Hannah
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Hannah preguntado en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 1 década

¿9 alimentos que te ponen de buen humor?

Sentirse bien y tener energía todo el día es posible, según la nutricionista Susan Kleiner y su libro The Good Mood Diet (La dieta del buen humor). Nos ahorramos la justificación técnica y vamos al grano. Aquí están los 9 alimentos recomendados por Susan para que la sonrisa no se te vaya de la cara.

1. Los 9 alimentos recomendados

Dieta. Combinando los alimentos adecuados, podemos favorecer un mejor estado de ánimo.

- Leche: Los productos lácteos contienen proteína de suero, que pueden reducir las respuestas físicas a la tensión, mejorar el humor e incluso aumentar la memoria.

- Pescados de aguas frías: Los salmones, la caballa y las sardinas son ricos en ácidos grasos omega-3, y los estudios han establecido una conexión entre los niveles bajos de omega-3 y la depresión.

- Fresas: Ricas en fibra soluble, que ayuda a alargar la digestión, permiten mantener los niveles de azúcar en sangre estables con lo que tienes menos cambios de humor e irritaciones.

- Espinacas: Excelente fuente de ácido fólico, que evita la depresión. Otros alimentos que contienen ácido folico incluyen las semillas de girasol, las hojas verdes, el brócoli, el germen del trigo, la harina de avena, los guisantes, las lentejas, las sojas y la mostaza.

- Batatas: Los carbohidratos de las batatas y de las patatas elevan los niveles de serotonina.

- Nueces de Brasil: Una nuez de Brasil te dará todo el selenio que necesitas para elevar tu humor. Otras fuentes adicionales de selenio son el atún, los cereales integrales y el pez espada.

- Yogur bajo en grasa: Una buena fuente de proteínas, que ayudan a tener buen humor retrasando la absorción de carbohidratos en la circulación sanguínea. Otras fuentes de proteína son la carne, los huevos y el queso.

- Cafeína: En cantidades moderadas realza el funcionamiento físico y mental. En exceso puede producir taquicardias y cefaleas, pero una o dos tazas de café o té, mejor antes de mediodía pueden beneficiarte.

- Jamón: Es una fuente rica de vitamina B12. Como el ácido fólico, los niveles disminuidos de B12 se han ligado a la depresión. Se puede conseguir B12 también en almejas y ostras.

Redacción Sport Life

5 respuestas

Calificación
  • hace 1 década
    Respuesta preferida

    Buen artículo.

    Fuente(s): Lectura.
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  • MUY BUENA TU RECETA LA VOY A TENER EN CUENTA PARA SONREIR MAS A LA VIDA SALUDOS

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  • hace 1 década

    ¿Y el chocolate donde está?

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  • hace 1 década

    Ami las frutas me mejoran el humor..

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  • hace 1 década

    Si eres hombre (y mexicano):

    1. Papaya.-- no muy grande.

    2. Melón.-- que tenga una textura tersa y a temperatura media.

    3. ******.-- no muy inflada, pero sí muy dulce.

    4. Suadero.-- que tenga consistencia.

    5. Pepa.-- tostadita y sin cáscara.

    6. Dona.-- mejor si es sin chocolate.

    7. Jamón.-- ese sí que sea grande, mientras tenga consistencia y no esté rancio.

    8. Lengua.-- sirve sólo para la salud de la cabeza.

    9. Chango.-- si es muy peludo, sólo es situaciones de emergencia.

    Si eres mujer (mexicana también):

    1. Chorizo.-- que sea largo.

    2. Pepino.-- que sea ancho.

    3. Leche.-- directa del contenedor a la boca.

    4. Huevos.-- que resistan al estrellarse sobre el sartén.

    5. Chescos.-- esto se consume estratégicamente, aunque hay a quien sí le gusta.

    6. Salchicha.-- de buena calidad.

    7. Plátano.-- buscar curvatura a la medida.

    8. Lengua.-- entre menos muerta, mejor.

    9. Verdura, en general.

    Juar juar juar!

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