Anónimo
Anónimo preguntado en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 1 década

¿quiero hacer una buena dita, cual me recomiendan?

tengo 24 años, y soy llenita pero con cuerpo soy chiquita de arriba y muy caderona, en julio se casa una prima y la verdad quiero verme super bien, siempre empiezo muy bien una dieta pero nunca la puedo terminar, tengo tres hijos y creo que se me hace aun mas dificil, pues cuando voy al super nunca faltan sus antojitos. AYUDA!!!!!!!!!!!!!!

8 respuestas

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  • xxxx
    Lv 6
    hace 1 década
    Respuesta preferida

    Todo el mundo sabe lo que se debe hacer para adelgazar: comer menos grasa, menos azúcar… menos de cada cosa. Pero la dificultad comienza cuando se trata de aplicar estos principios, de resistir el hambre y de no cansarse, cuando pasan algunos días de sacrificio.

    Para triunfar en este propósito, cada cual tiene sus trucos personales, que han nacido de su experiencia, hay que tener en cuenta que todos los organismos no son iguales. Oblíguese a comer sentado. Cuando lo hace de pie o caminando de prisa, se ingiere mayor cantidad de alimentos. No coma rápido, mastique bien; si lo hace, se sentirá satisfecho más pronto y con menos alimento. ¡y nunca repita! Siempre que sea posible, haga mercado después de haber comido; así tendrá menos tentaciones de adquirir cosas que engordan.

    Después de cada comida es recomendable descansar 15 minutos y luego caminar durante tres cuartos de hora. Una actividad realizada después de una comida quema bastantes calorías.

    Para saciar el hambre a la media mañana un puñadito de ciruelas pasas, un vaso de leche descremada o un mini-sándwich con pan integral, es lo más indicado.

    Si a las medias nueves o en la merienda de la tarde come ciruelas pasas o una manzana o un albaricoque seco, o alguna otra fruta para engañar el estomago, es bueno conservar la última porción en la boca durante un rato.

    Mientras come, se aconseja no realizar otra actividad, como ver televisión o leer; de esta forma podrá concentrarse en los sabores y disfrutará cada bocado. Se tiende a comer más cuando se hace mecánicamente.

    Cuando esté comiendo, es aconsejable dejar descansar los cubiertos cada tres bocados ingeridos. Rompe el ritmo al alimentarse y obliga a comer menos.

    Cocine solo la cantidad necesaria para cada comida y guarde en el refrigerador lo que no consuma.Hay que ingerir solo dos platos en cada comida: carne y acompañante y un poco de queso o fruta.

    Divida el almuerzo y la comida en dos partes. Primero ingiera la comida fuerte (carne, legumbres o arroz y pastas) y la ensalada. Dos horas después, queso o fruta, o ambos. Disfrute de cada bocado como si se tratara del más exquisito caviar. Consuma pequeñas cantidades y saboree lentamente. Otro recurso: imagine que le racionaron los alimentos y que cada bocado es el último.Con poca cantidad de alimentos puede satisfacer el apetito. Pruebe con un huevo duro, un pedazo de queso y una buena ensalada. Algunos bocados de pan sirven también para calmar el hambre.Después de cada comida hay que permanecer sentado por lo menos un cuarto de hora para que aparezca la sensación de haber saciado el apetito. Una comida ingerida de prisa, no satisface. Se debe comer a las horas en que se queman más calorías. La cronobiología enseña que la asimilación y desasimilación del organismo varía con las horas del día. Es mejor aligerar la comida mas que el desayuno, por que si come antes de entrar en actividad, gasta calorías. Esto no sucede si come antes de ir a dormir. Antes de cada comida ingiera un vaso de agua. Esto le dará la sensación de llenura. Es mejor tomar medio vaso de jugo de naranja con agua mineral. Así proporciona mejor sensación de sociedad y contiene menos calorías. Beba dos o tres vasos de agua antes de cada comida. No tanto para llenar el estómago, sino por diluir en al sangre la sustancia que estimula el apetito. En el refrigerador tenga solo alimentos que no engorden, como productos lácteos o quesos semidescremados, carne magra cocida, frutas o legumbres crudas, huevos, etc

  • hace 6 años

    Para conseguir los abdominales perfectos con prácticamente ningún esfuerzo hay un nuevo método natural que expulsa la grasa abdominal y hacer que su abs fantástico en muy poco tiempo!

