¿Necesito una dieta alta en proteínas?
Si pueden darme una en la cual incluya desayuno, almuerzo, comidas y las meriendas que debo utilizar. Gracias
4 respuestas
- Anónimohace 1 décadaRespuesta preferida
http://www.solodietas.com.ar/dietas-y-salud/dietas...
http://healthlibrary.epnet.com/GetContent.aspx?tok...
Guía Alimenticia de Dieta Alta en Calorías y Alta en Proteínas
A continuación se presenta una lista de alimentos que son altos en calorías y en proteínas. Cuando sea posible, incluya alimentos de estas listas en sus refrigerios y comidas.
Alimentos Altos en Calorías Alimentos Altos en Proteínas
* Queso, queso crema
* Leche entera, nata espesa, crema batida
* Crema ácida
* Mantequilla, margarina, aceite
* Helado
* Pastel, galletas, chocolate
* Gravy
* Aderezo para ensalada, mayonesa
* Aguacate
* Mermelada, jalea, jarabe
* Miel, azúcar
* Fruta Seca
* Queso, queso cottage
* Leche, leche de soya, leche en polvo
* Huevos
* Yogurt
* Nueces, semillas
* Mantequilla de cacahuate
* Tofu y otros productos de soya
* Frijoles, guisantes, lentejas
* Res, aves, cerdo, y otras carnes
* Pescado y otros mariscos
Sugerencias de Refrigerios
* Batido de fruta (Mezcle 8 onzas de yogurt + ½ taza mitad y mitad + 1 taza de bayas congeladas) 390 calorías
* Muffin inglés de queso & huevo (1 muffin inglés + 1 onza de queso + 1 huevo) 285 calorías
* Sándwich de mantequilla de cacahuate & plátano (2 rebanadas de pan + 2 cucharadas soperas de mantequilla de cacahuate + 1 plátano) 400 calorías
* Ensalada de atún en galletas saladas (1/2 taza de ensalada de atún + 5 galletas saladas) 440 calorías
* Cereal & leche (1 taza de cereal de trigo pre-endulzado + 8 onzas de leche entera) 333 calorías
* Yogurt & granola (1 taza de yogurt + ½ taza de granola) 420 calorías
10 Consejos para Incrementar El Consumo de Calorías y Proteínas
* Consuma comidas y refrigerios pequeños frecuentes a lo largo del día.
* Tenga a la mano refrigerios preparados y listos para comer mientras esté en casa, en la oficina, y en carretera.
* Beba sus calorías. Elija líquidos altos en calorías como leche, bebidas preparadas de café, malteadas, o jugos.
* Añada proteínas en polvo o leche en polvo a sus bebidas y también alimentos como sopas de crema, huevos revueltos, gravy, y puré de papas.
* Derrita queso sobre sándwiches, pan, tortillas, huevos, carne, y verduras.
* Use leche en lugar de agua al cocinar y también cuando prepare alimentos como cereal caliente, cocoa, o pudín.
* Acompañe las ensaladas con huevos cocidos, aguacate, nueces, queso, y aderezo.
* Use mantequilla de cacahuate o aderezos cremosos para ensalada como salsa para verduras crudas.
en los links hay muchisima informacion y comidas saludos•◘
- hace 1 década
lo que tu tienes que hacer es comer: mucha fruta, verdura,pescado y carne y nada de grasa es decir nada de dulces si no quieres estar gorda.te lo digo como se lo dogo a mis amigas yo elijo mi destino desde hoy,piensatelo tu también
- hace 6 años
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info/
- hace 6 años
No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.
También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.
Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo: