Kkenji82 preguntado en Salud y bellezaDieta y Vida Sana · hace 1 década

¿Para Fisiculturistas,Como,que tipo,cuantas series ,repeticiones tengo quehacer parasacar pecho y brazo......?

como fisiculturista?

¿Cuanto tiempo tomaria para ver resultados?

Se que hay que ser dedicado y perseverante por ese lado no hay problema.

Actualización:

Perdon Me refiero a Pectorales en Varones.

1 respuesta

Calificación
  • hace 1 década
    Respuesta preferida

    1.- 3 series de 12 repeticiones (poco peso) es sólo para condicionar

    2.- 3 series de 15 repeticiones (aumenta ligeramente el peso) ligeramente, no quieras correr que te puedes lastimar...

    3.- paulatinamente 3 o 4 semanas después de haber iniciado, aumenta progresivamente el peso, pero poco a poco, no te esfuerces demasiado, sólo siente el trabajo....

    Pues si eres constante, resistencia tendrás en aprox 1 1/2 mes, y obviamente tu fuerza también incrementará notablemente para ese tiempo, sin embargo si te refieres a un pectoral de calendario, pues además de trabajar el pecho es bueno llevar dieta por aquello de las gracitas y el abdomen, y quizá en 6 meses, si eres riguroso lo logres....

    suerte

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