderezen pero yo no practico deporte por eso si no porque me gusta y por la salud. aunque no hay que abusar. te recomiendo que primero empieses a trotar o caminar y a sudar para que bajes un poco el peso despues puedes hacer tus ejercicios

Answer 5

antes que nada debes de hacer mucho carde. para bajar de peso y una ves echo échate las abdominales puedes hacer 5 repeticiones de 30 abdominales cada una.

de lo contrario solo te cansaras y bajaras pero poco y tus abdominales no serán el resultado deseado.

Answer 6

se dice que si sos gordo las addominales inchan mas tu abdomen por que no eliminan la grasa y entonces aumenta de tamaño la mejor forma de bajar de peso es andando en bicicleta o haciendo spinning(bicicleta de gimnasio)