¿Las sentadillas aumentan mucho el volumen de mis piernas?

Yo quiero aumentar mis gluteos, y tambien estilizar mis piernas y no que se me pongan musculosas, y algo mas estimulan el crecimiento o lo atrofian? ya q tengo 14

Gracias

3 respuestas

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  • hace 1 década
    Respuesta preferida

    Hola!

    Para aumentar masa muscular deber hacer eso que mencionaste, sentadillas, estocadas y ejercicios para cola y piernas con carga, es decir, con peso, de dos a tres veces por semana entre 3 y 4 series de cada uno de 10-12 repeticiones.

    No te preocupes, no te van a quedar musculosas como las de Heman, ya que eso implica un trabajo super estricto y pesado.

    Sí vas a tonificar y ganar masa muscular.

    No!! no se te van a atrofiar, vas a desarrollar el musculo!

    Suerte!!

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  • Anónimo
    hace 1 década

    si las haces muchisismo si se te pueden poner muy muy musculosas pero tu miraras hasta cuando haces las sentadillas para q tus piernas se vean muy bonitas, utiliza ejercicios para tonificar las caderas,

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  • Anónimo
    hace 1 década

    El ejercicio va a estilizar tu figura, yo creo que las sentadillas son una buena opcion para pompis, cadera y piernas, saludos!!

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