¿es malo cenar tacos, hotdogs o hamburguesas?

quisiera saber si cenar esto engorda o si es malo comer embutidos

28 respuestas

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  • hace 1 década
    Respuesta preferida

    Para la nutricionista Verónica Chazín la cena es una parte del menú muy importante, ya que 'todo lo que comamos en ésta no vamos a tener la misma posibilidad de quemarlo como lo que tomemos en el resto de comidas a lo largo del día'. 'En esta comida debemos tener especial cuidado, creo que es la que más y mejor deberíamos de controlar', afirma. ¿Cuánto ‘cuesta’ cenar de picoteo?La nutricionista Elena Merino nos avisa de la cantidad de calorías que podemos sumar sin darnos cuenta cuando cenamos de 'picoteo':

    - un trozo de queso (50 g): 200 kilocalorías

    - unas 10 patata chips: 110 kilocalorías

    - unos pedazos de pan: 60 kilocalorías

    - 5 rodajas de chorizo: 170 kilocalorías

    'Así, por separado, no parece demasiado, pero esta cena aporta 540 kilocalorías', dice la nutricionista.

    ¿Cenar más ligero puede ser la clave para mantener el peso, más que controlarse en la comida o en el desayuno?Para Elena Merino la cena es una comida importante, que 'tiene que ser equilibrada y completa pero siempre más ligera que la comida, ya que es la última ingesta del día antes de irnos a dormir, cuando el gasto de energía es mínimo'. Según Elena no debemos descuidar ninguna de las comidas del día pero 'aunque el desayuno y la comida sean algo más abundantes, nuestra actividad diaria va utilizando esa energía y, por tanto, su exceso no se reserva de una forma tan eficaz como cuando cenamos de forma copiosa'. 'Los tentempiés rápidos (embutidos, queso, leche con galletas) o platos precocinados (pizza, croquetas, empanadillas, salchichas, etc.) aportan grasas y azúcares simples que si no se queman se transforman en grasa', dice. 'Por muy bien que hagamos desayuno y comida, si hacemos una cena copiosa o rica en grasas, nuestro esfuerzo anterior no va valer de nada', dice Verónica Chazín. 'Sin embargo, si nos pasamos un poco en el desayuno o hacemos regular la comida pero luego cenamos bien, mantendremos el peso sin ningún problema', añade. El aporte calórico de cada comidaSegún Elena Merino, el valor calórico de las tres principales comidas del día debe repartirse de la siguiente manera: en el desayuno, el 20-25% del total; en la comida, el 35-40% y en la cena, un 25-30%.¿Qué alimentos debemos incluir en nuestras cenas para que sen sanas, equilibradas y ligeras?'La cena es la última comida del día -dice Elena Merino-, y como tal, debe ayudar a equilibrar nuestro aporte nutricional diario'. 'Por tanto, debe completar el resto de comidas que hemos realizado a lo largo del día', añade. Para esta nutricionista lo ideal es incluir una ración abundante de verduras: gazpacho, salmorejo, vichyssoise, una ensalada, etc. en verano; en invierno, verduras rehogadas, a la plancha, al vapor, en crema, sopa, etc. 'Y acompañarla con un ración de pescado, huevos o embutidos ligeros (jamón serrano, cocido, lomo embuchado, lacón, pavo) y la cantidad justa de carbohidratos (pan, pasta, arroz, patata, etc.)', añade. Como postre nos recomienda fruta o un lácteo bajo en grasa. Para Verónica Chazín 'en una cena podemos y debemos incluir alimentos como verduras, ensaladas (controlando el aceite), pescado blanco, pavo, tortilla francesa, pollo de vez en cuando y yogures desnatados, y algo de pan, pero en poca cantidad (un par de tostadas)'.

    Elimina o reduce estos alimentosAmbas nutricionistas nos señalan los alimentos que deberíamos evitar a la hora de cenar:

    - precocinados tipo: lasaña, pizza, fritos (croquetas, empanadillas, etc.)

