¿Cuantas abdominales se deben hacer x cada serie y si saben algun ejercicio o algo para ensanchar las cadera?

Quiero saber cuantas series debo hacer y cuantas repeticiones. Y tambien como hago para ensanchar mis caderas. Si conocen alguna pagina donde pueda aprender los tipos de abdominales que hay se los agradezco mucho. Gracias y que tengan un maravilloso 2009!

4 respuestas

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  • hace 1 década
    Respuesta preferida

    no mira eso de hacer series de determinado numero de perts es para principiantes es mejor si haces ala falla , por ejemplo que hagas quizas 4 o 5 series hasta donde tu aguantes hacer una tras otra hasta que ya no puedas eso es hacer ala falla muscular obtendras mas resultados que si las haces asi de 4 series de 20 , ponlo en practica y veras como es que tengo razon

  • Anónimo
    hace 1 década

    Hola!

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    http://www.fitnessonline.com.ar/

    Besos, Alizee

    Aca te registras para preguntar

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  • hace 1 década

    pz creo q no se pueden ensanchar las caderas; eso es de nacimiento y es mejor quedarte así ya que sino t veras gorda x eso es mejor quedarte como estas

    oh!!! casi se m olvidaba feliz 2009¡

    Fuente(s): mis amigas son asi y se ven gordas :(
  • Anónimo
    hace 1 década

    No se... 15 quizas?

    SALUDOS!!!

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