Anónimo
Anónimo preguntado en Belleza y estiloMaquillaje · hace 1 década

¿ayuda como estoy nececito ayuda!!?

miren tengo 16 anos 167 de alta de pecho tengo 97 de cintura 70 de cadera 1001 estoy super gorda!!!

unos ejerccicios??? para bajar

13 respuestas

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  • hace 1 década
    Mejor Respuesta

    te dire como adelgazar y tener un vientre planito =)

    ****Evita el alcohol.

    Beber una cerveza de vez en cuando, o un vaso de vino con las comidas no hace daño a nadie, pero el uso habitual de la bebida será perjudicial para tu físico :(. Además de los daños internos que produce, el alcohol disminuye el apetito, aporta calorías vacías y puede sobrecargar el hígado, algo muy negativo para la piel. Así que ya saben chavas, el alcohol no sólo te emborracha si no que además ¡te engorda jaja!

    ****Duerme al menos 8 horas seguidas cada noche.

    Los músculos crecen mientras descansas. No pienses que puedes desarrollar un buen cuerpo musculoso si no duermes lo suficiente. Ocho horas son imprescindibles para que el cuerpo se recupere y crezca. Haz la tarea un poco antes para poder dormir más temprano.

    ****Carga “Snacks” para los momentos en que te de hambre.

    El hambre no avisa y de repente podemos ir felices de la vida por la calle y ¡ZAZ! nos empieza a dar antojo de una papas o un chicharrón biiieen lleno de grasa. En ese momento es cuando debemos recurrir a los Skacks. Carga barritas bajas en calorías, jícama o pepinos (la jícama es más recomendable para cargar más tiempo). También puedes llevar cereal INTEGRAL de FIBRA, una bolsita, tampoco te pases. Otra buena y sana opción para matar el hambre es un rica manzana, que además te dará mucha energía.

    ****Cena lijero

    Ésto ya te lo hemos dicho anteriormente, pero me pareció buena idea repetirlo por que es muy importante. Nunca cenes muy pesado por que no vas a dormir bien y hasta puedes tener pesadillas. Además si te vas a la cama con la pancita llena, le das trabajo extra a tu intestino lo que puede hacer que engordes por que a esa hora tu cuerpo no funciona al 100%. El cereal de fibra es una buena opción o yogurt con trocitos de frutas es riquísimo. Puedes hacer rollitos de jamón con queso, pero no te pases, que sean pocos jeje :).

    ****Toma agua como loca

    De nuevo un tip muy conocido pero que casi nunca hacemos. Es difícil ir por ahí cargando tu botellota de agua (y corriendo al baño cada media hora jaja) pero créeme que los resultados lo valen. No intentes empezar de inmediato con los dos litros diarios si es que tomas poca agua. Sólo lleva tu botellita de medio litro y ya verás que poco a poco empezarás a tomar más y más.

    Ahora ya sabes puedes verte como toda una popstar más fácil de lo que te imaginas. Eso sí, el secreto es la CONSTANCIA. Lo que yo te recomiendo para esto, es que hagas un mini calendario y vayas escribiendo los días en que haces las cosas, así verás que tal vas con todo.

    PARA VIENTRE PLANITO:

    Haz los ejercicios de la siguiente forma:

    1 set es 20 repeticiones de cada ejercicio

    Haz los ejercicios con un día de por medio ( o sea un días sí y uno no jeje). No te tomará más de 10 minutos.

    Cuando los sientas muy fáciles añade otros ejercicios, pesas o has más repeticiones.

    Calienta por 1 minuto: puedes marchar, saltar, estirarte, bailar tu canción favorita, caminar etc.

    Ejercicio 1:

    Párate recta y contrae el abdomen lo máximo que puedas. Termina la contracción y repite. Repite 10 veces.

    Ejercicio dos:

    Posición inicial. Parada recta con las piernas separadas alineadas con las caderas. Las manos en la cabeza con los brazos alineados con los hombros.

    Posición dos. El objetivo es rotar el torso al mismo tiempo que levantamos una pierna. Levantar la pierna derecha como si fueras a marchar, rotar el torso y tratar que la pierna toque el codo del brazo izquierdo. No tienen que tocarse, esto dependerá de tu nivel de flexibilidad, lo importante es rotar el torso.

    Repetir de 8 a 20 veces.

