¿bajar de peso rapido!?

Question

ayuda

este año tengo mi viaje de estudio...

tengo un "rollito" y quiero bajarlo en 1 o 2 meses, ya que me acaban de operar y no tengo mucho tiempo después ...

que hago??!!

Answer 1

Respuesta preferida

Hace poco fue nuestra graduación de prepa y las dietas k más mencionaban mis compañeras eran:

DESAYUNO:

-Té

-Un poco de queso con unas rodajas de tomate

A MEDIA MAÑANA:

1 yogurt

COMIDA:

-Pimientos asados o berenjenas asadas rellenas de carne picada (carne molida) y verduritas. Ensalada con lechuga, tomate, espárragos, y aceite de oliva.

-Té

MERIENDA

-2 porciones de fruta

CENA

-Sopa de verduras

-La misma ensalada

-1 yogurt

Puedes alternar los días

DESAYUNO

-Té ó Café con leche o solo.

-Fiambre de pavo y queso fresco.

A MEDIA MAÑANA

-1 atún en agua con tomate a trocitos

COMIDA

-Verduras a la plancha

-Filete de ternera

-Té ó café

MERIENDA

-1 yogurt

-1 fruta

CENA

-Espinacas gratinadas con queso

-Pollo a la plancha

-Té

No olvides tomar agua y hacer ejercicio

De todas formas te recomiendo ir al nutriólogo, nadie como el para aconsejarte..

Answer 2

mmmmmmmmmm pues ejercicio compadre y no comer casi nada xD

he bajado 10 kilos en 2 meses haciendo esto:

desayuno, 2 huevos hervidos con una taza de cafe sin azucar ^^

me como una fruta como a las 12

almuerzo 1 lata de atun

de ahi me voy al gym 2 horas

y en la noche una fruta ^^

es algo complicado, pero todo cuesta hermano

Answer 3

hay un ejercicio te pones de pie tus manos alos lados y sin separar las manos de tu cuerpo , baja hacia un lado y luego al otro de forma continua esto ayuda ala cintur luego pon tus mos enfrente nuevamente mueve una y otra como si quisieras tocar tus rodillas esto ayura al abdomen y por ultimo por atras de la pompi nuevamnete mueve las manos como si quisieras tocar la parte de atras de las rodillas esto tiene que sr repeticiones de 3 series de 15 las manos siempre pegadas a cuerpo....algo muy importante procura no tomar nada frio y empiesa atomar te el de tu preferencia...el te despues de cada comidad es exelente....

Answer 4

pues a comer muchas ensaladas ,,nada de comidas grasosas ,,,y mucha agua el te verde te ayudara mucho tomalo como agua de uso todos los dias