España preguntado en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 1 década

¿los deportitas necesitan de alguna dieta en especial? cual?

ayuuuuuuda !!

lo necesito porfaa :)

5 respuestas

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  • Anónimo
    hace 1 década
    Respuesta preferida

    Claro que si, por que los deportistas gastamos mas calorias y quemamos el musculo.

    Para tener musculos tonificados, necesitas añadir a tus comidas carnes a la plancha, estas son ricas en proteinas. Come de todo, en el ejercicio se queman las calorias, pero olvidate de la comida chatarra por que estas solo engordan.

    El desayuno es lo mas esencial para un atleta, este debe contener de todo para la energia de todo el dia, te voy a pasar el desayuno que me recomendo mi instructor.

    2 platanos

    1 manzana

    1 yogurt con granola

    10 almendras

    1 pan tostado con mermelada

    1 taza de te verde sin azucar

    este desayuno te brinda de todo y te ayuda a bajar de peso si lo haces inmediatamente despues que te despiertas.

    De comer, que sea lo que hagan en tu casa pero de preferencia que tus carnes sean asadas sin aceite

    De cena que sea fruta o cereal sin azucar con leche de la que quieras.

    Esta alimentacion es muy buena para un atleta que quiere bajar de peso. Besos.

  • hace 1 década

    especial especial no, pero como tienes que hacer mucho esfuerzo fisico necesitan muchas proteinas carbohidratos en menor grado y menos grasa

  • Anónimo
    hace 1 década

    si, necesitan una dieta personalizada q depende de la act fisica q realicen, cuanto tiempo le dedican, y su estado de salud.

    debe ser dada por un nutricionista especialista en deportes.

    ya q daca dieta debe ser adecuada para cada tipo de necesidad, y no deben hacer una dieta estandar.

    Fuente(s): soy estudiante de nutricion
  • hace 1 década

    si

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  • hace 1 década

    claro que sii yo hago deporte y pues las dietas deben ser segun el deporte que hagas ya que cada uno implica un desgaste fisico distinto y el consumo de carbohidratos y proteinas y demas debe estar balanceado, aparte que depende de tu altura, peso etc la mejor ayuda es una nutriolaga ami me pusieron mi dieta y debido a que mi metabolismo es rapido como 5 a 6 veces al dia paractico basketball y voi al gimnasio 5 dias a la semana.

    consulta a una nutriologa y suerte

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