¿Necesito una dieta alta en proteínas?

Question

Si pueden darme una en la cual incluya desayuno, almuerzo, comidas y las meriendas que debo utilizar. Gracias

Answer 1

Respuesta preferida

http://www.solodietas.com.ar/dietas-y-salud/dietas...

http://healthlibrary.epnet.com/GetContent.aspx?tok...

Guía Alimenticia de Dieta Alta en Calorías y Alta en Proteínas

A continuación se presenta una lista de alimentos que son altos en calorías y en proteínas. Cuando sea posible, incluya alimentos de estas listas en sus refrigerios y comidas.

Alimentos Altos en Calorías Alimentos Altos en Proteínas

* Queso, queso crema

* Leche entera, nata espesa, crema batida

* Crema ácida

* Mantequilla, margarina, aceite

* Helado

* Pastel, galletas, chocolate

* Gravy

* Aderezo para ensalada, mayonesa

* Aguacate

* Mermelada, jalea, jarabe

* Miel, azúcar

* Fruta Seca

* Queso, queso cottage

* Leche, leche de soya, leche en polvo

* Huevos

* Yogurt

* Nueces, semillas

* Mantequilla de cacahuate

* Tofu y otros productos de soya

* Frijoles, guisantes, lentejas

* Res, aves, cerdo, y otras carnes

* Pescado y otros mariscos

Sugerencias de Refrigerios

* Batido de fruta (Mezcle 8 onzas de yogurt + ½ taza mitad y mitad + 1 taza de bayas congeladas) 390 calorías

* Muffin inglés de queso & huevo (1 muffin inglés + 1 onza de queso + 1 huevo) 285 calorías

* Sándwich de mantequilla de cacahuate & plátano (2 rebanadas de pan + 2 cucharadas soperas de mantequilla de cacahuate + 1 plátano) 400 calorías

* Ensalada de atún en galletas saladas (1/2 taza de ensalada de atún + 5 galletas saladas) 440 calorías

* Cereal & leche (1 taza de cereal de trigo pre-endulzado + 8 onzas de leche entera) 333 calorías

* Yogurt & granola (1 taza de yogurt + ½ taza de granola) 420 calorías

10 Consejos para Incrementar El Consumo de Calorías y Proteínas

* Consuma comidas y refrigerios pequeños frecuentes a lo largo del día.

* Tenga a la mano refrigerios preparados y listos para comer mientras esté en casa, en la oficina, y en carretera.

* Beba sus calorías. Elija líquidos altos en calorías como leche, bebidas preparadas de café, malteadas, o jugos.

* Añada proteínas en polvo o leche en polvo a sus bebidas y también alimentos como sopas de crema, huevos revueltos, gravy, y puré de papas.

* Derrita queso sobre sándwiches, pan, tortillas, huevos, carne, y verduras.

* Use leche en lugar de agua al cocinar y también cuando prepare alimentos como cereal caliente, cocoa, o pudín.

* Acompañe las ensaladas con huevos cocidos, aguacate, nueces, queso, y aderezo.

* Use mantequilla de cacahuate o aderezos cremosos para ensalada como salsa para verduras crudas.

en los links hay muchisima informacion y comidas saludos•◘

Answer 2

lo que tu tienes que hacer es comer: mucha fruta, verdura,pescado y carne y nada de grasa es decir nada de dulces si no quieres estar gorda.te lo digo como se lo dogo a mis amigas yo elijo mi destino desde hoy,piensatelo tu también

Answer 3

Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info

Answer 4

No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.

También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.

Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:

http://factorquemagrasa.youtips.info