Para quemar grasa , ejercicio rapido o lento?

me refiero a abdominales y pesas de 2.5kg cada una para quemar grasa en la barriga y en la zona toracica. escuxe una vez que para quemar grasas debian ser movimientos lentos y para sacar musculos movimientos mas rapidos. es verdad? eso si saben algun ejercicio, cuantas repeticiones y por kuanto tiempo seria... mostrar más me refiero a abdominales y pesas de 2.5kg cada una
para quemar grasa en la barriga y en la zona toracica.
escuxe una vez que para quemar grasas debian ser movimientos lentos
y para sacar musculos movimientos mas rapidos. es verdad?

eso si saben algun ejercicio, cuantas repeticiones y por kuanto tiempo seria ideal

desde ya gracias
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