Anónimo
Anónimo preguntado en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 1 década

¿Como perder peso en zonas del cuerpo?

Hola, me gustaría saber como hacer para que mis piernas esten mas delgadas. Tengo los muslos grandes y me gustaria perder peso para que mis piernas no se vieran muy grandes. Tambien me gustaria saber como tener una barriga lisa, quiero decir que este musculada, pero que no se noten los abdominales. Gracias.

2 respuestas

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  • Anónimo
    hace 1 década
    Respuesta preferida

    Hola!

    La verdad es que es un poco dificil "dividir el cuerpo por partes para adelgazarlo", es decir, que adelgazas o engordas entera. Otra cosa es que puedas ponerte un poco mas fuerte en esas partes, pero bueno, aqui te dejo algunos consejos:

    Para adelgazar piernas:

    Evitar el sedentarismo. Hay que moverse y fortalecer las piernas lo máximo posible. Como norma, caminar al menos media hora al día.

    Ejercicios físicos. Si se es joven es recomendable la danza. A todas las edades la natación. Muy recomendable el yoga y los estiramientos en general. Si se está en buena forma practicar la bici estática o normal y la natación.

    Dietas de tipo depurativo, ricas en fibra. Fruta y verdura en mucha cantidad. Buena la pasta o cereales con fibra, carnes y pescados, también productos lácteos desnatados.

    Beber mucha agua o líquidos no gaseosos.

    Prescindir de productos de bollería, pastelería, azúcar y refrescos, fritos, rebozados, sal, productos ricos en sodio, embutidos, quesos curados, conservas...

    Procura combatir la llamada "pesadez de las piernas" con cuidados diarios que sean sencillos. Te recomendamos:

    Masajes diarios con gel o cremas. Por ejemplo combinar un baño de pies con vid roja (se hierven 70 gr. por litro de agua) y un masaje con aceite esencial de romero aplicado con movimientos ascendentes desde al tobillo hacia arriba.

    Aprovechar duchas y baños. Con un guante de crin y alternando agua fría y caliente aplicar un masaje con movimientos como los indicados en ele punto anterior.

    En muchos casos, aparte de las hormonas puede tratarse de un tema de herencia genética.

    No dudes en consultar un especialista que te diagnostique y te diseñe lo mejor para ti.

    Para tener barriga lisa:

    Tras los glúteos y los muslos, llega la tercera zona de sacrificio... ¡la cintura y la tripita! Para perder esos centímetros que nos sobran, es bueno tonificar la zona abdominal. Pero si el volumen es de tejido adiposo, no sólo debe realizar ejercicio localizado con esa zona, también debe cuidar mucho la alimentación. Este entrenamiento es indicado para tonificar sus abdominales donde quiera, sin necesidad de disponer de ningún aparato.

    Calentamiento: camine 10-15 minutos.

    Parte principal:

    •Abdominales: Estos ejercicios los puede realizar en el césped, encima de una alfombra o una manta gruesa. Realícelos despacio y de forma controlada, concentrando el trabajo en la zona abdominal y relajando el resto (no mantenga tensión en las piernas, ni en los brazos, ni, sobre todo, en el cuello).

    -Inferiores: tumbados en el suelo boca arriba con las manos a lo largo del cuerpo y las rodillas flexionadas, tratamos de llegar con estas a tocarnos en los hombros (3 veces, 15 repeticiones)

    -Superiores: tumbados en el suelo, flexionamos el tronco despacio tratando de que enrolle, es decir, primero se eleva la zona cervical, luego la dorsal y por último la lumbar (3 veces, 15 repeticiones). Cruzados: tumbados en el suelo con las piernas flexionadas y las plantas de los pies apoyadas en el suelo, colocamos las dos manos en el exterior de un muslo. A partir de esa posición enrollamos el tronco y llevamos el hombro hacia la rodilla contraria (3 veces, 15 repeticiones).

    -Oblicuos: realizamos giros de tronco manteniendo la cadera quieta. Si lo desea, puede ayudarse con un palo o similar detrás de los hombros. (3 veces, 25 repeticiones).

    Saludos y paciencia!

  • hace 1 década

    Cualquier pérdida de peso corporal (siempre y cuando no exista un problema de obesidad patológica) tiene que conseguirse jugando con los valores calóricos de la ingesta y del consumo del organismo.

    Obviamente, si se ingieren más calorías que las que se consumen, éstas se acumulan en el cuerpo en forma de lípidos o grasas. En consecuencia, lo primero es hacer una dieta equilibrada que permita nutrir el organismo, pero que a la vez éste reaccione quemando calorías del cuerpo que no obtiene a través del alimento.

    Dicho esto, ocurre en muchas ocasiones que existen zonas del cuerpo "rebeldes" que no adelgazan al mismo ritmo que otras, y así puede ocurrir que tengamos una cara o piernas finas, y que sin embargo las caderas mantengan un volumen de grasa apreciable.

    Para estos casos existen métodos de aplicación para grasas localizadas, en forma de geles o cremas llamadas "frías". Estos geles se aplican sobre la piel del cuerpo que se desea reducir, y produce una reacción cutánea casi inmediata, rebajando rápidamente la temperatura de esa zona (se siente un frío extremo). En esa reacción el cuerpo intenta compensar la bajada de temperatura quemando las grasas de esa zona, y no del resto del cuerpo.

    Tras unas semanas de uso, la zona tratada ha perdido unos cm. de grasa.

    Busca en Internet por "gel frio". y obtendrás información variada.

    Fuente(s): Naturaleza educativa: http://www.natureduca.com/
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