Anónimo
Anónimo preguntado en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 1 década

¿como realizar una dieta sana y efectiva a corto plazo( 45 días)?

7 respuestas

Calificación
  • bany
    Lv 7
    hace 1 década
    Respuesta preferida

    Es necesario hacer ejercicio aeróbico a diario, en el caso de aquellas personas que no dispongan de tiempo para ejercitar específicamente el cuerpo les sugerimos que vayan caminando al trabajo o al sitio que sea para poder activar los músculos del cuerpo de una forma global.

    También es muy aconsejable beber aproximadamente dos litros de agua a diario ya que ayuda a limpiar el organismo de toxinas, y mantenerlo hidratado a la vez que sacia la sensación de hambre.

    En el transcurso de esta dieta puede intercambiar los menús de la comida y de la cena a su gusto de la misma manera que puede evitar comer aquellos platos que no le gusten.

    Procedimiento de la dieta sana:

    Para desayunar y merendar

    Menú 1: •Frutas al gusto.

    Menú 2: •Café o te. •Dos tostadas integrales con mermelada Light queso descremado. •Un yogur desnatado natural.

    Para comer

    Menú 1: •Atún al natural. •Cazuela de pescados y mariscos.

    Menú 2: •Espaguetis con salsa de tomate. •Ensalada vegetal.

    Menú 3: •Espárragos al gusto.•Carne al gusto cocinada a la plancha.

    Menú 4: •Paella marinera de arroz integral.

    Menú 5: •Salmón a la plancha o al horno.•Ensalada vegetal o de frutas.

    Menú 6: •Calabacines al horno. •Pollo al horno.•Ensalada fresca al gusto.

    Menú 7:•Calamares o sepia al gusto. •Pescado al gusto.•Una manzana.

    Para cenar

    Menú 1: •Soufflé de calabaza y cebolla. •Zanahoria rallada con limón.

    •Yogur desnatado.

    Menú2: •Ensalada vegetal. •Un yogur desnatado.

    Menú3: •Brócoli hervido. •Un yogur desnatado.

    Menú 4: •Sopa de verduras al gusto. •Espárragos y palmitos aliñados con limón. •Champiñones con ajo y perejil. •Un yogur desnatado.

    Menú 5: •Frutas al gusto.

    Menú 6: •Batido de plátano con leche desnatada.

    Menú 7: •Pescado al gusto. •Ensalada de frutas al gusto.

    En el caso de tener hambre o ansiedad entre horas, es recomendable comer zanahoria, apio o manzana.

    Durante el transcurso de la dieta es recomendable no tomar bebidas con alcohol, azúcar o gas ya que podrían perjudicar los resultados de la misma.

    En caso de querer perder más peso o desear otros resultados aconsejamos que acuda a un especialista para que programe un tipo de dieta o ejercicios más específicos a sus necesidades y características.

    bny

  • hace 6 años

    El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info/

    Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!

  • hace 6 años

    Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.

    Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).

    Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto:

    http://factorquemagrasa.youtips.info/

  • Anónimo
    hace 1 década

    te voy a decir algo bajo mi propia experiencia las dietas No funcinan por que cuando dejas de hacer la dieta vuelves a engordar ami me paso eso una y otra vez, hasta que descubri que solo tengo que comer la comida correcta, por ejemplo

    comer mas frecuentemente, comer mas proteinas y grasas saludables, bueno en fin son varias cosas te recomiendo algo que yo creo personalmente que esta excelente mira:

    http://www.bajardepesocomiendo.com/

    espero te ayude, es muy popular en estados unidos

    animo, si yo logre bajar de peso tu tambien puedes pero lo mejor y mas importante es mantenerse delgado y no volver a engordar por eso te recomiendo la pagina

  • ¿Qué te parecieron las respuestas? Puedes iniciar sesión para votar por la respuesta.
  • hace 1 década

    si tu quieres q t ayude con una dieta basada en 2000 calorias para empezar agregame a cottie16@hotmail.com o gmail yo lo estoy haciendo y me esta funcionando baje alrededor de 15 libras en un mes

  • Anónimo
    hace 1 década

    las dietas de hambre no funcionan, porque cuando el cuerpo pasa mucho tiempo si recibir alimento, piensa que hay una escasez de comida y comienza a guardar todos las calorias posibles, haciendote engordar. lo que yo te recomiendo es que equilibres tu alimentacion incorporando frutas y verduras, porque lo mas importante de una dieta sana y efectiva es que te sientas bien en todo momento y no pases habre. Suerte =)

  • hace 1 década

    no comas pan ,tortillas, refrescos. azucar. ni grasa. nipastas si acaso una ves por semana, todo asado hervido, mucha gua, y por lo menos 40min cada tercer dia de cardio, ya sea caminata, bici, aerobics,zumba, etc

¿Aún tienes preguntas? Pregunta ahora para obtener respuestas.