¿bajar de peso rapido!?

ayuda

este año tengo mi viaje de estudio...

tengo un "rollito" y quiero bajarlo en 1 o 2 meses, ya que me acaban de operar y no tengo mucho tiempo después ...

que hago??!!

4 respuestas

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  • Anónimo
    hace 1 década
    Respuesta preferida

    Hace poco fue nuestra graduación de prepa y las dietas k más mencionaban mis compañeras eran:

    DESAYUNO:

    -Té

    -Un poco de queso con unas rodajas de tomate

    A MEDIA MAÑANA:

    1 yogurt

    COMIDA:

    -Pimientos asados o berenjenas asadas rellenas de carne picada (carne molida) y verduritas. Ensalada con lechuga, tomate, espárragos, y aceite de oliva.

    -Té

    MERIENDA

    -2 porciones de fruta

    CENA

    -Sopa de verduras

    -La misma ensalada

    -1 yogurt

    Puedes alternar los días

    DESAYUNO

    -Té ó Café con leche o solo.

    -Fiambre de pavo y queso fresco.

    A MEDIA MAÑANA

    -1 atún en agua con tomate a trocitos

    COMIDA

    -Verduras a la plancha

    -Filete de ternera

    -Té ó café

    MERIENDA

    -1 yogurt

    -1 fruta

    CENA

    -Espinacas gratinadas con queso

    -Pollo a la plancha

    -Té

    No olvides tomar agua y hacer ejercicio

    De todas formas te recomiendo ir al nutriólogo, nadie como el para aconsejarte..

  • hace 1 década

    mmmmmmmmmm pues ejercicio compadre y no comer casi nada xD

    he bajado 10 kilos en 2 meses haciendo esto:

    desayuno, 2 huevos hervidos con una taza de cafe sin azucar ^^

    me como una fruta como a las 12

    almuerzo 1 lata de atun

    de ahi me voy al gym 2 horas

    y en la noche una fruta ^^

    es algo complicado, pero todo cuesta hermano

  • hace 1 década

    hay un ejercicio te pones de pie tus manos alos lados y sin separar las manos de tu cuerpo , baja hacia un lado y luego al otro de forma continua esto ayuda ala cintur luego pon tus mos enfrente nuevamente mueve una y otra como si quisieras tocar tus rodillas esto ayura al abdomen y por ultimo por atras de la pompi nuevamnete mueve las manos como si quisieras tocar la parte de atras de las rodillas esto tiene que sr repeticiones de 3 series de 15 las manos siempre pegadas a cuerpo....algo muy importante procura no tomar nada frio y empiesa atomar te el de tu preferencia...el te despues de cada comidad es exelente....

  • hace 1 década

    pues a comer muchas ensaladas ,,nada de comidas grasosas ,,,y mucha agua el te verde te ayudara mucho tomalo como agua de uso todos los dias

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