Anónimo
Anónimo preguntado en Belleza y estiloCuidado corporalOtros - Cuidado corporal · hace 1 década

¿Ejercicio después de una cesárea?

Siempre he sido una chava muy activa, me gusta el ejercicio y andar de aquí para allá, hace dos meses tuve una cesárea y quiero saber que tanto ejercicio puedo a hacer y cuando puedo empezar a hacer abdominales otra vez y ejercicios mas fuertes como kick boxing y belly dance

2 respuestas

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  • Anónimo
    hace 1 década
    Mejor Respuesta

    Para recuperar la figura esbelta que tenía antes del embarazo, la mejor opción es el ejercicio.

    Si el parto fue vaginal normal puede iniciar los ejercicios posparto a las 24 horas, pero si el parto fue quirúrgico o traumático la mujer debe pedir autorización médica.

    Ejercicios

    Los médicos recomiendan a las mujeres agitar los dedos de los pies, flexionar los tobillos, empujar los pies contra el borde de la cama y girar el cuerpo de un lado para otro.

    Hay otros ejercicios que se deben realizar con mayor precaución, estos implican que la mamá esté en la posición básica (tendida sobre la espalda), flexionando las rodillas y extendiendo una pierna y luego la otra, intentando contraer ligeramente el abdomen.

    En la misma posición, con las rodillas flexionadas y los pies apoyados planos sobre la cama, sencillamente la mamá puede intentar levantar la cabeza por unos 30 segundos.

    También debe contraer el abdomen cuando está tendida sobre la espalda, con las rodillas flexionadas y mientras tanto puede estirar un brazo por encima del cuerpo hasta el borde contrario de la cama, aproximadamente a nivel de la cintura. Hay que hacerlo en repetidas ocasiones con los dos brazos.

    La respiración diafragmática es parte del proceso y se recomienda hacerla con las manos sobre el abdomen para notar cómo se levanta a medida que respira por la nariz. Debe hacer dos o tres respiraciones profundas, para evitar la hiperventilación.

    BENEFICIOS DEL EJERCICIO

    Esta gimnasia materna también colabora con la circulación, especialmente en las piernas y previenen la formación de coágulos sanguíneos, aunque algunos pueden resultar dolorosos las primeras 24 horas.

    Al comienzo del entrenamiento corporal, la madre no sentirá sus músculos, pero sí estará atacando el área perineal, ayudando a evitar la incontinencia urinaria e impidiendo los problemas sexuales. Así mismo, mejorará la posición de la espalda, sanará las heridas y endurecerá las partes sueltas. Adicionalmente, libera endorfinas y al hacerlo mejorará el estado anímico.

    consulta con tu medico es lo mas aconsejable.saludos◄

  • Anónimo
    hace 1 década

    Lo más recomendables es que le preguntes a un médico, nada mejor que un profesional sea el que te oriente con esa duda, no vaya a ser que hagas algun ejercicio y te lastimes. Vamos pregúntale. Lo que si creo que podrías hacer es un poco de bicicleta, caminar y cosas que no requieran mucho esfuerzo pero que te ayuden a retomar poco a poco tu ritmo mientras te recuperas totalmente. Si preguntas a un médico como te dije el ya sabrá que es lo que puedes hacer. Suerte.

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