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Anónimo
Anónimo preguntado en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 1 década

¿COMO ES MENOS RIESGOSO SUBIR DE PESO?

Pues quiero saber si como muchisimas cosas pero q contienen pocas calorias y con todas ellas consigo la 2000 kal. tengo el riesgo de engordar ya que un ejemplo:

4 manzanas grandes

2 platanos

1/2 de papaya

5 verduras

2 platos de cereal

1/4 de sandia

y otras cosas. si las subimos a la bascula y las pesamos son como mas de 3 kilos pero ni siquiera alcanzan las 2000 kal. y pues yo quiero saber si las consumo tengo el riesgo de subir de peso y de lo contrario comiendo puras cochinadas q yo se q me pueden engordar si las consumo ecxedidamente o en pocas porciones pero como tienen muchas calorias como lo son: tacos papitas hamburgesas refresco tamales cafe con azucar.

espero y me ayuden a aclarar mi respuesta...

GRACIAS!!!!!!!!!!!

3 respuestas

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  • Anónimo
    hace 1 década
    Respuesta preferida

    Mira tu dieta es una MI3RDA , olo se basa en azucares simples (fructosa), y carbohidratros simples (cereales comerciales , con alto contenido de almidones modificados ) vease special k , fitness , todos esos cereales , zucaritas , corn flakes , etc...

    mira me parece una 3stupides que comas tana fruta y nada de carne .

    todo eso llega apenas a las 1450 calorias , recuerda que si no tienes una dieta correcta tu cuerpo a la larga tomara medidas extremas , vease el guardar reservas energeticas en el tejido adiposo mejor conocido com panza , llantas , lonjas , etc.

    si no quieres engordar procura llevar una dieta con equilibrio , los tacos hamburgesas y pizzas pueden ser sanos .

    por ejeplo una haburgesacon fielte de pechuga de pollo a la plancha , el pan del bollo integral , jitomate lechuga ,etc ...

    el humano con el tiempo ha echo lo que pueda ser una comida sana lo ha comvertido en ****** .

    mira te dejo una dieta :

    Desayuno :

    1 taza de cereal de avena , o una taza de amaranto , o una taza de avena natural o cereales all bran , 350 ml de leche descremada o semidescremada

    -1 pieza de fruta

    -una porcion de gelatina de agua.

    -un platano

    Almuerzo :

    1 sandwich de pan integral con 100 grs de pechuga de pavo (4 rebanadas de jamon), cebolla jitomate , un poco de catsup , mayonesa un poco , aguacate , etc.

    -350 ml de jugo de zanahoria , o naranja natural.

    -1 pieza de fruta (la fruta que quieras)

    Media mañana :

    Un tazon con 250 ml (un yoghurt) descremado natural de la amrca de preferencia : vitalinea 0% plus , lala light , o lala siluette plus , o cualquier ogurt descremado , el yoghurt acompañado con 2 frutas picadas al gusto , y media taza d cereal all bran , avena , amranto , o cereales queker de avena .

    Comida:

    -150 grs de filete de pescado , fielte de res , pechuga de pollo , o filete de pollo , lomo de cerdo o res todo al comal asado , o a la plancha con pco acite de preferencia aceite de oliva

    -Una taza de pasta hervida , aderezada y complementada al gusto , puedes comer una taza de spaguetti a la mexicana , boloñesa , jardinera , etc., o bien puedes aderezar con un poco de pure de tomate , y mayonesa light .

    -Un vaso (300 ml de agu fresca).

    -una pieza de fruta

    Media tarde :

    OPCION 1 :

    un yoghurt descremado con media taza de cereal y 2 piezas de fruta picada.

    OPCION 2 : una quesadilla con tortilla de harina integral grande (la tortilla de 50 a 60 grs de peso), con 50 grs de queso panela (la quesadilla es preparada con queso panela ), y 100 gramos de chapiñones , pueden ser champiñones enlatados de la marca del monte , la costeña , etc...

    CENA :

    1 licuado con 350 ml de leche descremada o semidescremada , con 2 cucharadas de avena amaranto y salvado de trigo (el amaranto y el salvado lo encuentras en tiendas naturistas), o le puedes echar 6 cuchaadas de avena en vez del amaranto y el salvado , aunque tenga mejor sabor mesclando , al licuado le agregas una pieza de fruta medianan (100 grs a 150 grs ) de la fruta que quieras menos platano .

    -2 rebanas de pan integral con queso panela como la media tarde , requeson , o solas.

  • hace 1 década

    Se requiere de una dieta saludable de 5 a 7 comidas (de buena proporción) al día, que sean ricas en proteína y carbohidratos, además de hacer ejercicio y pesas frecuente (ojo, no atletismo, para que ganes peso en músculo). No es necesario un mundo de chatarra o comida grasosa, ni mucho menos ingerir cosas con mucha azúcar.

    Tampoco corras a comprar cualquier suplemento que veas anunciado o que te recomienden, muchos solo haran vaciar tus bolcillos y no veras resultados en ti.

    El hacer ejercicio frecuente, regularmente hace que tengas más apetito y comas mas raciones de alimentos. Eso si, siempre prefiere lo preparado en casa.

    Sí realmente quieren subir de peso y masa muscular necesitas de un plan de alimentación y entrenamiento día a día para lograrlo.

    Consulta el siguiente blog:

    http://culturismo-en-linea.blogspot.com/

  • hace 1 década

    :s tu dieta esta fea!

    mi ermana fue al nutriologo!

    i le daba de todo!

    incluso 1 dia a laa

    semana podia comer

    pizza,hamburguesa

    hotdog etc! am i no

    solo comia frutas! xS

    me daba de todo, un

    dia mariscos, otro pollo

    carne,am de todo de todo

    i bajaba cerca de 4 kilos en

    15 dias :D desayunaba

    sandwichs cenaba cereales

    o sino desayunaba huevos

    i le decia qe si se mataba de

    ambre era mas facil engordar

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