¿como relajar las piernas despues de ir al gimnasio?

Question

ademas de elongar, siento algun dolor ne la speirnas, deberia darme un baño de inmersion claiente, frio, tomar algo? como puedo relajar los musculos?

Answer 1

Respuesta preferida

hola , como me dedico a entrenar y voy 4 veces al gym hace años ademas de entrenar todos los dias se del tema. primero cuando vas al gymnacio es muy importante q entres bien en calor , ya sea en bici o trotando eso t va a implicar q no hallan lesiones despues , bueno despues de la rutina q haces ( ai q ver hace cuando comenzazte tmb y si lo q haces es mucho para vos) elongar bien todo loq trabajaste pero bien es 10 minutos como minimo , si ai inflamacion o algo hielo enseguida , si no apenas terminas lo mejor seria un baño de inmersion intenso agua muy caliente q te caiga en las piernas y seguir enlongando ai q se te va a estirar un poco mas los musculos, despues , hasta q te acostumbres a la rutina podes tomar despues del gym ibuprofeno 400 o algo q tengo ibuprofeno noe s nada fuerte te va a calmar todo y chau dolor,

abrazo

Fuente(s): mi propia experiencia