¿Nesecito ayuda en esto?

que puedo hacer para bajar de peso lo que pasa es q quiero estar mas delgado pero q ejercicos y alimentacion tendria q tener????

5 respuestas

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  • hace 1 década
    Respuesta preferida

    Hola, Subzero.

    En primer lugar, te diría que no te fíes de las "dietas milagro" esas que supuestamente te ayudan a perder peso en muy poco tiempo. Suelen funcionar pero en poco tiempo dejan de tener efecto.

    Lo más importante es mantener una dieta equilibrada, y controlar la ingesta de productos grasos (bollería, sobre todo industrial, lacteos, fritos y productos industriales).

    Si comes fuera, procura que sea en sitios en los que hay menú casero (platos de legumbres, filetes a la plancha), y sobre todo come frutas y verduras, que son muy sanas y equilibran tu alimentación sin apenas engordarte.

    Aparte de la dieta, sería bueno que practicaras ejercicio. Te recomiendo que te apuntes a clase de spinning (clases colectivas de bicicleta estática) u otras actividades cardio en las cuales se suda mucho (como artes marciales) o aerobic. En cualquier caso, comprendo que es tedioso apuntarse a un gimnasio para andar con las maquinitas, por lo que te recomiendo las clases colectivas: son muy divertidas y conoces a gente :)

    Fuente(s): Nunca fui gorda pero el verano pasado engordé algunos kilillos. Llevo 5 meses en un gimnasio y ya perdí 6 kg. ¡Merece la pena! :)
  • hace 1 década

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  • hace 1 década

    Dejar de comer golosinas, frituras y sobre todo y más importante que cuando comas no comas en demasia ya que tu estomago es como un globo, si en alguna ocasion comes en demasia lo que haras será agrandarlo y más adelante el mismo te pedira que lo llenes al nivel que alguna vez tuvo.

  • Anónimo
    hace 1 década

    Si quieres empezar a bajar de peso poco a poco, saludablemente y de manera que no subas al final lo que lograste bajar, lo mejor es que no hagas nada drastico ni "milagroso". Empieza por caminar o trotar unos 20minutos al dia, si empiezas a correr 2 horas cada dia te agotaras y seguramente vas a terminar rindiendote.

    No tomes gaseosas, si siquiera las light o zero, el gas te infla la barriga! Controlate mucho al tomar licor e inclinate por el whisky o vodka antes que por la cerveza.

    Cambia el azucar del te, cafe y jugos por splenda o algun otro edulcorante.

    En lo posible intenta no comer dulces, pero si un dia tienes muchas ganas podrias comer una pequeña porcion. Lo prohibido suele provocar mas, asi que no te prohibas nada pues luego iras por eso con desesperacion y todo tu esfuerzo habra sido en vano.

    Alejate de la comida chatarra y de las grasas, y si comes, que sea porque tienes hambre y no por ansiedad o simples ganas

    Muchisisisisima suerte

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  • hace 1 década

    correr diario un kilometro y comer menos grasa

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