NenitA* preguntado en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 1 década

¿Qué tal esta dieta........???

Bueno, pues es una que yo misma me inventé para mi, si alguien sabe de esto me dice si está bien o le falta o le sobra algo ok?

Comienzo el dia haciendo ejercicio, despues de dos horas en el gym regreso a casa y esto es lo que desayuno...

Un sandwich por lo regular de jamon york con queso manchego calentado en la tostadora y de beber medio vaso de cualquier sabor del jugo ADES. media taza de cereal FITNESS con jugo ades natural como sustituto de leche. A veces sustituyo el sandwicho por un huevo con jamón o salchica.

En la tarde no tengo una dieta especifica, como lo que cocinan en mi casa pero si trato de comer poca tortilla (max 3) y nada de sal extra a la que se le pone cuando se cocina y agua de fruta natural con poca azucar.

Cuando voy al trabajo en mi descanso tomo un juguito pequeño ADES de cualquier sabor y una barrita.

Y en la noche como cena galletas abaneras con queso cottage (maximo 4) y medio vaso de jugo ADES.

Cómo ven? será buena dieta? Faltará algo? sobrará algo?

3 respuestas

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  • hace 1 década
    Respuesta preferida

    Dietas equilibradas para tratar la obesidad ( Y NO OLVIDES DE HACER ACTIVIDAD FISICA, PARA MEJORES RESULTADOS DE LA DIETA )

    Dietas hay muchas, pero no todas reúnen los requisitos como para ser consideradas saludables. Precisamente, para que la pérdida de esos kilos de más se haga correctamente es aconsejable seguir estas recomendaciones.

    Claves de una dieta equilibrada

    Verduras: un mayor aporte de verduras ayuda a conseguir una dieta equilibrada.

    Existen una serie de características que deben reunir las dietas para que la perdida de peso se realice de una manera correcta y saludable:

    - Menos calorías.Toda dieta que persiga una reducción de peso del paciente al que va dirigida debe aportar menos calorías que las que se gastan para poder perder parte de la grasa almacenada. Es lo que se conoce como dieta hipocalórica.

    - Darnos tiempo. Para perder peso de manera que el organismo no se resienta la Organización Mundial de la salud recomienda no perder más de 4 kilos al mes. Sólo así nuestro organismo no percibirá la disminución de la ingesta de alimento como una agresión y será capaz de adaptarse a esta sin ningún problema.

    - No pasar hambre. Debe ser lo suficientemente abundante como para cubrir al menos los requisitos mínimos y para que el paciente no pase hambre (cantidades abundantes de alimentos hipocalóricos en vez de poca cantidad de alimentos hipercalóricos).

    - Equilibrada. Debe ser equilibrada, es decir, deberá aportar la cantidad y proporción adecuadas de hidratos de carbono (50-60%), grasas (30%) y proteínas (15-20%), así como la cantidad adecuada de vitaminas y minerales.

    - Agua suficiente. Debe incluir una cantidad suficiente de agua que oscilará entre litro y medio y dos litros.

    - Varias comidas. La cantidad total de comida ha de repartirse en cinco tomas al día.

    - Alimentos accesibles. Debe confeccionarse con los alimentos de la región donde resida el paciente para que el acceso a ellos sea fácil y deben tenerse en cuenta también la estación del año y los gustos personales.

    - Alcohol. Deben evitarse las bebidas alcohólicas.

    Ejemplo de Dieta Equilibrada:

    Desayuno:

    -Zumo natural o una pieza de fruta

    -Leche semidesnata con cereales ( 30g aproximadamente)

    Media mañana:

    -Una pieza de fruta o zumo natural

    -Pan integral( 40g) con tomate natural y aceite de oliva o fiambre de pavo y queso fresco.

    Almuerzo:

    -Ensalada o verduras cocidas o a la plancha

    -Patata o arroz o pasta o legumbres//carne o pescado o huevo (elegir 1/2 plato de cada grupo o 1 plato combinado)

    -Pan integral

    - 1 pieza de fruta

    Merienda:

    -Yogur desnatado o leche semidesnatada

    -Cereales o pan con fiambre de pavo o jamón de york

    Cena:

    - Ensalada o verduras cocidas o sopa o puré

    -Pescado o carne o huevo(cocido o en tortilla)

    -Pan integral

    -Yogur desnatado (también podemos tomar flan , natillas u otro postre lácteo dos o tres días a la semana)

    Saludos y suerte.

    Fuente(s): Marita
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  • hace 6 años

    El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info

    Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!

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  • hace 1 década

    Hola, desgraciadamente a tu dieta le falta incorporar todo tipo de verduras, así como también lácteos, panes integrales, carnes y varias cositas mas para que tengas una dieta bien equilibrada, OBVIO NO DESCUIDES LA ACTIVIDAD FÍSICA, aquí te envío una dieta que es muy buena:

    Ejemplo de Dieta Equilibrada:

    Desayuno:

    -Zumo natural o una pieza de fruta

    -Leche semidesnatada con cereales ( 30g aproximadamente)

    Media mañana:

    -Una pieza de fruta o zumo natural

    -Pan integral( 40g) con tomate natural y aceite de oliva o fiambre de pavo y queso fresco.

    Almuerzo:

    -Ensalada o verduras cocidas o a la plancha

    -Patata o arroz o pasta o legumbres//carne o pescado o huevo (elegir 1/2 plato de cada grupo o 1 plato combinado)

    -Pan integral

    - 1 pieza de fruta

    Merienda:

    -Yogurth desnatado o leche semidesnatada

    -Cereales o pan con fiambre de pavo o jamón de york

    Cena:

    - Ensalada o verduras cocidas o sopa o puré

    -Pescado o carne o huevo(cocido o en tortilla)

    -Pan integral

    -Yogurth desnatado (también podemos tomar flan , natillas u otro postre lácteo dos o tres días a la semana)

    ESPERO TE SIRVA. SALUDOS.

    Fuente(s): MARIA F
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