    Si no usas los músculos abdominales este ejercicio no es efectivo. Así que échale ganitas y aprieta esa panza.

    VIDEO DE LOS EJERCICIOS: http://www.youtube.com/watch?v=Zu5f5MlfdCc

    Youtube thumbnail

    OTRO:

    Debido a diferentes factores hormonales y malos hábitos alimenticios, las grasas tienden a acumularse en el vientre aumentando su tamaño y haciendo que pierda firmeza y tonicidad :S.

    Algunos consejos para reducir y reafirmar el vientre son:

    * Comer en pequeñas cantidades sin dejar pasar mucho tiempo entre las comidas principales. Se dice que lo ideal son 5 comidas al día

    * Comer alimentos ricos en fibra (verduras, hortalizas, cereales y frutas). Aparte de que son riquísimos y muy frescos en esta época de calor, veras que hacen que tu organismo funcione como debe y activarán tu digestión.

    * Evitar los dulces y las comidas con grasas y picantes.

    *No tomar bebidas con gas o alcohol y beber al menos dos litros de agua al día.

    *Andar, al menos, media hora al día. Es tan sencillo como bajaste antes del camión de regreso a tu casa.

    *Utilizar algún cosmético reductor y reafirmante en esta zona. Los de Vichy son un poco caros pero muy buenos :).

    Suena a lo mismo que te repiten siempre, pero son lo más efectivo y notarás la diferencia pronto .

    Otra cosa muuy importante, el ANIMO es lo que cuenta. Recuerda que estar muy flaca no es atractivo para nadie.

    --Espero que te ayude de algo. En general todo dice lo mismo mas o menos =)

    SUERTE!

    adios besos cuidate*

  • no manches estas bien solo has abdominales,para que tengas el vientre plano,yo es lo que hago,y no hago dietas solo como sano,sin tener la necesidad de que me de hambre.pero sabes no eres gorda,porque si dices que tienes esas medidas me imagino que se nota cual es la cintura,cual es la cadera y cual es el busto,para que te estas mal viajando.

  • hace 1 década

    si quieres bajar de peso te recomiendo los ejercicios cardeo basculares.

    tambien que comas a tu horas y que comas saludable mas que nada.

    http://www.lindisima.com/adelgazar/aerobico.htm

    http://www.enplenitud.com/nota.asp?articuloID=8611

  • Anónimo
    hace 1 década

    Todo tipo de ejercicio se ayudara a bajar de peso, y sobre todo lo que comes, evita las grasas y toma mucha agua, come cinco días al día, entre comisas una fruta o una verdura, yo tenia 10 kilos de mas y en dos meses los baje, el nutriologo me comento que lo mejor es comer cinco veces al día en lugar de tres, no comas nada antes de irte a dormir, procura que sea tres horas antes, y si no lo logras, recuerda que la belleza no solo es el cuerpo, la belleza son muchas mas cosas.Suerte.

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  • Anónimo
    hace 1 década

    si te sientes bien no importa nada mas ñlo k interesa es estar biem co uno mismo pero si aora tu kieres puedes aser ejercicios de 10 minutos cada media hora

    cada dia

  • hace 1 década

    La mejor dieta es un conjunto de 70% alimentacion y 30% ejercicio

    Sigue estos consejos;)

    -Toma muuucha agua

    -Has media hora de ejercicio diario (correr ayuda a disminuir tus caderas)

    -Come despaaacio, no hay prisa (:

    -No te desesperes, se constante

    -Mantente activa

    Suerte ;)

  • hace 1 década

    haz ejercicios cardiovasculares, es decir correr, spinning, baile, etc.

    Pero lo mas importante! no te traumes y no dejes de comer que es peor, te cuelgas toda y bien fea! suertee!

    Fuente(s): Yo así reduje mis medidas, de hecho con baile y pilates y una dieta balanceada! Al principio batallaras peor luego te acostumbras a comer bien.
  • Anónimo
    hace 1 década

    yo te recomiendo ademas de ejercicios una dieta sana. sera un proceso lento pero hay que tener paciecia. echale ganas!

  • hace 1 década

    trankila, no t atemorizes, yop tambn he tao super gorda peo lo baje en - de 1 año comiendo muxo -(si komes muxo klaro), peo si nop tens barriga nop t preocupes, eso se soluciona asiendo ejercicio...

  • Anónimo
    hace 1 década

    no manches suna super bien!!!! relaaaajate

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