¿Que dieta es buena para el estres?

Answer 1

Respuesta preferida

No soy especialista, pero creo que una dieta balanceada (en la que des prioridad a Verduras, Frutas y Cereales) te ayudaría mucho. Estoy de acuerdo en que obtendras mejores resultados si combinas con ejercicio regular. Te aporto la siguiente combinación:

_Caminar a paso moderado 30 minutos 3 o 4 veces por semana (paso moderado significa que no te fatigue ni te force, pero que tampoco te permita ir hablando a la vez)

_ OPCIONES EN LA DIETA.

MENÚ opción: Desayuno:½ taza de leche descremada con café, 1 pan integral y tostado, 1 cucharadita de queso blanco descremado, 1 cucharadita de mermelada diet

Almuerzo: 1 tomate mediano con orégano, 1 filete de pescado a la plancha o al horno, 1 taza de Ratatouile (pimiento rojo, calabacín, ajo, tomate maduro, sal, al gusto, berenjena, cebolla, pimienta molida y una pizca de aceite: se cocina con el agua de las verduras) 2 cucharaditas de aceite para las verduras

Merienda: Peras con cubitos de queso magro (exquisito postre para la dieta equilibrada)

Cena: Ensalada de apio, zanahoria rallada y col 1 tazade fideos verdes con 3 cucharadas de salsa fileto al natural, 2 cucharaditas de aceite de oliva

MENÚ opcion: Desayuno: 1 taza de té con leche descremada, 3 tostaditas de salvado con queso blanco, 1 cucharadita de mermelada diet

Almuerzo: 1 plato hondo de ensalada mixta combinando vegetales crudos (lechuga, apio, tomate, hinojo, repollo) con vegetales cocidos (zanahoria o betabel), 1 huevo duro o 3 rebabadasde jamón cocido 4 palitos de pescado o ½ lata de atún al natural

2 cucharaditas de aceite de oliva

Merienda: 1 yogur descremado con 2 cucharadas de cereal sin azúcar

Cena: 1 taza de caldo de verduras, pan integral, Ensalada de vegetales verdes (los vegetales son básicos para la dieta equilibrada), 2 cucharaditas de aceite de oliva

MENÚ opcion: Desayuno: 1 taza de té con leche descremada, 1 rodaja de pan integral tostado, 1 cucharadita de dulce diet

Almuerzo: 1 taza de caldo de verduras, Ensalada verduras cocidas, espinacas y zanahorias o calabaza o berenjenas, 1 porción de pollo a la parrilla con 1 tomate al orégano, 2 cucharaditas de aceite de oliva

Merienda:1 vaso de leche descremada con cereales tostados

Cena: 1 taza de caldo de verduras, 1 milanesa de soja a la napolitana

1 porción de zanahoria o betabel (remolacha)crudo y rallado o de apio y manzana Acompañado con una taza de brócoli, champiñones, espinacas o ramito de coliflor, 2 cucharaditas de aceite de oliva

Fuente(s): http://www.utilisima.com/recetas http://www.directoalpaladar.com http://www.enigmaymisterios.com/dieta-equilibrada http://www.consejosydecoracion.net/nutricionysalud http://www.nutricion.pro http://nuevadietaequilibrada.com

Answer 2

Trata de comer bien,a tus horas,no dejar muchas horas sin probar alimento y trata de eliminar de tu dieta los productos que contengan cafeina ya que esta provoca ansiedad y por consiguiente estres,sobre todo trata de disfrutar las cosas pequeñitas que nos provocan felicidad,aunque solo dure lo que un chocolate pero te apuesto que te relaja,saludos.

Answer 3

ClARO QuE NO; lo que necesitas es practicar algun deporte, o hacer ejercicio 30min al dia.

Debes de cambiar tu estilo de vida y no presionarte en tus actividades diarias

SALUDOS!!!!!!!!

Answer 4

NOSE , PERO DICEN QUE HACER EL AMOR AYUDA MUCHO JAJAJA SUERTE BYE