Anónimo
Anónimo preguntado en Comer y beberOtros - Comer y Beber · hace 1 década

¿lema de cuidar el sistema excretor?

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  • hace 1 década
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    lo mejor es que consumas en tu dieta muchos cereales ciruelas compotas frutas.

    La técnica dietoterápica fundamental se basa en los siguientes puntales:

    * Seleccionar alimentos con alto contenido de fibras para aumentar el volumen de la materia fecal.

    * Estimular con la dieta el reflejo gastroyeyunocolónicos

    * lubricar la pared intestinal y mantener el contenido acuoso en el intestino.

    Recomendaciones nutricionales:

    - consumir altos ricos en fibra.

    - azúcares concentradas como la miel.

    - fraccionar la dieta y comer por lo < 6 -7 veces al día.

    - ingestión de líquidos fríos ( por ejemplo en ayunas tomarse un jugo de naranja o de otro cítrico o consumirse el jugo de la compota de ciruelas desecadas a la mañana).

    - tomar como mínimo 2 lt diarios de líquidos.

    - emplear cuotas de grasas a cierta comidas.

    Selección de los alimentos:

    leche: preferentemente enteras. yogures con frutas y se le pueden agregar una cucharada de salvado de trigo en lo posible fríos.

    quesos: NO los "pasta muy firme" (duros secos) si los "cremosos" con grasa. huevo: entero

    carnes: todas.

    Hortalizas: las de hojas tienen mayor contenido en fibras como acelga, apio, hinojo, espinaca, berro etc.

    zanahoria, remolacha y choclo crudos.

    Frutas: se recomiendan crudas enteras y con su cáscara, las apropiadas son ananá, naranja, pomelo, kiwi ,mandarina,ciruela, uvas, frutillas e higos. Se evitan manzanas, bananas y membrillo

    Cereales y derivados: se recomiendan los integrales, panes integrales , harinas integrales, arroz integral y el salvado de trigo se puede colocar no sólo en yogures,sopas, amasados caseros pero no mas de 30gr y empezar con poco

    Legumbres : cada tanto remojada y bien cocidas ya que producen flatulencia.

    Fuente(s): solito
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