Lina preguntado en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 1 década

¿que hago para adelgazar??

estoy deberas cansada quiero adelgazar pero es muy dificil para mi comer tantos vegatales, y trato de hacer ejercicio pero como no veo resultado dejo de hacerlo. no se que hacer talvez unas aguas de algo me puedan ayudar o un ejercico que pueda ver resultados rapidamente (sin contar correr) tambien lo he intentado. por fa ayudenme paresco tres anos mas vieja de lo gorda qe estoy.

gracias.

9 respuestas

Calificación
  • xxxx
    Lv 6
    hace 1 década
    Respuesta preferida

    Todo el mundo sabe lo que se debe hacer para adelgazar: comer menos grasa, menos azúcar… menos de cada cosa. Pero la dificultad comienza cuando se trata de aplicar estos principios, de resistir el hambre y de no cansarse, cuando pasan algunos días de sacrificio.

    Para triunfar en este propósito, cada cual tiene sus trucos personales, que han nacido de su experiencia, hay que tener en cuenta que todos los organismos no son iguales. Oblíguese a comer sentado. Cuando lo hace de pie o caminando de prisa, se ingiere mayor cantidad de alimentos. No coma rápido, mastique bien; si lo hace, se sentirá satisfecho más pronto y con menos alimento. ¡y nunca repita! Siempre que sea posible, haga mercado después de haber comido; así tendrá menos tentaciones de adquirir cosas que engordan.

    Después de cada comida es recomendable descansar 15 minutos y luego caminar durante tres cuartos de hora. Una actividad realizada después de una comida quema bastantes calorías.

    Para saciar el hambre a la media mañana un puñadito de ciruelas pasas, un vaso de leche descremada o un mini-sándwich con pan integral, es lo más indicado.

    Si a las medias nueves o en la merienda de la tarde come ciruelas pasas o una manzana o un albaricoque seco, o alguna otra fruta para engañar el estomago, es bueno conservar la última porción en la boca durante un rato.

    Mientras come, se aconseja no realizar otra actividad, como ver televisión o leer; de esta forma podrá concentrarse en los sabores y disfrutará cada bocado. Se tiende a comer más cuando se hace mecánicamente.

    Cuando esté comiendo, es aconsejable dejar descansar los cubiertos cada tres bocados ingeridos. Rompe el ritmo al alimentarse y obliga a comer menos.

    Cocine solo la cantidad necesaria para cada comida y guarde en el refrigerador lo que no consuma.Hay que ingerir solo dos platos en cada comida: carne y acompañante y un poco de queso o fruta.

    Divida el almuerzo y la comida en dos partes. Primero ingiera la comida fuerte (carne, legumbres o arroz y pastas) y la ensalada. Dos horas después, queso o fruta, o ambos. Disfrute de cada bocado como si se tratara del más exquisito caviar. Consuma pequeñas cantidades y saboree lentamente. Otro recurso: imagine que le racionaron los alimentos y que cada bocado es el último.Con poca cantidad de alimentos puede satisfacer el apetito. Pruebe con un huevo duro, un pedazo de queso y una buena ensalada. Algunos bocados de pan sirven también para calmar el hambre.Después de cada comida hay que permanecer sentado por lo menos un cuarto de hora para que aparezca la sensación de haber saciado el apetito. Una comida ingerida de prisa, no satisface. Se debe comer a las horas en que se queman más calorías. La cronobiología enseña que la asimilación y desasimilación del organismo varía con las horas del día. Es mejor aligerar la comida mas que el desayuno, por que si come antes de entrar en actividad, gasta calorías. Esto no sucede si come antes de ir a dormir. Antes de cada comida ingiera un vaso de agua. Esto le dará la sensación de llenura. Es mejor tomar medio vaso de jugo de naranja con agua mineral. Así proporciona mejor sensación de sociedad y contiene menos calorías. Beba dos o tres vasos de agua antes de cada comida. No tanto para llenar el estómago, sino por diluir en al sangre la sustancia que estimula el apetito. En el refrigerador tenga solo alimentos que no engorden, como productos lácteos o quesos semidescremados, carne magra cocida, frutas o legumbres crudas, huevos, etc

