Luh' preguntado en Educación y formaciónOtros - Educación · hace 1 década

¿normas de higiene y seguridad en educacion fisica?

por favor ayudenme lo necesito rapido

gracias de antemano

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  • hace 1 década
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    Higiene En El Deporte -

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    1. HIGIENE Y SALUD EN EL

    DEPORTISTA La actividad

    física y el deporte inciden en

    todo esto en cuanto que su

    práctica cotidiana:  Mejora

    tus condiciones de vida.  A

    nivel psicológico

    (compensador del estrés, el

    trabajo …)  A nivel social

    (ayuda a relacionarte, conocer

    a los demás)  Inciden sobre

    valores y normas necesarios

    para nuestra sociedad. 

    Ayuda a ocupar

    saludablemente las horas de

    ocio y tiempo libre de los que

    disponemos.  Es un medio

    educativo imprescindible para

    la formación integral de los

    alumnos. MEDIDAS DEL

    HIGIENE EN EL DEPORTISTA

    EL SUEÑO Ocurre por fatiga

    neuronal de forma pasiva y

    es imprescindible para la

    recuperación tanto física

    como psíquica. Sin embargo,

    para que esta recuperación

    sea realmente efectiva es

    preciso cumplir una serie de

    normas de higiene:  Dormir

    por lo menos 9 horas al día.

     No variar la hora de dormir

    en más de media hora. 

    Acostarse tras 1 hora o más

    de comer.  La cama de ser

    dura.

    2. EL REPOSO Es el periodo nulo

    de actividad física o intelectual.

    En el deporte se usa como

    estrategia preventiva y

    rehabilitación. Existe el reposo

    relativo: es la disminución de la

    cantidad de entrenamiento y el

    reposo absoluto: es el periodo

    de vida en blanco. HIGIENE

    CORPORAL La actividad física

    es una práctica higiénica,

    destacaremos dentro de la

    higiene corporal los siguientes

    apartados: HIGIENE DENTAL Es

    cuando la higiene dental

    conviene apuntar las siguientes

    medidas:  Realizar el cepillado

    de dientes siempre después de

    cada comida, con duración de

    tres minutos y por todas las

    caras de la pieza dentaria.  Si

    no es así el ácido se deposita

    en el esmalte y puede producir

    bacterias que terminará por

    estropear el diente apareciendo

    la caries.  Como

    complemento del cepillado,

    resulta efectivo hacer gárgaras

    o lavados bucales. CUIDADO

    CON LA PIE  Como norma

    general, el lavado regular de la

    piel debe ser con agua tibia y

    jabón neutro.  Debe realizarse

    un baño o ducha tras cada

    entrenamiento o clase de

    Educación Física.  Como

    norma especial, tras la práctica

    deportiva, primero duchar con

    agua tibia o caliente, y si se

    quiere terminar con agua fría,

    debido a su efectos (el agua

    caliente relaja y la fría estimula)

     El pelo debe lavarse

    diariamente.  El pelo con

    caspa hay que tratarlo con

    champús especializados.  El

    champú debe adecuarse a las

    características capilares.

    3. CUIDADO DE LAS MANOS

    Tener en cuenta que en ella se

    encuentran parásitos y

    microbios que podemos

    transmitir a los alimentos,

    provocando importantes

    infecciones. Por ello, después

    de cualquier tipo de contacto y

    antes de tocar cualquier

    alimento, hay que lavarse las

    manos con jabón. CUIDADO

    DE LOS PIES Es una medida

    higiénica de especial valor para

    el deportista o el practicante de

    cualquier actividad física.  Si

    el sudor es mucho, hacerlo

    más veces, para evitar la

    aparición de rozaduras, callos

    o procesos inflamatorios del

    pie, por deslizamiento de éste

    como consecuencia del sudor.

     El lavado realizado siempre

    con jabón.  En caso de

    padecerlas, tratarse todos los

    días las rozaduras, por medio

    de piedra pómez o líquidos

    para callos, así como el uso de

    esparadrapos.  Como medida

    preventiva de posibles

    contagios, es importante:

    Mantener el pie seco, secarlo

    bien tras el baño, ducharse

    con zapatillas de playa, utilizar

    productos en polvo, usar

    antimicóticos. HIGIENE DE LA

    INDUMENTARIA DEPORTIVA

    Debemos atender a las

    siguientes normas de higiene:

     No prestarla ni intercambiar

    a nadie  Deben ser de

    materiales naturales, nunca

    sintéticos.  Deben estar

    adaptadas a la práctica

    deportiva y dentro de ésta, a la

    evaporación del sudor. LA

    ROPA DEPORTIVA La ropa

    deportiva debe cumplir los

    siguientes requerimientos

    higiénicos:

    4.  Que facilite la libertad de

    movimientos del cuerpo 

    Que no obstaculice la

    circulación sanguínea y

    respiración  Que favorezca la

    ventilación y la evaporación del

    sudor  Que no tengan

    costuras gruesas ni

    estrechamientos  Que sea de

    color blanco o claro en verano

    y de color oscuro en invierno.

    EL CALZADO DEPORTIVO El

    calzado deportivo también

    debe cumplir:  Debe ser

    ligero, debe ser elástico (sobre

    todo en su parte superior),

    debe amoldarse al tamaño del

    pie.  No debe alterar la

    circulación, no debe alterar la

    transpiración de la piel, no

    debe ocasionar deformaciones

    en los pies, no debe ocasionar

    rozaduras ni sudoración de los

    pies, debe ser resistente a la

    humedad, el frío y factores

    externos, debe estar adaptado

    al deporte en concreto.

    HIGIENE ALIMENTICIA En

    cuanto la higiene alimenticia, lo

    primordial es seguir una dieta

    lo más variada posible,

    intentando a su vez reforzar en

    ella aquellos alimentos

    beneficiosos para la salud y

    disminuir otros perjudiciales.

    LA DIETA EQUILIBRADA En la

    dieta equilibrada, está

    presentes los siguientes

    alimentos: grasas vegetales,

    pes

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