Monica M preguntado en DeportesAtletismo · hace 1 década

¿Qué hago para correr más rápido?

Hola.Me encantaría poder correr más rápido porque de mi clase soy la mas lenta...¡Quiero un10 en educación fisica!

13 respuestas

Calificación
  • hace 1 década
    Mejor Respuesta

    Correr con puntas, es velocidad.

    -Braceo fuerte, evitando ladeos (considera que el braceo es el impulso)

    -Espalda recta y con una pequeña inclinación hacia adelante para que la inercia te vaya llevado.

    -Trata de que los pies toquen el menos tiempo posible el piso, imagina que estás sobre carbón ardiendo.

    -Buena zancada, de buena distancia.

    -Cuando estés en la prueba olvidarte de que existe el oxígeno, es una prueba en la que tu mente juega un papel importantísimo. Respira hasta por los codos, pero no quieras sentirte llena de oxígeno.

    -DALO TODO.

    Fuente(s): soy entrenador de atletismo
  • Anónimo
    hace 1 década

    Tienes que ser perseverante al momento de correr, correr con las puntas de los pies es mas efectivo y si practicas en bicicleta (solo con puntas) mejor y tambien inclina el cuerpo hacia adelante y ya esta ah tambien verifica tu peso por que si tienes sobre peso sera mas dificil lograr lo que quieres te cansa mucho,esfuerzas demasiado tu cuerpo

    cuidate mucho adios

    Fuente(s): kln99279
  • Ashley
    Lv 4
    hace 3 años

    Si inclusive no llegas a los 35 primaveras entonces sus huesos todavía tienen placas de crecimiento activas, por lo tanto, incluso puedes crecer en estatura si quieres y este volumen, Ganar Estatura de aquí http://AumentarTuEstatura.teres.info/?v5jV , será tu mejor amigo.

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  • posas
    Lv 4
    hace 3 años

    Pues una de las cosas que mas tienes que tener en cuenta es l. a. tecnica , una buena zancada acompañando de un buen mobimineto de brazos con una buena pisada . Pero tienes que decir cual es l. a. distancia... ya que unos a hundred metros no es lo mismo que unos 4 hundred , resumiendo cuanto menor sea l. a. distancia de carrera, mallor es l. a. potencia que tienes que entrenar

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  • hace 5 años

    Obliga a tu cuerpo a correr mas rápido recuerda q el debe de a ser lo q tu quieras no tu a ser lo q el quiera ignora el q estés cansada y enfocate en correr y nada mas pero eso si descansa y alimentate adecuada mente por q no es justo esforzar tu cuerpo y no proporcionarle los cuidados nesesarios

  • Anónimo
    hace 1 década

    Si quieres competir, necesitas ayuda profesional, si estas en mexico y tienes de 4 a 25años, ve ha ciudad universitaria a la pista de calentamiento que esta al sur del estadio olimpico de CU y busca especificamente a la Entrenadora Irma Corral.

    De antemano te digo que el deporte competitivo requiere mas que de constancia algo que definire como consistencia la consistencia es la constancia con una constante de capacidades osea que si hoy tu marca en 400m es de 1min mañana por muy mal que te cientas animicamente debes de igualarla y mediante un proceso de constancia tu entrenador te guiara para que te superes.

    La velocidad requiere de un cuerpo balanceado equilibrado y bien entrenado en muchos aspectos,

    -la tecnica correcta debes de llebarla a la perfeccion

    eso se ignifica que tienes que estar bajo de la mirada objetiva de una persona que sea un profecional en esa area,

    recuerda que dos es muchedumbre, cuando eres atleta de alto rendimiento te conviertes en una maquina de precision asi que si sigues el consejo de otro que no sea tu Profesor por muy profesional que sea desajustara tu maquina y echaras a perder tu trabajo y el de tu entrenador.

    -la fuerza es importante pero si no esta equilibrada con tu resistencia y elasticidad y flexibilidad de nada te servira, y reitero puedes tener grandes avances al principio si solo cultivas la fuerza, pero si no tienes la tecnica adecuada te estancaras y desperdiciaras tu fuerza en vano

    las capacidades fisica

    -fuerza

    -resistencia

    -elasticidad

    -flexibilidad

    tienen muchos aspectos que tienen que ser dirijidos por una mirada objetiva y profecional (aunque tu fueras un prfecional nunca llegarias lejos sin una direccion objetiva)

    -ha, por cierto entrenar no es solo hacer ejercicio, entrenas redes neuronales que básicamente, siguen las "leyes de la enseñanza aprendizaje" omitire este punto porque es muy largo pero de antemano te digo que entrenar las redes neuronales es entrenar la tecnica que debe supervisarse por una mirada objetiva y profesional.

    -el dominar la tecnica de carrera es mas dificil que todo lo demas, pero debes estar conciente de que para avanzar hay que estar equilibrado

    Mi mejor consejo es busca ayuda prfecional

  • aee
    Lv 5
    hace 1 década

    La velocidad se debe entrenar, pero para correr rapido se debe levantar las rodillas al correr y empujarse con la punta del pie asi correras mas rapido

  • Anónimo
    hace 1 década

    te dejo esta informacion que seguramente te ayudara.

