Anónimo
Anónimo preguntado en DeportesAtletismo · hace 10 años

¿¿¿¿¡Correr mas rapido?????????

Me gustaria que me dijeran como correr mas rapido

llevo como 1 mes o dos meses corriendo

el problemas es que cuando

corro de subida me siento cansado

y siento no subir a si que corro mas despacio

pero si subo la subida lo que quiero

saber es k un amigo

me dijo que cuando sienta

eso corra mas rapido ya que es preferible segun el

correr mas rapido las subidas

que estar corriendo lento toda la subida

de el cerro

tengo 16 años

estatura 1.78

peso 72

influira mi peso?

7 respuestas

Calificación
  • hace 10 años
    Mejor Respuesta

    no influye tu peso

    si das la zancada mas larga solo te cansaras mas

    te hace falta fuerza en las piernas

    haz sentadillas estocada sub eescaleras corriendo

    y ya cuando corras en una cuestas

    corre a pasos rapido pero cortos

    y para tener velocidad corre con las zancadas largas y te cansaras pero es ma efectivo para correr mas rapido

    sale bye

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  • hace 10 años

    Hola Alberto:

    Bienvenido al maravilloso mundo del atletismo.

    Para ser un corredor principiante no es muy recomendable que corras de subida, hacer cerro o correr en terrenos ondulados muy seguido, es recomendable que lo realices 1 vez cada 15 días.

    Es normal que te sientas cansado al ir cuesta arriba, ya que el esfuerzo es mayor y el ritmo de tu corazón se acelera, cuando te enfrentes a pendientes, por tanto:

    1.- Trata de sostener el ritmo que tenías al correr en plano, pero acorta un poco la zancada de tus pasos.

    2.- Abre más tus movimientos de braceo.

    3.- Baja un poquito la cabeza y respira por ambas vías nariz y boca, para permitir que el aire que entra a tu cuerpo sea el suficiente.

    Para correr más rápido te sugiero que al terminar de entrenar realices 4 series de 100 metros.

    Es decir, corre cien metros a casi el máximo de tu capacidad, devuélvete caminando al punto de inicio y repite lo mismo por 3 veces más.

    Suerte en tus entrenamientos, mucha disciplina, cero alcohol, cero refrescos o sodas, cero comida chatarra.

    Nos vemos en la meta.

    Fuente(s): Soy corredor de fondo.
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  • hace 10 años

    al saber que no eres kira solo queda 1 opcion

    light yagami !!!

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  • hace 10 años

    una forma facil y sencilla de correr mas rapido es correr en sancadas es lo mismo que pasos largos pero a velocidad.

    espero que te ayude de algo.

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  • Anónimo
    hace 10 años

    Pues lo vas a ir adquiriendo poco a poco. es cuestion de que tengas mas condicion. necesitas mas tiempo. creo que tu peso es perfecto para la estatura que tienes. lleva tu paso. no quieras hacer las cosas tan rapido es poco a poco. saludos

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  • Anónimo
    hace 10 años

    Trata de dar zancadas mas rapio

    Canta o habla mientras corres para que el aire que tienes en el estomago salga y n te canses tanto

    Y cuando termines de correr no te pares sigue caminando

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  • hace 10 años

    Debes acondicionar tu estado físico adquiere más condición y ese cerro no te vencerá

    Fuente(s): exp prsnal
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