Anónimo
Anónimo preguntado en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 1 década

¿alguna receta para engordar?

es para un hombre

Actualización:

es pra un hombre...tiene 19 años, mide 1.75m y pesa 60kg...quiere engordar un poco y a su vez agarrar masa corporal...les agrdezco mucho su ayuda xD

11 respuestas

Calificación
  • Anónimo
    hace 1 década
    Respuesta preferida

    HOLA: soy deportista y me agrada levantar pesas, bueno, para empezar debes de tomar en cuenta que hay fisicos y metabolismos distintos, si quieres aumentar come tus tres comidas al dia y otras entre comidas es decir 5 veces al dia, pero haz deporte, lo mas recomendable es levantamiento de pesas con un especialista, (recomiendo el arroz carne d res, pezcados, pollo, soya en polvo, proteina de huevo, avena, jugos, pastas o sopas licuados de frutas, tortilla maiz) la manzana da apetito pero haz ejercicio, y recuerda que hay fisicos delgados por naturaleza, lo mejor de todo es que vivas en armonia con tigo

  • Anónimo
    hace 1 década

    Lunes

    Desayuno: 1 yogur natural con miel o azúcar. Cereales de desayuno. Fruta del tiempo troceada con frutos secos.

    Comida: Potaje de lentejas. Huevos al plato con lechuga. Queso con membrillo.

    Merienda: Bocadillo de jamón serrano. 1 zumo de frutas

    Cena: Crema de puerros. Croquetas de bacalao. Piña en almíbar.

    Martes

    Desayuno: 1 vaso de leche semidesnatada con cacao. Tostadas con aceite de oliva y tomate natural. 1 zumo de frutas.

    Comida: Ensalada de aguacate. Albóndigas a la jardinera. 1 cuajada.

    Merienda: Plátano troceado con chocolate caliente.

    Cena: Sopa juliana. Boquerones fritos con tomate natural. Uvas.

    Miércoles

    Desayuno: 1 café con leche semidesnatada. Galletas de desayuno con mermelada. 1 zumo de naranja.

    Comida: Arroz con verduras. Pollo con manzana. 1 yogur de frutas.

    Merienda: 1 bocadillo de paté. 1 zumo de frutas.

    Cena: Endibias con kiwi y queso fresco. Calamares a la romana. 1 pera.

    Jueves

    Desayuno: 1 café con leche semidesnatada. Tostadas con mantequilla y miel. 1 zumo de frutas.

    Comida: Ensalada de ahumados. Canelones de bonito. Melocotón en almíbar.

    Merienda: Macedonia de fruta con yogur.

    Cena: Tortilla de espinacas con tomates tipo “cherry”. 1 flan.

    Viernes

    Desayuno: 1 yogur natural. Cereales de desayuno. 1 plátano.

    Comida: Ensalada de legumbres. Salmón con puré de patatas. 1 kiwi.

    Merienda: Requesón con miel.

    Cena: Pechuga de pollo villaroy con canónigos y maíz. 1 vaso de leche semidesnatada.

    Sábado

    Desayuno: 1 café con leche semidesnatada. Churros. 1 zumo de naranja.

    Comida: Patatas guisadas. Mero al horno con ensalada. 2 mandarinas.

    Merienda: Pan con aceite y tomate natural. 1 vaso de leche semidesnatada

    Cena: Puré de calabacín. Filetes de lomo. 1 rodaja de piña natural.

    Domingo

    Desayuno: 1 café con leche semidesnatada. 1 trozo de bizcocho casero. 1 zumo de frutas.

    Comida: Paella de marisco. Ensalada mixta. 1 natillas.

    Merienda: 1 yogur con frutos secos.

    Cena: Sopa de cebolla. Mero al horno con patatas. 1 pera.

    NOTA: Complementará los menús con pan en comida y cena.

    que rraro ya mayoria de jente pide adelgasar no engordar bueno aui te dejo la receta soy medico profecional pero eso si

    ponme como mejor respuesta a chvr bye

  • hace 1 década

    Para aumentar de peso hay que consumir mas calorias de las que se queman. Lo primero es asegurarse que no tiene ningun trastorno del metabolismo (como enfermedad de la tiroides). Si todo esta bien, mi recomendacion es que haga todas las comidas normales que acostumbra y que al final de cada comida añada una bebida hipercalorica(con muchas calorias) como en Ensure o el Boost. Esas calorias adicionales le puedes ayudar a aumentar de peso. Tambien debe hacer ejercicios de resistencia que son los que aumentan la masa muscular. El musculo pesa mas que la grasa. por tanto si se ejercita para aumentar los musculos tambien aumentara de peso.

  • hace 1 década

    cooommmerrr muuuchoooo de todo, pero sobre todo proteínas

    Suerte!

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  • Anónimo
    hace 1 década

    bueno pues si quiere subir de peso sin engordar pues lo mejor seria que que se alimente bien y aga ejersicio

    recuerda que la mitad de alimentos que debes de comer en todo el dia son frutas y verduras y la otra mitan

    se divide como en tres partes

    que son las proteinas y lo azucares algo asi

    tambien que practique algun deporte oq ue valla a un gym

    bueno espero que esto te sirva

    Fuente(s): yo y unos amigos
  • Azael
    Lv 4
    hace 1 década

    que coma de Todo

    carnes Verduras chucherías etc

    ahora que si quieres algo mas especifico pues acude a un nutriologo

    ellos pueden darte una dieta sana para engordar...

    Saludos

  • hace 1 década

    come come come pa' que engorde

  • hace 1 década

    cuando comer y comer y comer no funciona, la forma mas efectiva para subir de peso es el ejercicio

  • hace 1 década

    chocolate xD

  • Anónimo
    hace 1 década

    Kome.!Kome!Kome!De todo!:S..Nah mentiira nosep.!.

    Perdon!:(

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