¿cuanto tiempo en bicicleta estatica?

hola, tengo 15 años y estoy tratando de perder grasa, estoy haciendo bicicleta estatica 5 veces a la semana, 45 min a 35km/h
¿eta bien?
tmb me podrian decir a q hora seria preferente q hiciera, pq hago como a las 21:00 pero creo q es muy tarde
porfa ayuda
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