yo preguntado en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 1 década

¿es malo cenar cuando uno esta a dieta?

hola estoy tratando de bajar de peso pero quisiera saber si es malo cenar ???

6 respuestas

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  • xxxx
    Lv 6
    hace 1 década
    Respuesta preferida

    Para nada, debes hacer una cena liviana, pero no dejes de comer, sino seran muchas las horas que pasaras en ayuno ya que hasta el otro dia que desayune sy va a hacer mucho mas elhambre que tengas y la cantidad de comida que quieras ingerir

    Todo el mundo sabe lo que se debe hacer para adelgazar: comer menos grasa, menos azúcar… menos de cada cosa. Pero la dificultad comienza cuando se trata de aplicar estos principios, de resistir el hambre y de no cansarse, cuando pasan algunos días de sacrificio.

    Para triunfar en este propósito, cada cual tiene sus trucos personales, que han nacido de su experiencia, hay que tener en cuenta que todos los organismos no son iguales. Oblíguese a comer sentado. Cuando lo hace de pie o caminando de prisa, se ingiere mayor cantidad de alimentos. No coma rápido, mastique bien; si lo hace, se sentirá satisfecho más pronto y con menos alimento. ¡y nunca repita! Siempre que sea posible, haga mercado después de haber comido; así tendrá menos tentaciones de adquirir cosas que engordan.

    Después de cada comida es recomendable descansar 15 minutos y luego caminar durante tres cuartos de hora. Una actividad realizada después de una comida quema bastantes calorías.

    Para saciar el hambre a la media mañana un puñadito de ciruelas pasas, un vaso de leche descremada o un mini-sándwich con pan integral, es lo más indicado.

    Si a las medias nueves o en la merienda de la tarde come ciruelas pasas o una manzana o un albaricoque seco, o alguna otra fruta para engañar el estomago, es bueno conservar la última porción en la boca durante un rato.

    Mientras come, se aconseja no realizar otra actividad, como ver televisión o leer; de esta forma podrá concentrarse en los sabores y disfrutará cada bocado. Se tiende a comer más cuando se hace mecánicamente.

    Cuando esté comiendo, es aconsejable dejar descansar los cubiertos cada tres bocados ingeridos. Rompe el ritmo al alimentarse y obliga a comer menos. Cocine solo la cantidad necesaria para cada comida y guarde en el refrigerador lo que no consuma.Hay que ingerir solo dos platos en cada comida: carne y acompañante y un poco de queso o fruta. Divida el almuerzo y la comida en dos partes. Primero ingiera la comida fuerte (carne, legumbres o arroz y pastas) y la ensalada. Dos horas después, queso o fruta, o ambos. Disfrute de cada bocado como si se tratara del más exquisito caviar. Consuma pequeñas cantidades y saboree lentamente. Otro recurso: imagine que le racionaron los alimentos y que cada bocado es el último.Con poca cantidad de alimentos puede satisfacer el apetito. Pruebe con un huevo duro, un pedazo de queso y una buena ensalada. Algunos bocados de pan sirven también para calmar el hambre.Después de cada comida hay que permanecer sentado por lo menos un cuarto de hora para que aparezca la sensación de haber saciado el apetito. Una comida ingerida de prisa, no satisface. Se debe comer a las horas en que se queman más calorías. La cronobiología enseña que la asimilación y desasimilación del organismo varía con las horas del día. Es mejor aligerar la comida mas que el desayuno, por que si come antes de entrar en actividad, gasta calorías. Esto no sucede si come antes de ir a dormir. Antes de cada comida ingiera un vaso de agua. Esto le dará la sensación de llenura. Es mejor tomar medio vaso de jugo de naranja con agua mineral. Así proporciona mejor sensación de sociedad y contiene menos calorías. Beba dos o tres vasos de agua antes de cada comida. No tanto para llenar el estómago, sino por diluir en al sangre la sustancia que estimula el apetito. En el refrigerador tenga solo alimentos que no engorden, como productos lácteos o quesos semidescremados, carne magra cocida, frutas o legumbres crudas, huevos, etc

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  • hace 3 años

    MALO NO !! y depende de que se trate si es una manzana por que no?? l. a. verdad es que tiene fructosa y es otro elemento que engorda y............ si tu vez los chimpances tambien comen frutas y son gorditos je je........ es solo por embromar ! Mira algunos nutricionistas aconsejan no tomarlas por l. a. noche es mas tratar de no comer hasta dos horas antes de que tu actividad acabe por que no quemas muchas calorias por al noche. En todas las dietas te ponen unas raciones de frutas....... es que, a veces generalizamos y escuchamos las dietas a medias no sabemos como inicio esa dieta en l. a. que no les dan fruta y, el tema de las dietas no es tan accepted como se cree, es mas very own.Es probable que esa dieta esta sin nada de carbohidratos por unos dias y luego se l. a. cambie el nutricionista ..............pero no quiere decir que esa character hara eso hasta el very final, sino como una medida drastica para que se de cuenta cuanto esta consumiendo fuera de lo accepted o lo que deberia en realidad consumir y luego se las dan nuevamente pero con mesura.TODA DIETA DEBE TENER TODOS LOS ELEMENTOS SINO no es buena !! Hay que bajar comiendo pero INTELIGENTEMENTE . Lo mejor que puedes hacer es ir al nutricionista!!

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  • Anónimo
    hace 1 década

    NO ES MALO para nada pero debes de aprender que cenar

    ejemplo

    un licuado

    yogurth con fruta

    nopales a la mexicana

    un vaso de leche con una tasa de cereal y una manzana

    cosas asi me entiendes suerte

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  • hace 1 década

    no no es malo

    mira yo no quiero ponerme gordota lo q ago es cenar a las 6 d la tarde y me fijo q sea algo ligero mi comida fuerte es a las 2 yo ago como 5 o6 comidas a el día pero muy nutritivas y ligeras

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  • hace 1 década

    depende de que cenes lo importante es que no comas carbohidratos despues de las 6 de la tarde por que es la hora en el que tu cuerpo ya no los quema yo te recomiendo cenar una manzana con un vaso de leche descremada o fruta con queso cotage

    suerte y no te obsesiones con tu peso ok bye

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  • hace 1 década

    No, cenar es necesario.

    El que estés a dieta no implica que tengas que saltarte alguna comida.

    Toma en tu desayuno y comida el menú que siga tu dieta, y para cenar como un yogur o fruta :)

    saludos!

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