Maurovietri preguntado en DeportesOtros - Deportes · hace 1 década

¿Que rutina de ejercisios me recomiendan para ejercitarme?

Hola . mi problema es este : necesito ejersitar hombro, espalda , pierna , bíceps, pecho . quiero que me ayuden a seguir una buena rutina para ejersitar de manera adecuada cada músculo pues quiero ganar volumen .( lei un articulo que si se le da duro algun músculo entrenarlo unas 3 o 4 veces por semana puede consumirlo) .

quisiera preguntarles algunas dudas que he tenido: (Cuanto tiempo hay que dedicarle a una rutina de ejercicios por dia) dispongo de dos horas totalmente libres . que comidas hay que abstenerse de comer y cuales me ayudaran en el proceso. dispongo de toda la semana y dos horas libres . pues ya saben ... la universidad XD ha y cuantos musculos por dia ..

1 respuesta

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  • Anónimo
    hace 1 década
    Respuesta preferida

    pues has flexiones de pecho primero 5 luego 10 y luego 15...y asi abdominales, sentadillas para las piernas fortaleselas subiendo y bajando escaleras

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