Gabriel preguntado en Comer y beberOtros - Comer y Beber · hace 1 década

¿Qué hacer para poder engordar sanamente?

Soy muy flaco, peso alrededor de 60 kilos y mido 1,70 aprox. Quisiera tener más cuerpo, ser mas masa y no grasa, sino que fibra y tener más calorías en el cuerpo. ¿Cómo lo puedo hacer? ¿Qué tengo que comer? Muchas gracias a todos

5 respuestas

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  • hace 1 década
    Respuesta preferida

    dime:

    t haz hecho un examen de paracitos?

    no duele.

    y demora 3 dias., haztelo porfa.

    sino un examen hormonal. pueda q sea esa. aparte si tus papas son de contextura delgada con mayor razon, pueda q hayas heredado eso.

    despues q comas. este inactivo, ve tele.sientate en la compu. no quemas las calorias q consumas.

    en el desayuno : come grasa de la buena NO trans q es de la mala.

    desayuno:

    dos vasos de avena + leche y le hechas unas 3 cuchras de cañihua ( hervido con canela y clavode olor, azucar al gusto)

    come dos panes con aceitunas

    la aceituna , palta . aportan calorias de la BUENA!!!!!!!!! consumelas.

    y tu platano tambien esta muy bien.

    a media mañaan come un plato de yogurt con FRUTOS SECOSSSS

    si deseas añades las uvas o naranjas xq son frutas mas agua q otra cosa.

    pero fruto seco si o si.

    en tus almuerzo d la 1:30am

    deben ir si o si !!!!

    recuerda!

    camote/ papa/ fideos / menestras.

    hazme caso veras diferencias mas proteinas pollo, pescado

    y verduras pero

    lo d arriba si o si..

    a las 4pm. come lo q comas con frutos secos.

    si es q puedes tu vaso de avena o maca

    mi hijo tambien era un fideo, hueso , casi igual que tu, pero con esto . todos los dias saco un cuerpazo y ahora si puede ir al gym para trabajar musculos., claro q en el gym debe comer mucho mas xq kema mas calorias cargando pesas. ( pero en progresion)

    si vas al gym 6 proteinas al dia acompañado de carbohi. sino no veras resultdos.es mas el musculo se atrofia se pone enano.

    pero como estas en desarrollo

    veo q no te estas alimentando para nada bien solo a las 9pm va bien la leche. mas tu pan. lo demas es deficiente...

    si comes como t digo todos los dias ... veras resultados.

    en 21 dias.

    bueno... sinotiens medios economicos para eso:

    come platano con bizcocho de maiz a las 11am

    y platano mas bizcocho a las 4pm (varios)

    no es caro

    y las galletas q comas . q sean de castañaa!

    en vez d tortas y hambgurguesa q solo es grasa d la mala.

    alimentate con:

    maca, leche, quinua. todo batido y toma unos 4 vsos asi solo asi hincharas musculo y dos platanos.

    suerte!

  • hace 1 década

    Lo que le digo a todos... Para aumentar la masa corporal de manera saludable, pss solamente con proteinas ;). Las venden en polvos, pildoras y demas presentaciones, son muy utiles, solamente que estas funcionan bajo un arduo trabajo como el de un gimnasio. Estas proteinas tambien las puedes encontrar en todos los productos carnicos y en las leguminosas como frijoles, habas, soya y demas.

    Pss es muy facil, eso si... trata de seguir una dieta balanceada, aumentando un poco el consumo de proteinas :).

    mira:

    http://www.vitonica.com/

    esta pagina es muy buena, encuentras información muy útil en cuanto a nutrición y ejercicio se refiere. Es una comunidad donde los usuarios pueden responder de manera mas precisa, pues a esto concentran su conocimiento (nutricion y fitness).

    Saludos.. :)

  • hace 1 década

    VÉ A UN NUTRICIONISTA DE LA DIETA( TE RECOMIENDA A QUE COMAS BALENCEADAMENTE Y MOSERADAMENTE) . BYE.

  • hace 1 década

    come de todo y vaz a ver como engordas

    Fuente(s): yo
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  • hace 1 década

    yo mido 1,78 y peso 63

    tengo 16 años y no me preocupa, yo como bastante y nada cambia

    asi que si kieres mas masa muscular, desarrollala con ejercicio

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