    Encuentre más información aquí http://abdominales-perfectos.info/

  • Anónimo
    hace 1 década

    no hay dieta perfecta pero yo estaba muy pasado de kilos y me puse a dieta en la mañana un vaso de leche después de eso puedes comer 5 veces al día pero las porciones son 50 gramos de lo que tu quieras no grasa fruta atún pollo verduras lechuga no comer después de las 6 de la tarde mas que agua y una semana te darás cuenta cuanto bajas y si puedes ir al gimnasio mucho mas fácil y no lo pienses el tiempo es tu enemigo

  • Anónimo
    hace 1 década

    HOLAA!! mira lo que ami me ha funcionadoo y lei en un libro es que tienes que comer almenos 5 veces al dia, por que asi aceleras tu metabolismo y quemas grasa sin necesidad de matarte de hambre ni de hacer tanto ejercisio, ahoraa los que debes de comer son proteinas y carbohidratos pero nunka comer las dos al mismo tiempo por que no funciona. como cosas saludables como frutas y verduras tines que comer almenos dos veces al dia proteinas osea carne.

    ejemplo:

    9 :00 am huevos sin yema (proteina)

    12:00 unas dos frutas pero que sean carbohidratos

    2:00 pm carne,´pollo, filete de pescado (proteina) combinalas verduras que tengan la minima de carbohidrato como por ejemplo ejotes, calabazitas, lechuga, el chiste es uqe sea verde jajaj

    5:pm come carbohidratos ejemplo frutas emm si quieres tambien puedes comer pan pero con moderacion

    7:00: una cena normal si se puede pss una peraa con manzana come fibra .

    ahora recuerda que el punto no es llenarse de mas sino quedar satisfecha esto es muy bueno aun sin hacer ejercisio, por que ha que ver que el 80 % es la comida para bajar d epeso y un 20% es el ejercisio que solo sirve para acelerar la perdida d egrasa.

    nota: es muy importante q cosines tus alimentos con aceites de oliva o aceites naturales ya se son grasas buenas y te ayudan a sacar con mas facilidad grasas malas tam bien recuerda que tieens que comer con moderacion la proteina para que cresca el musculo, ya que entre mas musculo mas rapido se quema la grasaa

    sale espero qeu te sirva estoo ciaoooooooooo kisses

    :)

    Fuente(s): el libro de dieta definitiva muy buenoo ese libro
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  • hace 1 década

    primero debes tener en cuenta que debes tener disciplina y ademas despueas de dos semanas a tres de la dieta iniciar buenos habitos alimenticios y ejercitarse:

    SOPA:

    * 1 o 2 latas de tomates cocidos

    * 3 manojos de cebollas verdes

    * 1 lata grande de caldo de pollo o de res (desgrasado) *

    * 1 Paquete de sopa Lipton en polvo (sabor chicken noodle) use todo el sobre

    * 1 manojo de apio

    * 2 latas de habas verdes frescas

    * 2 libras. zanahorias

    * 2 chiles “bell pepper”

    Dïa UNO:

    Cualquier fruta (excepto platanos). Los melons cantaloupe y la sandia tienen menos calorias que la mayoria de las frutas. Coma solamente la sopa y la fruta hoy.

    Dïa DOS:

    Puros vegetales. Coma hasta que se llene con verduras frescas, ya sea cocidas, crudas o enlatadas. Trate de comer verduras verdes y evite los frijoles, maiz o chicharos. Coma verduras con la sopa. A la hora de la cena puede comerse una papa grande al horno con mantequilla. No coma ninguna fruta el dia de hoy.

    Dia TRES:

    come toda la sopa, fruta y veggies que desee. No puede comer papa la horno el dia de hoy. Si usted ha comido como se indica en los dias anteriores, usted debera de haber perdido de 5-7 libras.

    Dia CUATRO:

    Platanos y leche desgrasada. Coma cuando menos 3 platanos y tome toda la leche que pueda el dia de hoy. Los platanos y la leche tienen bastantes calories y carbohidratos, Este dia en particular, su cuerpo necesitara potasio y carbohidratos. La proteina y el calico le ayudan a eliminar el antojo de dulces.

    Dia cinco

    Carne de res y tomates. Usted puede comer de 10 a 20 onzas de la carne de res y una lata de tomates, o 6 tomates crudos. Coma la sopa por lo menos una vez hoy.

    Dia SEIS:

    Carne de res y vegetales. Coma hasta que se llene. Usted puede

    incluso comer 2-3 filetes si lo desea junto con los vegetales tales como lechugas.

    Hoy no puede comer papa al horno. No se le olvide comer la sopa por lo menos una vez hoy.

    Dia SIETE:

    Arroz moreno, jugo de frutas sin azucarar y verduras. Cerciorese de llenarse bien y de comer la sopa. Puede agregarle vegetales cocidos al arroz si usted desea.

    Para el final del septimo dia, si no ha hecho trampa, debera haber perdido entre 10 y 17 lbs. Si pierde mas de 17 lbs. deje de hacer la dieta 2 dias antes de volverla a empezar.

    Esta dieta es rapida. El secreto es que se queman mas calorias de las que se consumen.

    Le limpiara el sistema de impurezas y le dara una sensacion de bienestar. En esta dieta no se debe tomar ninguna bebida alcoholica. Debido a la acumulacion de grasa en su sistema. Si desea tomar bebidas alcoholicas, hagalo despues de haber dejado la dieta durante 14 dias.

