Anónimo
Anónimo preguntado en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 1 década

¿como hacer abdominales mas fuertes para quemar mas rapido la grasa y tonificar rapido el abdomen?

nunca hago ejercicios y quiero empezar, no tengo mucha barriguita pero quiero aplanarla bien!

5 respuestas

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  • Mejor Respuesta

    hola que tal como estas?

    veras encontre una pregunta similar a la tuya por ahi hace ya varios dias, te la pongo copiada para que sigas las instrucciones.

    si eres mujer se mas cautelosa en cuanto a la presion he?

    aqui de lo dejo:

    veras amigo... para tonificar primero tienes que quemar grasa, para eso. deves sudar.

    1: tus rutinas deven ir acompañadas de un calentamiento, brincar cuerda, caminadora, bicicleta, estos hacen que tu corazon acelere a su vez empiezas a sudar, para cuando empieces tu rutina ya estaras sudando mucho y esto es bueno ya que la cuerda correr y la bici ayudan a tener mas condicion fisica y flexibilidad en las piernas.

    nota: puedes ayudarte con una faja para sudar mas o un chaleco. los venden en tiendas de deportes y son muy usados.

    2:cuando hagas el calentamiento y tengas tu faja si la necesitas o la quieres has abdominales cortas... recuestate boca arriva flexiona las rodillas pon tus manos cruzadas en tu pecho y levanta la cabeza junto con los hombros PERO no llegues hasta arriva, al hacer esto creas mas tencion de los musculos, y hace que se tencionen mas, de 3 a 5 series de 20 repeticiones cada una.

    nota: en estas abdominales no jales tu nuca hacia arriva, levanta todo desde los hombros. si no lo haces te canzaras de el cuello y no te dejara llegar al limite con el abdomen que es el que quieres ejercitar.

    3: recuestate boca arriva, pon tus manos abiertas de palma debajo de tu conxis o en las pompas donde te sientas comodo y flexiona las piernas como si tus rodillas pegaran en tu pecho, estiralas y repitelo lentamente, has de 3 a 4 series de 10 repeticiones cada una.

    4: en la misma posicion de el numero "3" recuestate boca arriva, pon tus manos abiertas de palma debajo de tu conxis o en las pompas donde te sientas comodo levanta las piernas juntas y rectas del piso a unos 40 a 90 grados dependiendo de tu fisico. repitelo levantando y subiendo todo esto SIN TOCAR EL PISO de 2 a 3 series de 8 repeticiones cada una. este ejercicio lo puedes hacer mas duro si despues de cada serie haces el mismo levantamiento pero con cada pierna individula es decir ya no juntas si no una por una SIN TOCAR EL PISO. con esto sentiras ese dolor caracteristico de que tus musculos estan trabajados

    CADA QUE HAGAS TUS EJERCICIOS ASEGURATE DE SUDAR, SUDA SUDA SUDA ES MUY BUENO, QUEMAS GRASA Y TONIFICAS MAS RAPIDO. CUANDO HAYAS BAJADO SI TE FUNCIONA CONTACTA CONMIGO Y TE DARE UNA RUTINA PARA TONIFICAR AUN MAS Y TENER UN ABDOMEN EMVIDIABLE

    Fuente(s): hago ejercicio desde muy joven.
  • Anónimo
    hace 5 años

    La sudoración excesiva es un problema que comienza como “algo pequeño”, pero que con el pasar del tiempo se vuelve una condición traumante para quien la sufre, pudiendo desencadenar en depresión, aumento de estrés y ansiedad, disminución de la vida social, entre tantas otras situaciones negativas.

    Para resolver el problema de la sudoración excesiva recomienda este método natural http://enle.info/adiosudor

  • hace 5 años

    Para conseguir los abdominales perfectos con prácticamente ningún esfuerzo hay un nuevo método natural que expulsa la grasa abdominal y hacer que su abs fantástico en muy poco tiempo!

    Encuentre más información aquí http://abdominales-perfectos.info

  • Anónimo
    hace 1 década

    Esos estúpidos: Sean médicos o aquellos que te ofrecen aparatos para "Quemar grasas". Es falso porque La grasa que tenemos en el cuerpo es sólida, la única manera de eliminarla es con DIETA ( andá a 1 médico que te haga hacer un análisis de sangre para saber como estás de triglicéridos, colesterol etc.) y luego que te deriven a una nutricionista que te hará un régimen alimenticio de calorías de acuerdo a lo que realices en tus actividades diarias. Tomando 2 litros diarios de agua para que se disuelvan las grasas de las venas y arterias y las elimines. Para tonificar tus músculos usa los ejercicios que te enseñaron en la secundaria (abdominales) despacio, sin exagerar, hacerlo al levantarte y al acostarse. Y vas a ver como vas a estar en un mes. Avisame. Suerte en Todo

    Ernesto J

    Fuente(s): Experiencia propia
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  • Anónimo
    hace 1 década

    Pues haslas normales brazos atras y te levantas o alrevez brazon en el suelo y levantas las piernas esas duelen mas pero entre mas duela mas te queman grasa y tonificas, y admas te recomiento que despues de hacer ejercicio te comas un chocolate, te bañes con agua fria, o te tomes un juego de narajna mezclado con una lata de atun en agua ( 1 vaso) a y te pones aldo en la panza para sudar mas. y si te tomas un alga que se llama supurilina o algo asi mejor junto con el jugo.

    Fuente(s): Bueno hay que marcar pero no pasarse, hay personas que se le marcan mas lento que a oras y necesitan una ayudadita!
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