keitaro preguntado en Comer y beberOtros - Comer y Beber · hace 1 década

¿que alimentos tienen hierro?

quiero que me digan que alimentos sin eseccion tienen hierro para mi pelo me dijeron que me falta hierrro para que mi pelo sea fuerte bueno uiero una lista que incluyan vegetales frutras, etc de todo mejor bueno el que me convense 5 estrellines bueno chau y cuidense

2 respuestas

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  • Anónimo
    hace 1 década
    Respuesta preferida

    pues para tener un cabello abundante y brillante puedes comprar berro y pasarte los tallos en las raices del cabello, déjalo 30 minutos y lava tu cabello como acostumbras.. asegúrate que el agua del último enjuague sea fría para que no debilite tu cabello..

    Además estos son algunos alimentos que lo contienen:

    Porotos de soja (1 taza) 8,67 mg

    Almejas (100 gr) 7,4 mg

    Lentejas (1 taza) 6,6 mg

    Espinaca hervida (1 taza) 6,48 mg

    Hígado (100 gr) 6,4 mg

    Almendras (1 taza) 6 mg

    Acelga cruda (100 gr) 5,7 mg

    Duraznos deshidratados (½ taza) 5,12 mg

    Semillas girasol (1 taza) 5 mg

    Avellanas (1 taza) 4,8 mg

    Garbanzo (1 taza) 4,6 mg

    Higos deshidratados (½ taza) 4,3 mg

    Porotos Negros (1 taza) 3,6 mg

    Sardinas enlatadas (100 gr) 3,2 mg

    Ciruelas deshidratadas (½ taza) 2,9 mg

    Carne vacuna (100 gr) 2,7 mg

    Atún en agua (100 gr) 1,8 mg

    Cerdo (100 gr) 1,4 mg

    Huevo (2 unidades) 1,4 mg

    Brotes de alfalfa (1 taza) 1,35 mg

    Pollo (100 gr) 1,2 mg

    Espinaca cruda (1 taza) 1 mg

    Merluza (100 gr) 1 mg

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  • hace 1 década

    Las legumbres como los frijoles,tienen hierro.

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