    Debido a la variedad de sistemas digestivos individuales, esta dieta afectara a cada individuo de diferente manera. Despues del tercer dia, se sentira con mas energia de con la que empezo, siempre y cuando no haga trampa. Despues de seguir la dieta durante varios dias, tambien sentira un cambio en sus movimientos intestinales. Tom una taza de salvado o de fibra. Aunque puede tomar café negro con esta dieta usted se dara cuenta de que no necesita la cafeina despues del tercer dia.

    La sopa basica quema la grasa y puede comerse a la hora que sea cuando sienta hambre durante los siete dias. Recuerde, entre mas coma, mas peso pierde. Puede comer pollo asado, cocido u horneado en lugar de la carne de res. El pollo sin piel. Si lo prefiere, puede substituir la carne de res por pescado asado en uno solo de los dias que toque comer carne. Necesita usted la proteina de la carne.

    Siga la dieta tanto tiempo como usted lo desee y sentira la diferencia tanto fisica como mentalmente.

    NO - NO

    No debe comer pan, bebidas alcoholicas, bebidas gaseosas (incluyendo bebidas de dieta). Recuerde, absolutamente ninguno alimento fritos.

    SI, SI, SI

    BEBA BASTANTE AGUA… - por lo menos de 6 a 8 vasos - de agua al dia. O la combinacion de cualquiera de las siguientes bebidas:

    café negro, jugos de fruta su azucar, jugo de arandano (cranberry) y leche desgrasada.

    Esta sopa la puede comer a la hora que sea durante la semana, siempre y cuando le de hambre. Como toda la cantidad que usted desee, esto no aumentara las calories.

    BEBIDAS:

    * Jugos sin azucar

    * Te (herbal tambien)

    *Cafe

    *Jugo de arandano

    * Leche desgrasada

    * Agua, agua, agua

    Fuente(s): dieta secreta de jagger y kristie, a mi me funciono, baje 2.5 kilos en una semana
  • hace 1 década

    xenical

    Si se puede

    ay te va dieta es buena esta balanceada y seguro bajas

    Desayuno:

    un SANWICH de jamón con verduras

    dos tasas de papaya

    Comida

    Un bistec, o pechuga de pollo o pescado asados sin aceite, a la parrilla o cosidos con limón

    sopa de verduras sin papa ni elotes

    Cena

    Un omelet de un huevo con verduras

    Trata de variar el desayuno con la cena y también puedes cenar y desayunar solamente fruta.

    Toda dieta es difícil por que implica un cambio en los hábitos, dicen que para que una cosa cree habito la debes hacer por dos meses

    ijole

    Mejor ten mejores hábitos de alimentación:

    Hay te van unos tips:

    Nunca vayas al supermercado o al mercado antes de haber comido.

    Vigila tus raciones

    Es mejor hacer cinco comidas pequeñas al día que una comida en la que comas por las que omitiste

    Has tres comidas a horarios rigurosos diarios (si es posible claro)

    Has dos colaciones entre comidas por ejemplo una fruta o una

    gelatina o jicama, pepino o zanahoria picada.

    Bájale al consumo de sal

    Por ningún motivo comas pasteles, pan de dulce o refrescos

    no comas sin hambre

    come despacio

    si de plano te mueres de hambre siempre come la jicama que quieras es un alimento que prácticamente no engorda y te quitara la ansiedad

    Nunca por ningún motivo comas en macdonals

    Has todo el ejercicio que te sea posible Karate, corre, aerobics, lucha, remo.

    No por que sientas más hambre comas más si lo haces despacio te llenaras con menos alimento.

    Si empiezas a hacer estos censillos consejos y los haces hábitos te aseguro que bajaras de peso y no rebotaras.

    Un saludo compañero de viaje en la larga aventura de bajar a nuestro peso ideal

    Acá te dejo una calculadora de ejercicios que debes hacer para quemar las calorías esta bastante buena

    http://salud.medicinatv.com/calculadoras/calorias/

    y una tabla de calorías

    http://www.muydelgada.com/tablasdecalorias.html

    Solo dos medicamentos existen que relmente ayuden a bajar de peso

    Uno es el xenical cuya substancia activa es el orlistat otra marca es redustat

    El otro medicamento es malo por que sube la presión así que ni su nombre te digo

    También toma tres tasas de te verde una antes de cada comida y te ayuda a comer menos

    Adiós

  • hace 1 década

    por dos semanas come frutas y verduras solamente toma 2 litros de agua al día y hace ejercicio

  • hace 1 década

    pudes controlarte y cuando tengas hambre recuerda STA CANCION TENGO HAMBRE TOMO AGUA (pro simple) entre comidas y asi bajaras de pso.

    spero q t sirva!!!

    Fuente(s): clinica y spa GLAM
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