sabrinys preguntado en Salud y bellezaDieta y estado Físico · hace 1 década

¿La caminata aeróbica es un buen ejercicio?

Con que mas se puede complementar, lamentablemente no tengo tiempo de ir al gimnasio.

4 respuestas

Calificación
  • Ser
    Lv 7
    hace 1 década
    Respuesta preferida

    Depende de que sea lo que busques con la caminata.

    Si tu objetivo es bajar de peso es una ejercicio que te puede servir, aunque sería mejor corriendo ya que así se gastan mas calorías, pues haces mas esfuerzo.

    ¡Saludos!

  • 8
    Lv 4
    hace 1 década

    Las caminatas pueden resultar en combinaciones perfectas, aprovechar el tiempo libre, mantenerse bien físicamente y bajar de peso son algunos de los beneficios, son una excelente manera de mejorar la calidad de vida haciendo ejercicio al aire libre y en lugares con paisajes agradables que nos reconforten el espíritu y nos ayudan a mejorar nuestra calidad de vida.

    Entonces, los factores serían tres: ¿Cómo lograrlo?

    Las caminatas por parques o espacios verdes son una muy buena opción para lograr el objetivo. Se logran claros beneficios, con un esfuerzo que no se siente por lo agradable del paseo y por no tener que obligar al cuerpo a grandes arrojos.

    Esta gimnasia nos sirve para que los pulmones procesen más aire con menor esfuerzo, fortalecer el corazón, bombear más aire con menos palpitaciones y mejorar el suministro de sangre a los músculos. Realizar un deporte aeróbico, como la caminata, es suficiente.

    Sin embargo y como en otras actividades, es necesario tener ciertas precauciones:

    Para un principiante es recomendable realizarse una prueba de esfuerzo antes de iniciar este deporte, para saber en qué condición física se encuentra, lo que determinará la cantidad, periodicidad e intensidad del entrenamiento.

    La comparación costos-beneficios es irrisoria. Una buenas zapatillas, algo de ropa cómoda y de preferencia después de un alimento ligero puede ayudarnos a afrontar mejor la tensión y la fatiga, y en consecuencia las probabilidades de cometer errores, mentales o físicos, disminuyen, y elegir una ruta de caminata suave .

    El tiempo de espera para ver los resultados es de aproximadamente ocho semanas, o 16 semanas cuando máximo. Entonces se encontrarán con que las condiciones del corazón serán mas fuertes, saludable, relajado y bajo en pulsaciones en el descanso, pero altamente activo ante las fuertes cargas de trabajo, entonces podra enfrentar una ruta de caminata exigente.

    Sin dejar de lado otros de los importantes beneficios que trae el ejercicio de la caminata como la buena figura (mejorando la alimentación y digestión de la persona), además de formar tejidos corporales más saludables, abasteciéndolos de más oxígeno, y que las horas de descanso y sueño son mucho más plenas.

    Para saber si el ejercicio se está llevando a cabo e manera absolutamente provechosa, los especialistas recomiendan “La prueba del habla” que consiste en intentar hablar cuando el ritmo de la marcha nos agota el aire (en ese caso se está forzando demasiado), caso contrario, si el aliento es profundo pero no lo suficiente para impedirnos la palabra, la gimnasia está siendo bien realizada.

    Después solo queda, disfrutar de los tres factores de una caminata: el beneficio físico, el aprovechamiento del tiempo libre y la relajación mental... un poco de esfuerzo nunca viene mal, sobre todo si nos ayuda a vivir mejor y mejorar la calidad de vida y de paso bajar de peso.

    Si quieres resultados más rápidos para adelgazar sigue estos consejos:

    1- Las caminatas para adelgazar requieren energía.

    2- Se necesita hacer caminatas a un paso largo y rápido.

    3- Mientras se camina se debe de alcanzar el nivel aeróbico o sea teniendo siempre la capacidad de poder ir conversando (sin perder el habla) pero sintiendo que la caminata requiere esfuerzo.

    4- Si estas caminando y vas a paso normal aunque es saludable no te ayudara tanto como si sigues la recomendación anterior.

    5- Trata de caminar de 3 a 5 veces por semana por lo menos por 3 millas (casi 5 Km.) a paso rápido pero sin matarte.

    Datos curiosos:

    Caminar una milla (1.6 Km.) a paso normal quema aproximadamente 100 calorías (62.5 calorías por Km.). En terreno inclinado se queman más. Dependiendo del tamaño de tus piernas y tus pasos toma entre 1760 a 2640 pasos caminar una milla o sea entre 1100 a 1650 pasos caminar un kilómetro.

  • hace 1 década

    es muy bueno, si no tienes tiempo comprate una cinta de caminar y caminas en tu casa...................

  • Anónimo
    hace 1 década

    si es muy weno y aparte sirve para agarrar mas condicion

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