    • Commenter avatarInicia sesión para responder preguntas
  • hace 1 década

    Hola! he visto bastantes personas que han adelgazado siguiendo algunos consejos e incluyendo el Tofu en su alimentacion. te puedo recomendar el siguiente enlace: http://skesit.com/bajar_peso.html

    • Commenter avatarInicia sesión para responder preguntas
  • Anónimo
    hace 1 década

    hola en realidad es sencillo, solo tienes ke crear un documento donde explique algunas labores o trabajos ke hayas hecho junto con tus datos, direccion, etc, y te diriges a un centro comercial y los entregas a las tiendas ke te llamen mas la atencion, luego si calificas ellos te daran trabajo en el cual deberas matarte toda tu vida trabajando hasta ke reunas suficiente dinero para hacerte una liposuccion que es también conocida como lipoescultura, es una técnica para remover los depósitos de grasa no deseados de areas específicas del cuerpo, incluyendo el abdómen, las caderas, los muslos (las pistolas), los brazos, la cintura. La liposucción no es un sustituto para bajar de peso, pero un método para retirar depósitos localizados de grasa que no responden a la dieta o al ejercicio. luego de la operacion viene la recuperacion, que para mi es la etapa mas dificil de esto, pero el esfuerzo vale la pena! intentalo :)

    • Commenter avatarInicia sesión para responder preguntas
  • Anónimo
    hace 1 década

    Es que es constante, no es de la noche a la mañana. Yo bajé 21 kg en 6 meses. Y sigo bajando. La semana pasada hice la dieta de 900 calorías y bajé 3 kilos en 6 días.

    Hoy empecé con la de 800.

    Hago ejercicio y pues sí lo voy notando.

    Hago 1 hora de spinning, 500 abdominales y 100 flexiones diarias.

    Obvio y tomo agua.

    El ejercicio o dieta por separados, no te servirán de nada, así que sólo ten paciencia y aprende a comer y llevar tu rutina de ejercicio diaria.

    • Commenter avatarInicia sesión para responder preguntas
  • ¿Qué te parecieron las respuestas? Puedes iniciar sesión para votar por la respuesta.
  • hace 1 década

    que hago para engordar????? ahaha que horrible lloremos juntas

    • Commenter avatarInicia sesión para responder preguntas
  • Anónimo
    hace 1 década

    Podrías beber diuréticos, pero naturales, como agua de jamaica (sin azúcar), y también natural ya que de alguna forma el exceso de grasa bebe salir, no?

    A mí en lo personal me sirve mucho ir al spinning, tomo L-carnitina y bebo mucha agua (aparte de una comida balanceada).

    No te desesperes, se paciente y poco a poco verás resultados, es mejor que verlos de un día para otro ya que de ser así subirías luego luego lo que bajas. Suerte!

    • Commenter avatarInicia sesión para responder preguntas
  • hace 1 década

    pues yo estoy manejando los desayunos de herbalife y me han funcionado, y pues he estado practicando zumba, sudo mucho y he visto buenos resultados en 1 semana. llevo 2.5 kgs abajo y lo mejor es ke no he dejado de comer, lo unico es ke las cantidades si las he disminuido porque la malteada me inhibe el hambre.

    animo!!

    • Commenter avatarInicia sesión para responder preguntas
  • hace 1 década

    ejercicio

    • Commenter avatarInicia sesión para responder preguntas
  • Anónimo
    hace 1 década

    pues no sabria decirte

    mejor ve con un nutriologo neta q si sirven

    yo no los e probado yo adelgaso con otra cosita

    pero no me gusta decir qe (no es vomitar hee)

    pero e visto como los nutriologos con sus pastillitas

    y unas gotas bajas super rapido

    o si es mucha tu weva a mi me ayudo a bajar y aparte

    hacer un bonito cuerpo el tae-bo si te da penita

    comprate uno y en tu casita sola puedes practicarlo

    SUERTE Y RECUERDA Q EL FISICO NO LO ES

    TODO PERO COMO AYUDA JAJAJA

    NO ERA BROMITA RECUERDA QE TU ERES ESPECIAL

    TAL Y CUAL ERES

    • Commenter avatarInicia sesión para responder preguntas
¿Aún tienes preguntas? Pregunta ahora para obtener respuestas.