Carlene preguntado en Salud y bellezaOtros - Salud y Belleza · hace 1 década

¿Consejos para combatir la ansiedad?

Saben, últimamente me he sentido con demasiada ansiedad, la cual se ve reflejada en "hambre", mordisqueo de uñas y tronido de dedos, los cuales ya me comienzan a doler. ¿Consejos?

Actualización:

=( además se me está cayendo el cabello.

Puedo contarles que mi estabilidad financiera es bastante inconstante y eso me pone los nervios de punta. Ha sido este año, una pésima racha.

4 respuestas

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  • Anónimo
    hace 1 década
    Respuesta preferida

    Sin duda que la ansiedad es responsable de muchas enfermedades… en tiempos de estrés, obesidad… así tengamos en cuenta estos pequeños consejos.

    Practique alguna disciplina de relajación: yoga, masajes relajantes, hidro gimnasia o meditación trascendental.

    Ejercite alguna técnica respiración: elija el lugar más tranquilo de su casa para poder relajarse. Busque una posición cómoda con el fin de evitar una inútil tensión muscular. Inhale el aire suavemente para que la contracción del abdomen no sea brusca, retenga unos segundos el oxigeno y exhálelo utilizando el doble de tiempo que tardo inhalarlo. Una vez que alcanzó un buen nivel de relajación, permanezca en ese estado durante 15 minutos.

    Purifíquese con hierbas aromáticas: las propiedades curativas de hierbas están también en su aroma. Los terapeutas especializados las recomiendan, no solo calmar la ansiedad, sino también para otros problemas. Para que sus virtudes tengan efecto, lo ideal es colocar las hierbas en los lugares mas transitados de su casa. Algunas de las hierbas más recomendadas: Eucalipto: Alivia dolencias respiratorias, la sinusitis y la tos. Yerba buena: Previene dolores menstruales. Romero: Combate la depresión y los dolores de la cabeza. Manzanilla: Alivia el insomnio y el estrés fisco.

    Planifique mejor su tiempo: Distribuya mejor su día para que sea mas provechoso. No se preocupe si las cosas no salen como usted pensaba. Dedíquese más tiempo a estar con las personas que usted quiere: organizar salidas lo ayudará a sentirse más gratificada. Acuérdese que cualquier problema puede esperar, menos el suyo.

    Utilice hierbas en sus comidas: Prefiera las aromáticas, ya que son por excelencia el aderezo principal en la cocina mediterránea, conocida por sus bajos índices de colesterol. Puede condimentar sus comidas con suaves hierbas que realcen sus sabor; tomillo, orégano o canela. Es conveniente utilizar vinagres en lugar de aceites, salvo que el aceite este preparado a base de fruta (limón, naranja).

    http://www.opensportlife.es/consejos-para-combatir...

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  • hace 1 década

    Camina por las mañanas al aire libre unos 45 minutos diarios, si es posible.!

    Veras como te sentiras bien al cabo de unos dias, ademas te sentiras llena de energia , y buen humor.!

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  • hace 1 década

    trata de hacer algo de concentrarte en algo por ejemplo anda al gym y cuando sientas muchas ganas de comer toma agua

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  • hace 1 década

    Tomar mucha mucha agua comer muchas verduras , las verduras son tus mejores amigas

    Fuente(s): Experienca propia
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