Anónimo
Anónimo preguntado en Salud y bellezaSalud masculina · hace 1 década

¿Cuanta creatina se permite tomar sin que sea perjudicial?

Yo frecuento Gimnasio y estoy llenod a Karate siempre al terminar la clase tomo una dosis de creatina y dosificador de masa muscular en una dosis de cuatro cucharadas pequeñas, llevo un poco mas de cuatro meses consumiendo y no he parado, que opinan hay que dar un poco de tiempo y dejar de tomar, o no hay problema.

2 respuestas

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  • Anónimo
    hace 1 década
    Respuesta preferida

    Hola, comentas que llevas cuatro meses consumiendo creatina, es recomendale que suspendas el tratamiento por un mes, para que tu organismo no presente ninguna complicacion, terminado este mes puedes continuar tu tratamiento con creatina por 2 meses mas, y asi continuar. Por lo que comentas de tu entrenamiento, puedes consumir hasta 20g maximo al dia de creatina, divide la dosis, 10g antes del entrenamiento y 10g despues de tu entrenamiento.

    Suerte, te recomiendo leas lo siguiente:

    Prowinner - Pronat

    Características:

    1.- Mejora el rendimiento físico

    2.- Apoya el desarrollo muscular

    3.- Reduce el tiempo de recuperación entre esfuerzos

    4.- Restablece las reservas de ATP

    Ingredientes: Creatina monohidrato 100% pura

    Presentación: 450g y 150 caps. (100% pura), 350g (adicionada con carbohidratos), 700g (adicionada con carbohidratos y acido alfa lipoico)

    La creatina es una sustancia compatible con el metabolismo humano, nuestro cuerpo la sintetiza en los riñones e hígado. La contienen la carne de res, el pescado y otros tipos de carne. No se encuentra en los alimentos de origen vegetal, por esta razón, algunos vegetarianos presentan bajos niveles de energía.

    La creatina monohidrato es uno de los suplementos alimenticios para deportistas más utilizado y más estudiado y su popularidad se debe a que incrementa notablemente los niveles energéticos y la fuerza física de los atletas. Esta propiedad se basa en que la creatina monohidrato promueve la formación de ATP (adenosin trifosfato), la fuente principal de energía que el cuerpo utiliza cuando se realiza algún tipo de actividad física.

    La creatina monohidrato se almacena en el cuerpo en forma de fosfocreatina creando una reserva disponible de fosfato, que será utilizado para formar ATP cuando la actividad física lo requiera. Esta sustancia ayuda a incrementar la masa muscular a través de una mayor capacidad del atleta para realizar ejercicios más intensos y también por su facilidad para incrementar el volumen celular mejorando la síntesis de proteínas y fortaleciendo la fibra muscular.

    Recomendada para:

    La creatina monohidrato se ha convertido, por los beneficios que se obtiene, en la preferida de quienes practican deportes que les exigen grandes esfuerzos y resistencia física tales como el futbol americano, basquetbol, futbol soccer y ciclismo entre otros y gracias a su inocuidad ha sido avalada para su uso por las autoridades internacionales del deporte. Se ha comprobado que se obtiene mejor asimilación, y por lo tanto mejores resultados, si la creatina monohidrato se consume mezclada con carbohidratos, independientemente de que el consumidor la mezcle o no con jugos de frutas. La adición de acido alfa lipolico incrementa sensiblemente los niveles de insulina en la sangre facilitando que la creatina monohidrato entre rápidamente al torrente sanguíneo y posteriormente al interior de las células.

    Modo de empleo: Capsulas, tomar dos capsulas antes de iniciar su entrenamiento y dos capsulas una hora después de terminarlo; polvo, tomar 5g de creatina durante una etapa de carga de una semana, de preferencia antes del entrenamiento e incrementar de 10 a 20g diarios una vez una vez que se supera la primera fase, esta dosis se puede dividir en dos tomas, una antes y otra después del entrenamiento.

    Contraindicaciones: No se recomienda a personas con problemas renales.

    • lechavezchhace 6 añosReportar

      Hola pecg excelente información y quisiera aprovechar para hacer una consulta sobre la dosis que se tiene que tomar es la cápsula y el polvo en conjunto o debe ser cuando tomas la cápsula no tomar el polvo. Agradecere la atencion a esta duda

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  • hace 1 década

    no se

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