Hannah
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Hannah preguntado en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 1 década

¿15 trucos para llenarte de energía?

Aquí tienes 15 ideas prácticas para llenarte de energía cada día y llevar una vida totalmente saludable.

1. Las 15 ideas prácticas

Ejercicio. Una hora de deporte al día será mano de santo para los músculos. (Foto: S.Life)

1. Empieza el día haciendo ejercicio físico. Si no dispones de mucho tiempo, dedica cinco minutos a realizar una pequeña tabla de estiramientos, abdominales y flexiones bien hechas. El ejercicio despierta tus células y envía a tu cerebro una ducha de endorfinas que te hace sentirte más vital.

2. Haz de la ducha matutina un spa vitalizante. Mezcla 5 gotas de un aceite esencial energizante (romero, menta, bergamota, albahaca o limón) con un gel de ducha de avena y enjabónate cada mañana. Termina la ducha aclarándote con el agua fría, todo lo que puedas soportar. La aromaterapia y la hidroterapia despiertan tus sentidos.

3. Recarga el combustible con un buen desayuno energético. Olvídate de las prisas, aunque no te guste desayunar, basta un batido de frutas y yogur para abastecer al cuerpo de energía hasta la hora del almuerzo.

4. Déjate mimar con un masaje. Puedes aplicarte un automasaje una vez al día sobre la planta del pie o sobre la frente. Y una vez a la semana o al mes, date un capricho poniéndote en manos de un/a profesional del masaje. Te recomendamos que pruebes el shiatsu, una técnica de digitopuntura que despierta los puntos energéticos de tu cuerpo.

5. Realiza 7 comidas al día para asegurar una alimentación variada. Además de las tres comidas principales, recupera el almuerzo y la merienda ligeras (galletas integrales, quesos frescos, yogures, frutos secos) y bebe agua durante todo el día. Aunque el agua no proporciona energía, es necesaria para que se produzcan todas las reacciones metabólicas. Además, la deshidratación aunque sea leve, origina fatiga y cansancio físico y mental.

6. Toma alimentos crudos y de temporada. La energía del sol está presente en las verduras, hortalizas y frutas naturales y se pierde al guardar en cámaras frigoríficas y en los platos muy elaborados. Aprovecha la huerta mediterránea para recargarte de energía. Si tomas suplementos que sean naturales, la levadura de cerveza, el germen de trigo, el polen o la jalea real, llevan siglos dando buenos resultados a nuestros antepasados, y no tenían el estrés que tenemos ahora...

7. Sociabiliza tus comidas y relaciónate con todo el mundo. Intenta comer con tu familia, con los amigos, con los compañeros de trabajo, con tu equipo de fútbol del colegio. Comer en compañía garantiza una buena masticación y digestión, y por tanto, una mejor asimilación de los nutrientes para conseguir más energía.

8. Expresa tus emociones. La vida también tiene su lado malo y guardar los sentimientos negativos impide el flujo de la energía y altera el equilibrio físico y mental. De vez en cuando hay que hablar, sólo para liberar las ideas.

9. Una hora de deporte al día. Nuestros músculos necesitan ejercicio físico, principalmente en estos tiempos donde la silla del ordenador es nuestra compañía durante 8 horas. Los humanos estamos hechos para correr, saltar, nadar, movernos en general. La evolución sigue en nuestra mente y necesita una buena descarga de adrenalina para sentir nuestro lado más salvaje.

10. Juega en equipo. Nadie se resiste al aumento de energía que da ganar la liga del barrio con los/las amigos/as. Seguimos siendo cazadores y la emoción de un partido es el mejor sustituto a cazar en equipo.

11. Busca el sol. No necesitas ir a la playa para aprovechar cinco minutos al día para dejarte calentar por el sol. El sol es energía y tomado con moderación y protección provoca la liberación de serotonina, una sustancia que aleja las depresiones invernales.

12. Sueña con los angelitos. Nada puede sustituir al sueño, es la única forma que tiene el cuerpo de asimilar los alimentos y los pensamientos y regenerar los tejidos y las emociones. Si no puedes levantarte sin un café, tienes un problema de sueño que se arregla muy fácilmente: duerme más.

13. Respira al aire libre, el oxígeno es gratis por el momento. Aprovecha tu tiempo libre para tomar el más limpio que encuentres lejos de las ciudades. A diario puedes pasear o practicar ejercicio por un parque grande y lleno de árboles, realizando la respiración energética, al menos una vez al día.

14. Disfruta del sexo. No hay mucho que explicar, la energía que invade nuestro cuerpo y mente después de un orgasmo compensa las pocas horas de sueño de una noche dedicada a los placeres más sensuales.

15. El último y más importante: sonríe y ríete de la vida. La felicidad es el mejor antídoto contra la fatiga, déjala entrar en tu mundo.

Yolanda Vázquez Mazariego

Responsable Área de Nutrición - Sport Life

4 respuestas

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  • Respuesta preferida

    muy buenos consejos nos brindas siempre saludos

  • Anónimo
    hace 1 década

    Como siempre, muy interesantes articulos.

    Gracias por compartir!

    Saludos y que sigas muy bien!

  • hace 1 década

    Muy buenas recomendaciones!

    Muchas gracias.

  • hace 1 década

    Completito.

    Fuente(s): Conversaciones.
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