    - rebozados

    - embutidos grasos, legumbres y verduras indigestas (col, coliflor, alcachofas, etc.), salsas con exceso de grasa (nata, mantequilla, manteca, tocino, quesos fuertes...), dulces, bollería, etc.

    - reducir la ingesta de hidratos de carbono como arroz, pasta, patatas, legumbre, cereales y pan, y de frutos secos limitar la ingesta de fruta a una pieza o dos pequeñas

    ¿Qué pensáis de planes de adelgazamiento como el que anuncia una conocida marca de cereales, que consiste en sustituir la cena por leche con estos cereales?'No considero que una cena que incluya únicamente leche y cereales sea completa', dice Elena Merino. 'Y aunque en su publicidad presentan a estos cereales como alimento ligero y 99% libre de grasa, son bastante ricos en azúcares simples', afirma. 'Podría ser una opción aceptable si complementara el resto de comidas del día, por ejemplo, si hemos realizado una comida abundante y tardía o una merienda completa', añade.

    Verónica Chazín tampoco está de acuerdo con este tipo de cena: 'la base son los hidratos de carbono (cereales), cuando éste es el nutriente que más debemos restringir en la cena'.

    ¿Ensalada o bocadillo?Para la nutricionista Elena Merino 'las ensaladas pueden formar parte de una cena saludable, nutritiva, rápida de preparar y que admite múltiples combinaciones'. Pero nos advierte de que no siempre cenar una ensalada es una opción ligera: 'es bastante frecuente preparar ‘big salads’ con todo lo que encontramos en la nevera (queso, jamón, frutos secos, aguacate, maíz, atún, etc.

  • hace 6 años

    Para poder ganar masa muscular rápidamente recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://masa-muscular.emuy.info/

    También hablo por experiencia personal!

  • Anónimo
    hace 1 década

    En exceso es malo

  • hace 6 años

    No existen tratamientos naturales que ayudan a una gran cantidad de personas con diabetes, este es el mejor absoluto http://curar-diabetes.info/

    Él tiene muy buenos resultados y es sin duda una de las mejores curas para la diabetes.

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  • Anónimo
    hace 6 años

    La diabetes es uno de los problemas más serios que podemos tener. Combatir la diabetes no es fácil, y dejarla a su aire sólo nos causará problemas a largo plazo, eso por no mencionar estar necesitando pastillas/inyecciones de insulina/etcétera.

    Lo que deberías hacer es empezar por ir al médico y regular la dieta. Luego, si quieres un buen método para combatir la diabetes en poco tiempo y sin necesidad de estar medicándote constantemente, te recomiendo que le eches un vistazo a esta web:

    http://revertirladiabetes.youtips.info/

  • hace 1 década

    claro que es malo lo que pasa que en la noche tus intestinos se la pasan trabajando y no pueden descansar por eso no se digieren tan rapido como en el dia hay pero qeu rico es cenar tacos en la noche de asada de buche del pastor y con mucho chile .

  • Anónimo
    hace 1 década

    si ******* te puedes morir no mames

    jajaj no cierto no hay pedo trankilo jeje

    te amo biie

    suerte

  • hace 1 década

    ps si tiene antojo ps come lo que quieras..... pero haguaas no en exeso

    Fuente(s): mia
  • hace 1 década

    Tenes que leer la biblia....jajajajaja...sorry te recomienda ayunarrrrrrrrrr AYUNARRRRRRRRRRR no seas gorda!!!!!!!!!!

    Fuente(s): Dios me hablo!!!!!!!!!!!!!!!
  • bueno, cenar eso en si no lo es , de hecho yo tambien lo hago, pero si te refieres a que por comer esto en la noche engordas, le respuesta es si, ya que si despues de comer t vas directo a la cama subiras de peso rapidamente, lo mejor seria k despues de cenar des unas vueltas en la calle o en tu casa para que se digera bien la comida.

    espero k te sirva de ayuda.

    bye

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