Anónimo

¿quien me puede ayudar con este dolor de espalda?

tengo un dolor muy fuerte en la parte de la espalda y el hombro hasta el cuello . como se resuelve

2 respuestas

Calificación
  • Anónimo
    hace 1 década
    Respuesta preferida

    Cómo mejorar tu espalda

    Cuando te duele la espalda, lo primero que necesitas es algo de alivio. ¡Lo segundo es evitar que te duela otra vez!

    Las primeras 48 horas: Hielo

    Durante las primeras 48 horas después de que te empiece a doler la espalda, ponte algo frío (hielo en una bolsa de plástico envuelta en una toalla delgada) en el área afectada durante unos 5 a 10 minutos seguidos.

    Dolor persistente: Calor

    Pasadas las 48 horas desde que te empezó el dolor, usa compresas calientes o toma duchas calientes para aliviar el dolor .

    Analgésico y “descanso relativo”

    Toma un analgésico como Tylenol 8 Hour para aliviar el dolor y así poder reanudar tus actividades normales y fortalecer tu espalda mientras se sana. Evita sólo las actividades que empeoran el dolor.

    Una espalda sana en el hogar y en el trabajo

    Duerme bien

    Para aliviar el dolor y mantener una espalda sana, debes dormir sobre un colchón firme. Duerme boca arriba con una almohada debajo de las rodillas, o de costado con una almohada entre las rodillas.

    Siéntate bien

    Usa una silla con buen apoyo en la parte inferior de la espalda. Si es necesario, usa una toalla enrollada para tener apoyo adicional. Si permaneces sentado mucho tiempo, asegúrate de apoyar los pies en el piso o en un banco pequeño

    Analgésico y “descanso relativo”

    Toma un analgésico como Tylenol 8 Hour para aliviar el dolor y así poder reanudar tus actividades normales y fortalecer tu espalda mientras se sana. Evita sólo las actividades que empeoran el dolor.

    Párate bien

    Si permaneces de pie mucho tiempo, mantén las rodillas relajadas y los hombros hacia atrás. Cambia con frecuencia el peso de tu cuerpo de un pie al otro, o descansa un pie sobre un banco pequeño.

    Levanta bien las cosas pesadas

    Siempre levanta las cosas pesadas con las piernas, no con la espalda (acurrúcate, no te agaches de la cintura). Nunca levantes un objeto pesado por encima de la cintura ni gires el cuerpo al levantar algo.

    Levántate y estírate

    En el hogar y en el trabajo, toma descansos aproximadamente cada hora y estírate con cuidado.

    Ejercicios suaves de estiramiento para la espalda

    Ponte de pie con las manos en la parte inferior de la espalda. Inclínate un poco hacia atrás, en dirección a las manos, lenta y cuidadosamente. Mantén la posición unos segundos y luego enderézate. Repite el ejercicio varias veces.

    Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas. Coloca las manos alrededor de la rodilla izquierda y acércala al pecho. Mantén esta posición por unos segundos y regresa a la posición original. Repite este ejercicio con la rodilla derecha. Luego repite el ejercicio trayendo ambas rodillas hacia el pecho y manteniendo esta posición por varios segundos.

    espero te haya servido esta informacion, suerte bye.

  • hace 1 década

    fijate cual es la causa...y sino toma benge...que es lo mas comercial que hay...y sino un analgesico...

¿Aún tienes preguntas? Pregunta ahora para obtener respuestas.