Caco Navarro preguntado en DeportesOtros - Deportes · hace 1 década

para quemar grasa , ejercicio rapido o lento?

me refiero a abdominales y pesas de 2.5kg cada una

para quemar grasa en la barriga y en la zona toracica.

escuxe una vez que para quemar grasas debian ser movimientos lentos

y para sacar musculos movimientos mas rapidos. es verdad?

eso si saben algun ejercicio, cuantas repeticiones y por kuanto tiempo seria ideal

desde ya gracias

11 respuestas

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  • iarla
    Lv 4
    hace 1 década
    Mejor Respuesta

    RÁPIDO sería la respuesta corta pero un poco imprecisa.

    Lo mejor que puedes hacer es una rutina de pesas completa un tiempo (1 o dos meses), haciendo hincapié en la zona abdominal, para desarrollar los músculos, debes hacer elevaciones de tronco, de piernas y oblicuos.y a ser posible máquina de contracción - y deben ser movimentos lentos, como si se tratase de otro grupo muscular, por ejemplo 4 series 15 -10 - 8 - 6 aumentando el peso cada vez. El objetivo es aumentar el tamaño y la calidad de los abdominales aunque éstos sigan ocultos tras la grasa.

    Al consguir tejido muscular, luego es más fácil reducir grasas, pues los músculos son voraces devoradores de energía.

    Así que después modera tus rutinas de pesas y céntrate en ejercicios aeróbicos: correr, bicicleta, nadar (el mejor correr en mi opinión) y no te pases con las grasas ni los azúcares, y a la hora de trabajar los abdominales esta vez aumenta la velocidad y el número de repeticiones en las series -y si usas la máquina, baja el peso y haz más repeticiones.

    La zona abdominal es difícil para muchos, pero si eres constante con el aeróbico y moderas tu dieta lo conseguirás.

    saludos

    Fuente(s): experiencia
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  • hace 1 década

    es bueno hacer bastantes repeticiones con poco peso primero porqe no te lastimas y segundo porqe asi no vas a quedar trabado como ese ricardo fort que parece q no dse puede mover

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  • Sabe
    Lv 4
    hace 1 década

    Lo mejor seria caminar o trotar.

    Recuerda que lo primero es sudar: si solo sudas no quemas grasas, solo estas perdiendo agua.

    cuando estes muy cansado, empezas a quemar grasas porque la energia de el cuerpo se terina y se saca energia de la grasa...

    Ocea camina y cuando estes cansado trata de trotar un poco

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  • hace 1 década

    Mira, yo voy al gimnasio hace 3 años ^_^

    Para fortalecer los musculos no importa la velocidad del ejerciocio, solo hay que hacerlo bien, completar las series y descansar lo justo entre serie y serie (1 minuto/ 1 minuto y medio).

    Pero si sos medio gordito no se van a ver los musculos que sacaste haciendo los eejercicios con pesas. Esto ayuda a quemar la grasa, claro que si, pero para realmente quemar grasa tenes que hacer aerobicos, por que esos ejercicios aceleran tu corazon y asi quemas calorias.

    Lo ideal es combinar levantamiento de pesas con aerobicos y si tenes la posibilidad anda a un gimnacio que no te vas a arrepentir, cuesta al principio pero vale la pena.

    Suerte!! ^_^

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  • hace 1 década

    si lo haces lento localizas mejor el trabajo... mas debes empzar de apoco para no agotar musculos.

    quemaras grasas si agregas velocidad al ejercicio.

    suerte!

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  • Anónimo
    hace 1 década

    En ambos tipos de ejercicios sacas musculo y quemas grasa. Si queres bajar la panza hace ejercicios aerobicos. Con los abdominales vas a conseguir endurecerla pero no reducir su tamaño. Lo que te recomiendo es que salgas a correr.

    http://ar.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=Ag...

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  • Anónimo
    hace 1 década

    mira si haces ejercicio lento: tardaras mas pero te servira de algo

    y si haces rapido te cansaras a los 10 minutos y no podras segir

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  • Anónimo
    hace 1 década

    LA VELOCIDAD NO IMPORTA

    Pero te recomiendo que

    lo hagas de manera

    lenta para evitar lastimar

    algun ligamento o musculo

    Saludos y Suerte¡¡¡¡¡¡¡¡

    Fuente(s): yoo como cablemas jajajaja
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  • Anónimo
    hace 1 década

    NO LO MEJOR TE RECOMIENDO CAMINAR 50 CUADRAS TODOS LOS DIAS SIN PARAR PORQUE EQUIVALE A DOS HORAS DE GIMNACIO A CAMINAR A CAMINAR A CAMINAR JAJAJAJAJAJAJA UN ABRAZO MINGUITO

    CAMINA POSTA ES VERDAD LO QUE TE DIGO 50 CUADRAS EQUIVALEN A 2 HORAS DE GIMNACIO PESADO

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  • hace 1 década

    rapido no creo q quemes mas grasa haciendolo lento

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  • hace 1 década

    a pues mira si tienes celular metete en google y pon aplicacion de calentamiento fisica para celular y te tiene que aparecer una aplicaion para tu celular es como un maestro de ejrecicios

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