Anónimo
Anónimo preguntado en DeportesAtletismo · hace 1 década

¿trucos para correr rapido?

hola, quiero conocer trucos para poder correr rapido y tener mayor resistencia, porque soy un poco lenta y me canso demasiado rapido

9 respuestas

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  • Anónimo
    hace 1 década
    Mejor Respuesta

    en cuanto a velocidad, te recomiendo que cuando vallas corriendo, te impulses hacia adelante con las puntas de los pies; tambien te recomiendo un brazeo fuerte, entre mas rápido sea tu brazeo, iras mas rapido; tambien te recomiendo que des los pasos largos y no cortos, eso ayuda mucho.

    en cuanto a la resistencia, eso se saca con arto tiempo y ejercicios, te recomiendo trote por 10 min para comenzar, abdominales, 4 series de 30 y eso, veras como sacaras tu resistencia.

    Fuente(s): velocista xd
  • hace 1 década

    pro no hay truco esto no s un game!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  • hace 1 década

    Trucos en atletismo no existen pero si rutinas que te pueden ayudar a un mejor rendimiento, olvidaste mencionar que distancia practicar, no se si practicas velocidad, medio fondo o fondo, o si nada mas quiere tener mas velocidad cuando corras. Practica subir y bajar escalera para fortalecer las piernas y repeticiones de 100m con tiempos iguales entre cada una de ellas.

  • hace 1 década

    para velocidad debes ejercitar tus piernas al maximo y para ello deberas someterlas a fuerte ejercicios y dos reglas basicas a la hora de correr velocidad son que muevas rapido los brazos con un movimiento amplio y que empujes el suelo con una zancada amplia

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  • hace 1 década

    Para Velocidad: Trata de ejercitar tus piernas mediante ejercicios como ''ranas'', estiramientos, etc.. Tus músculos alcanzarán mayor flexibidad y desarrollo muscular.

    Para Resistencia: Cuidarte en no ingerir grasa ni azúcares, ya que ello hace que baje el potencial rítmico corporal y en consecuencia te sentirás más cansada. Lo mismo pasa con las bebidas alcohólicas y el cigarro.

    Después de cada carrera, trata de beber agua mineral o rehidratantes, pero no bebidas gasificadas.

  • hace 1 década

    "35. La recuperación es la parte más importante en la globalidad del entrenamiento, pues influye decisivamente en la progresión de los resultados. Recuperarse supone asimilar el trabajo anterior y restablecer el tono y la elasticidad muscular perdida durante el mismo. Hay que tenerlo en cuenta después de cada entrenamiento. Esto significa que a veces no es suficiente con descansar y son necesarios más recursos.

    36. El descanso te permite asimilar todo el trabajo, evita sobrecargas y previene de lesiones inoportunas. Todos aquellos corredores que tienen trabajos que significan un gran desgaste físico, deben de procurar descansar lo máximo posible. Tienen que intercalar un día de descanso total entre cada dos de entrenamientos fuertes".

    Ha sido un placer.Aurelio.

  • hace 1 década

    primero toca correr lento y cuando veas que todos estén cansados ahí si corres lo mas rapido

  • hace 1 década

    la guindilla en el hole del culo va muy bien, tambien funciona correr delante de la policía o perros salvajes

  • Anónimo
    hace 1 década

    NO BEBER, NO FUMAR, ya veras como eres mas rápida.

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