Boby preguntado en DeportesRugby · hace 1 década

¿Tomar aminoacidos o creatina puede traer consecuencias?

Tengo 15 años y soy deportista. Estoy considerando en tomar aminoacidos o creatina. Algunas de las dos me pueden traer consecuencias negativas? Es recomendable que no tome niuno de los dos o es recomedable que tome otra cosa como proteinas?

4 respuestas

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  • hace 1 década
    Respuesta preferida

    Al ser suplementos dietarios, no poseen contraindicaciones o efectos secundarios, salvo consumo no regulado o que poseas una afección renal o hepática.

    Te recomendaría que vayas a un nutricionista y que te haga un plan nutricional en base a tus exigencias físicas para que no tengas que recurrir a ningún agregado externo.

    Si por razones de tu actividad te es difícil llevar un correcto régimen alimentario, deberías tratar de comer lo mas sano posible y utilizar suplementos de calidad.

    Respecto a la creatina se logran muy buenos resultados, consiguiendo llegar en mejor estado a las ultimas repeticiones de una serie de ejercicio y teniendo un resto físico mayor (solo para ejercicios anaerobicos como levantamiento de pesas), no provee ventajas significativas si tu actividad es aeróbica (como correr o similar).

    Un correcto plan de creatina incluye un periodo de 60 días distribuido con una fase de carga en la que se consumen mayores volúmenes por una semana y el resto de los días en forma regular y luego un periodo equivalente de 60 días de descanso, donde los niveles de creatina se mantienen elevados.

    Espero que te sea de utilidad!

    Fuente(s): Experiencia Personal
  • hace 1 década

    Te cuento yo tengo un amigo que que es bastante enfermo del Gimnasio, va todos los dias, sigue una dieta estricta con cantidad de calorias y todo eso, el pibe toma creatina como suplemento, por lo que tengo entendido y por lo que me dijo él mas que alguna diarrea no pasa, pero nunca se sabe como sabes la creatina no es un producto 100% natural.

    Yo que vos le preguntaria a un Nutricionista, no creo que te lo recomiende, pero capaz que el te dice como estaria bueno combinarlo.

    Suerte....!!!

  • gallo
    Lv 5
    hace 1 década

    t desgarras todo el tiempo te podes llegar a qbrar muy facil y despues se te achica el bicho, nada mas q eso te puede pasar

  • hace 1 década

    yo tengo 14 años y tambien estoy considerando en toamr creatina o aminoacidos para aumentar mi rendimiento ya que tengo una elevada estatura ( 1,81) y creo que deberias empezar por saber lo que son cada uno de estos suplementos alimenticios y saber sus caracteristicas , de adonde lo sacan y de que forma te alludaria en mejorar tu fisico , por mi parte yo estuve tomando unas proteinas bastante naturales combinadas con gym y un estricto entrenamiento varias veces a la semana , te dire que en todo ese tiempo creci alrededor de 3 cms ( 4 meses ) y me fue de maravilla mejore mi fuerza mi masa y no me trajo consecuencias para nada negativas yo te recomendaria las proteinas pero de forma moderada y ir al gym o trabajr tu musculatura de forma moderada iwal ya qe todavia estamos creciendo y si quieres empezar con creatina o aminoacidos lo mejor es que investigues lo ams posible de ellos para que estes informado y te hagas una idea de lo que quieres tomar y si no estas seguro de que forma administrarlo a tu edad consulta con un medico especialista o un nutricionista y me cuentas como te fue

    que te valla de maravilla y siguete esforzando por ser cada dia mejor

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