Anónimo
Anónimo preguntado en Salud y bellezaSalud masculina · hace 1 década

¿hacer planchas te pone mas espaldon?

hola al hacer planchas te pones kn ell tiempo mas spaldon o solo generas mas fuerza y un poko de musculatura para los brazos?

Y si alguien sabe metodos para generar musculo en los brazos y tener buenas piernas

3 respuestas

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  • hace 1 década
    Respuesta preferida

    tu 1er PREGUNTA: al hacer planchas te pones kn Eltiempo mas sespaldóno solo generas mas fuerza y un pPOcOde musculatura para los brazos?

    Es un ejercicio bbásico,se usa en calentamientos y la mmayoríade ejercicios siempre genera fuerza

    No te pone eespaldónte forma la espalda pero eso depende cuanto es la avertura de tus brazos x q tambien trabajan tus brazos (triceps) .

    Y PARA GENERAR MUSCULOS EN LOS BRAZOS te recomiendo q asistas a un GYM x q ahi tienen todas las pesas y las makinas para trabajar todos los musculos de los brazos y son muy efectivoz con una buena dieta rika en proteinas pero si deseas algo casero trabaja con pesas con 4 series de 12 repeticiones sigue esta rutina x 3 semanas con el mismo peso y ve aumentando poko a poko pero insisto NADA MEJOR PARA UN PRINCIPIANTE q ASISTIR A UN ESPECIALISTA suerte con tu entrenamiento y si deseas mas cosas .. preguntame ,.

    Fuente(s): mi experiencia xD
  • Anónimo
    hace 1 década

    ayuda pero lo mejor es ir al GYM.

    te dejo un beso y una estrella

  • hace 1 década

    Hacer planchas aumentara solo un poco la masa muscular del brazo.

    Lo mas importante es la resistencia del musculo.

    Yo hago planchas parado de manos.

    Eso no me vuelve espaldon.XD

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