    Ley de Hierro #1 - Pon tu trasero fuera de la puerta

    Alcanzar tu potencial total toma años de trabajo duro. Tu no te vuelves más rápido sentando en casa buscando excusas acerca de porque no puedes entrenar hoy. Mientras que correr no tiene que ser tu prioridad número uno (o al menos no debería de ser) , tu tienes que estar comprometido en entrenar regularmente. Si tu no estas dispuesto a salir 4 ó 5 veces por semana, 11 de los 12 meses al año, tu no estas comprometido en ser lo mejor que tu puedes ser.

    Palabra clave #1 - Consistencia

    Ley de Hierro #2 - Planea el trabajo, trabaja el Plan

    El éxito no sucede por accidente . El rendimiento máximo es alcanzado estableciendo metas desafiantes pero razonables y entonces trabajando desde el inicio para planear como alcanzarlas.

    Un entrenamiento sólido comprende tres cosas:

    PERIODIZACION - Enfatizando diferentes áreas en el entrenamiento en diferentes épocas del año.

    PASO ADECUADO - Correr a la velocidad apropiada (ejemplo: paso de carrera, más rápido del paso de carrera, tempo, paso de recuperación) en el entrenamiento apropiado.

    PREPARACION - Practicando ambos aspectos de la carrera, el físico (ejemplo: paso y arranques) y mental (ejemplo: visualización y tácticas).

    Palabras clave #2 - Periodización, paso adecuado, preparación

    Ley de Hierro #3 - Para correr rápido, debes correr rápido

    Tú no prácticas baloncesto pasando horas en una jaula de bateo (de béisbol). Similarmente, tú no te vuelves más rápido machacando continuamente kilometros lentos. Sí, una buena base de entrenamiento lento es necesaria para construirse sobre ella, pero un sólido programa de entrenamiento debe de tener entrenamientos a tu paso de carrera o más rápido por lo menos 2 ó 3 veces por semana, todo el año.

    Palabra clave #3 - Velocidad

    Ley de Hierro #4 - El progreso viene de la recuperación no del entrenamiento

    La gráfica de arriba muestra los efectos del entrenamiento:

    "F" indica la zona de fatiga. La fatiga ocurre después cualquier estímulo por entrenamiento.

    "R" indica la zona de recuperación. La recuperación ocurre cuando el cuerpo descansa después de estar fatigado.

    "S" indica supercompensación. La supercompensación ocurre después de que el cuerpo ha tenido una recuperación adecuada. En la fase de supercompensación, el nivel de rendimiento excede los niveles del pre-entrenamiento.

    Entrenamiento excesivo (la línea punteada) resulta en una disminución del nivel de rendimiento dado que el cuerpo no se recupera suficientemente para alcanzar la supercompensación.

    Entrenamiento inadecuado (la línea discontinua) resulta en un aumento ligero del nivel de desempeño; sin embargo debido a que el estímulo del entrenamiento fue muy pequeño, el período de supercompensación es corto y la mejora del rendimiento es insignificante.

    Entrenamiento óptimo (la línea sólida) resulta en el mayor aumento del nivel de rendimiento y un más largo período de supercompensación.

    De acuerdo con esto, entrenar de menos es mejor que sobre-entrenarse y entrenarse sin el adecuado descanso es en realidad contraproducente.

    Palabras clave #4 - Descanso, recuperación y reconstrucción

    Ley de Hierro #5 - Tu tienes que creerlo antes de que pase

    En cualquier deporte, la diferencia entre el buen competidor y el gran competidor es lo que esta entre los oídos del gran competidor. La buena noticia es que el lado mental puede ser desarrollado. Las técnicas de preparación mental (ejemplo: afirmaciones positivas y visualización) y la práctica situacional (ejemplo: entrenamiento en ruta específica de la carrera, sobreponerse a la fatiga en los entrenamientos) junto con el apropiado entrenamiento físico te permitirán alcanzar el rendimiento máximo.

  • Anónimo
    hace 1 década

    Comprate Una Maquina De Correr O Corre Todos Los Dias

    Fuente(s): -_-
  • hace 1 década

    corre cada día asin tu organismo estará mas entrenado i no te cansaras rapido i asin podrás ir ma sdeprisa...

    tambien podrias ir con la gente que corre mas de tu clase i asin irassiguiéndoloss te costara el primer díaa segundo tal vez tercero pero veras como mejoras. =)

    tambien mientracorrasas, escuch músicaca o ablas con una amiga de algo muy importante i veras como no darásras cuenta... pero iras mas deprisa jeje

    cosa que en atletismo no es muy importante correr deprisa, lo que ay que acer es aguantar el tiempo que sea, i constante , en la misma velocidad todo el rato

    suerte

  • Anónimo
    hace 1 década

    primero checa tu peso, pues si tienes sobre peso hasta una lombriz te ganaria, otra, manten un programa de ejercicios diarios, caminar a pasoi veloz, trotar, y a si poco a poco ir imcrmentando tu velocidad, despus que ya tengas condicion, has sesiones de practica de velocidad: en sus marcas listos fueeeeeeraaaaaaa..... cuidate

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