Anónimo
Anónimo preguntado en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 1 década

¿Quiero bajar 10 kilos en cuestion de mes y medio, ayuda?

Os explico, mido 1,70 y peso 78 kilos, por culpa de un mal entrenador de un gim, ago musculacion, llebo, y el entrenador me recomendo que engordara de 68 kilos que pesaba a 78, para asi ganar musculacion mas rapidamente. Mi problema es que he perdido resistencia y he ganado peso, lo cual me dificulta hacer escalada ( es mi pasion )

No me interesan dietas desde pequeño la tengo muy estricta por los deportes que ago, lo que me interesa es algun programa de ejercicios en casa que me aga ganar mi peso ideal y la resistencia y flexivilidad que he perdido.

Gracias de antemano si me ayudais.

Actualización:

Ago 2 horas diarias de deporte ( vicicleta, footing...) aparte, de otras 2 que paso en el gim musculando.

Lo que me interesa saver es algun programa de ejercicios que me aga ganar tonificacion en el cuerpo sobretodo hombros, biceps y barriga.

Actualización 2:

a la vez que pierdo peso

2 respuestas

Calificación
  • Anónimo
    hace 1 década
    Mejor Respuesta

    Bajar 10 kgs. en un mes y medio no es fácil.

    Incrementá los ejercicios aeróbicos (correr, bicicleta, etc.)

    Reducí las grasas, los azúcares y el alcohol

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  • no comas,....

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