bebita preguntado en DeportesOtros - Deportes · hace 1 década

¿cuales son los ejercicios cardiovasculares?

3 respuestas

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  • hace 1 década
    Respuesta preferida

    Los ejercicios aerobicos(cardiovasculares) son indispensables para un programa de entrenamiento efectivo, no solo para quemar grasa, sino también para obtener un buen estado de salud.

    Por definición, los entrenamientos cardiovasculares pueden ser cualquier ejercicio (correr, caminar rápido, bicicleta, nadar, salto con cuerda, remo, etc....) que eleve y mantenga el ritmo cardiaco por un tiempo predeterminado.

    Al realizar ejercicio cardiovascular, se fortalece el corazón , los pulmones y se disminuye el ritmo cardiaco en estado de reposo, lo cual significa que con el tiempo, el mismo esfuerzo que permitía recorrer una milla en 10 minutos permitirá recorrerla en 9 minutos.

    Los ejercicios cardiovasculares queman grasa,(tienes que darle razòn al cuerpo para quemar grasa). Un buen estado de salud cardiovascular nos proporciona resistencia y la habilidad para persistir en los deportes y en la vida.

    Para esto es importante recordar que no todos los ejercicios nos brindan los mismos resultados, te recomiendo buscar un ejercicio que te guste y en el cual te diviertas. Así lo realizaras por 30 minutos 3 o 4 veses a la semana y lograrás quemar grandes cantidades de calorías que te ayuden a bajar de peso.

    ''Aaaaaah, recuerda, tienes que obligar al cuerpo que use grasa mientras caminas o haces cualquier otro ejercicio (60% al 75% RMC).''

  • Anónimo
    hace 1 década

    Todo ejercicio que lo puedas hacer por largo tiempo y baja intensiodad ej correr.

  • Anónimo
    hace 1 década

    El ejercicio aeróbico (o cardiovascular) incluye cualquier tipo de ejercicio que se practique a niveles moderados de intensidad durante periodos de tiempo extensos, lo que hace mantener una frecuencia cardíaca más elevada. En tal tipo de ejercicios se usa el oxígeno para "quemar" grasas y azúcar (Aeróbico significa literalmente "con oxígeno", y hace referencia al uso de oxígeno en los procesos de generación de energía de los músculos)

    En cuanto a los distintos ejercicios físicos, es complementario al ejercicio anaeróbico, en los cuales, por el contrario, se hace referencia a la fase inicial del ejercicio o a cualquier ráfaga de esfuerzo; en ellas el glucógeno o la glucosa son consumidas sin oxígeno, resultando esto en un proceso mucho menos eficiente.

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